Amb quina freqüència puc anar a la sauna després d'un entrenament? Amb quina freqüència he d'anar a la sauna?

Amb quina freqüència puc anar a la sauna? Sens dubte, el tema d'interès per a tothom, que es considera un nouvingut a la "sauna" és.

Al nostre país la tradició d'anar, "vapor", va ser un temps molt llarg - tothom sap que el bany rus.

No obstant això, en les condicions actuals dels ciutadans prefereix relaxar a la sauna - no és només una gran manera de relaxar, passar una bona estona, sinó també per rejovenir després d'un llarg dia de treball. A més, la sauna ajuda a que el sexe dèbil per preservar la bellesa i la salut. La popularitat d'aquest tipus de vacances que no només s'extingeix, però stemitelno cada vegada més gran, a causa del fet que el nostre cos es va endurir, i el treball dels sistemes de suport vital del cos posat en ordre. En aquest context, la qüestió de amb quina freqüència es pot anar a la sauna, torna doblement urgent.

L'ús de la sauna

No és cap secret que el tractament de l'aigua - l'ànima, banys, balnearis, banys es consideren el mitjà més eficaç de la higiene en la cura del cos.

Ens permeten relaxar-se i alleujar la fatiga. Després de la tercera visita, la persona augmenta el to de la sauna, hi ha vitalitat, enforteix el sistema immunològic, es fa més resistent als canvis de pressió i temperatura atmosfèrica. D'altra banda, romanent en el vapor ajuda a reduir el risc de refredats, infeccioses i reumàtiques.

Semblaria que la qüestió de la freqüència amb què pot anar a la sauna és no val res - per assistir a la sauna finlandesa, el contingut del seu cor. No obstant això, està ple de trampes, i per tant requereix una consideració més detallada.

Puc anar a la sauna cada dia

Per descomptat, teoritecheski banyar-se al bany, que pot si més no tots els dies, i en els països on aquesta tradició està molt desenvolupada, exactament el que fan.

No obstant això, cal destacar que en realitat això proregativoy estan disponibles només per a aquells que no tenen problemes de salut. Si, per exemple, pateix de trastorns del sistema cardiovascular, els viatges a la sauna finlandesa han de limitar o abandonar per complet. En qualsevol cas, aquestes persones han de consultar al seu metge per obtenir una oportunitat d'anar calent.

I, però, amb quina freqüència es pot anar al bany? Els experts diuen que els tractaments regulars d'aigua a intervals d'una vegada per setmana (dissabte o diumenge) per proporcionar la cura del cos d'higiene aplicables i alleujar la fatiga, que era Skopje aquesta setmana.

Les recomanacions per als atletes

Els metges sempre han demostrat ser beneficiosos procediments de bany per a les persones que practiquen esports. En primer lloc, contribueixen a l'enduriment del cos i recuperació. En segon lloc, per tractaments d'aigua atletes són més adaptables al medi ambient, en particular a temperatures baixes i altes.

En tercer lloc, que són menys susceptibles a malalties del tracte respiratori superior. En quart lloc, l'estada a la sauna té efectes beneficiosos sobre el sistema cardiovascular dels atletes. En cinquè lloc, el tractament d'aigües normalitza l'estat mental d'aquells que estan experimentant estrès físic.

Amb tot el que s'ha dit, la pregunta és d'interès, i amb quina freqüència es pot anar a la sauna després d'un entrenament?

S'ha d'emfatitzar que immediatament després d'un estrès sever (REM recuperació) estada a la sauna ha de ser moderada.

Quan un atleta ha de prendre tractaments d'aigua

És important recordar que la manera de sessió de sauna depèn de les característiques específiques del període d'entrenament. Si parlem de l'etapa preparatòria, el vapor òptima 2-3 vegades per setmana després de l'entrenament. En temps normals sportmenu millor anar al bany un cop per setmana - el millor moment per a aquest dissabte o diumenge. Immediatament abans del campionat al bany d'anar 2 vegades a la setmana.

Els experts recomanen no banyar-se més sovint un període de transició del cicle de formació i almenys 3 vegades a la setmana.

Els atletes que no estan experimentant un estrès sever i que han fixat els intervals més llargs entre els entrenaments, anar a la sauna 1-2 vegades a la setmana.

Alguns atletes, en particular els boxejadors, amb una alça a la sauna han de ser conscients de les limitacions: el vapor no pot ser anterior al dia després de la competició, en cas contrari hi ha un alt risc d'hemorràgia interna.

Prendre tractaments d'aigua són els millors en la nit durant 1,5-2 hores abans de l'hora de dormir.

Els atletes no es pot abusar dels procediments de bany, ja que amenaça de disminuir el pes corporal i la deshidratació. També està prohibit entrar a la sauna immediatament després d'un àpat pesada. Només una hora després d'això, es pot anar amb seguretat a la sala de vapor. No es recomanen tractaments de presa d'aigua en dejú.

Tractaments d'aigua després de l'aptitud

Un gran nombre de persones preocupades per la freqüència amb què pot anar a la sauna després de l'aptitud?

Cal recordar una cosa: després de l'exercici, hidroteràpia va permetre suau. No es recomana recórrer a ells immediatament després de l'entrenament - donar al cos una mica de descans després de la càrrega (aproximadament 1-1,5 hores).

En certs casos, la caminada a la sauna finlandesa no es retarda durant mitja hora, i un dia - tot depèn de la persona humana. Si vostè està compromès en l'aptitud, 2 vegades a la setmana, a continuació, després de 1,5 hores després de l'exercici es recomana per escalfar a la sauna.

Sauna per al sexe fort

Molts representants del sexe fort, indiferents al cas "bannomu", també preocupat per la freqüència amb què pot anar a la sauna home? Un cop més, tot depèn de l'estat de salut d'una persona. Els científics de la investigació van concloure que els viatges massa freqüents a la sauna un efecte negatiu sobre la funció reproductora masculina.

Tota la culpa més alta temperatura que no sobreviuen els espermatozoides amb l'exposició freqüent i prolongada a la sala de vapor. A més, no és recomanable per anar al bany a les que segueix un tractament per a la infertilitat. I, però, amb quina freqüència ha d'anar a la sauna el sexe fort? Els experts diuen que la millor opció - és una cada tres setmanes.

bany turc

Els russos van a la gran plaer no només en finlandès, sinó també un bany turc. L'última, per cert, és coneguda pel seu efecte curatiu: es cura el cos i l'ànima de l'home. Si vostè pateix d'insomni, vostè té dolor en els músculs, experimenta un mal de cap, el bany turc - que és la millor cura per aquestes malalties. No obstant això, recordeu, i contraindicacions: bany turc no està recomanat per a cardiovasculars, càncer, inflamació i l'embaràs.

Vostè no sap amb quina freqüència es pot anar a la sauna i bany de vapor? Escoltar al seu cos - que només pot respondre amb certa regularitat és necessària per curar el cos i l'ànima.