Com es deprimeixen? Els mètodes efectius per desfer-la depressió

Com tothom sap, una forta depressió diu un trastorn mental. És fàcil d'accionar per una varietat de malaltia o estrès. La societat moderna sap exactament com aconseguir deprimit i sortir d'aquest estat. Després d'un llarg temps de permanència en la depressió afecta no només a la salut mental d'una persona, sinó també física.

Una persona ordinària es deprimeix per moltes raons. Aquest trastorn pot ser degut als factors externs, i amb l'estat intern de la persona.

Com es deprimeixen?

Per submergir-se en un estat de depressió, hi ha algunes regles bàsiques que estan garantits perquè conduir a trastorns mentals:

1. No presti atenció a si mateix, per a tractar exclusivament la vida d'algú. Sacrificar-se i fer tot pel bé d'un altre home, sense pensar en si mateixos.
2. Mai expressar sentiments, especialment la ira. Mantenir tota la negativitat en tu mateix, perquè només mala gent està enfadada.
3. Constantment fer el que els agrada a altres persones, de la mateixa manera que els necessiti. Préstec o una hipoteca - això no ho és. Molt millor tenir un deute de per vida als familiars.
4. èxits propis no han arrogar. La crítica i la insatisfacció amb les seves pròpies accions - que és la decisió correcta. Magnificència per assolir l'ideal, sabent que la perfecció és impossible d'aconseguir. Tot guanyar immediatament ratllar, perquè no tenen un sentit d'orgull.
5. Sempre se sent culpable. Accidentalment causar dany a una altra persona sempre és possible. Per exemple, el seu amic regularment li demana ajuda, i mai havia rebut una negativa, i l'última vegada que no podia respondre a la seva petició per raons de salut. Ara un és molest, i tot això gràcies a tu. Vostè hauria d'avergonyir d'aquest tipus d'accions, demanar disculpes tan sovint com sigui possible!
6. No tracti d'ocupar alguna posició. Sense expressar una opinió, els problemes seran molt menys.
7. Torturar pensant en quin tipus d'avaluació es donen voltant. Ajust per a ells, de manera que tothom estava orgullós de tu.
8. Tota responsabilitat per qualsevol assumpte produeixen. problemes operatius, veí de la salut en l'altre carrer, noia de l'amant amb qui recentment de manera accidental el contacte visual, parlant als que un nen - tot sobre les seves espatlles la responsabilitat.
9. no defensar-se i els seus propis interessos, llevat que contribuirà a un sentiment de culpa. Algú s'enganxa clarament al carrer? Potser l'home no té un diàleg proper, no cal construir sobre ella, perquè li pot ajudar.
10. Recordeu sempre que al món hi ha molts perills per a qualsevol persona qualsevol cosa pot passar. No es basi en la bona, fa a un costat aquests pensaments. Pensar només en el dolent, a preparar-se per alguna cosa terrible. No t'atreveixis a somriure, i molt menys riure, o plorar ja té un parell d'hores.

Quan sembla?

Per aprendre com aconseguir deprimit durant molt de temps i no ho deixi, descrit anteriorment. Però sovint aquest estat no es produeix a la voluntat de l'home mateix. Com puc caure en la depressió sense cap raó específica? Per exemple, després de donar a llum, la separació d'un ésser estimat o el divorci, la solitud trastorn mental llarga pot aparèixer per si mateix. Els següents són part de la situació i resoldre el problema en diferents casos.

postpart

La raó més popular per què la noia va caure en una depressió - aquest és el naixement d'un nen. Després del naixement, les mares joves sovint perden el control a causa del començament d'una nova vida i, en conseqüència, la seva psique és pertorbat. I per protegir-se simplement per aquest problema:

• No es limiti en el somni. Quan el nadó està dormint tranquil·lament, la seva mare, també, es pot prendre una migdiada d'un parell d'hores.
• No s'ha de fer al mateix temps una gran quantitat de treball. Pla d'un dia ha de ser acurada i llista de tasques no ha de ser massa gran. És millor deixar algunes coses per a l'endemà de sobrecarregar el cos.
• Preneu-vos un temps per a vostè mateix. El nadó pot sortir amb els seus parents propers per un temps, però el més distret i anar, per exemple, amb amics per a un passeig o de compres.

Separar-se de la segona mitjana

Però el que si va caure en una depressió després d'un ésser estimat que queda i no al voltant de més com ho era abans? Les noies en aquest cas, en primer lloc evitar les llàgrimes. Va plorar una mica, s'han d'expressar totes les seves emocions i després pensar acuradament sobre la situació.

El següent pas és parlar amb la família o els amics. Ells sempre escolten i donen alguns consells útils. I per tant l'últim element serà la seva activitat preferida. Per exemple, seria bo fer un parell i visitar els salons de bellesa o anar en un camp d'esports.

divorci

Moltes persones estan buscant una manera d'aconseguir deprimida just després del divorci. Després de tot, la família és important en la vida de les persones, i el divorci és molt mal efecte sobre la psique. Per tant, la gent creu que la depressió en algun moment va a ajudar a resoldre tots els problemes. Encara que sovint condueix a greus conseqüències i el plom per tal psique és molt difícil.

Després d'un divorci, el dolor és lleu o greu. En el primer cas, una persona espera del futur només és bo, de manera que ràpidament oblidar l'insult. Però en forma severa, han de romandre per un temps tot sol, dormir, pensar-hi i començar una nova i més interessant la vida.

solitud

Quan la tristesa de la solitud ha de seguir algunes regles, i llavors el món serà més brillant als ulls:

• aprendre a alegrar en el fet que vostè mateix pot fer alguna cosa i gaudir de la pau;
• gaudir d'una sessió d'exercicis - un trot curt pot ajudar a alleujar l'estrès;
• Uber a la casa, crear un nou interior;
• Comença a llegir els llibres que prèviament semblava estrany o no molt interessant.

Després d'això, se li canviar-se a si mateix i l'abast que envolta al seu nou estil.

La depressió en els homes

Purament expressió femenina "sovint es deprimeixen" - no són les paraules d'aquest home. No obstant això, no només el sexe feble se sotmet a la condició mental. A causa de la tristesa i la soledat dels homes es deprimeixen, pèrdua d'interès en les seves activitats favorites.

Els símptomes de depressió tenen un fort mitjà ocórrer en els punts més simples:

• la parla i el moviment lent, fatiga severa;
• insomni o fort somnolència;
• canvi de pes (pèrdua o augment) d'aproximadament un 5% del pes corporal;
• restrenyiment, diarrea, mal d'esquena;
• es fa difícil buscar a les preguntes o se centren en l'acció específica;
• ira i l'agressió dominats;
• pensaments suïcides.

Afortunadament, si l'home va caure en una depressió, llavors no es preocupi molt. Ell va a sobreviure aquest estat molt més ràpid. És suficient per passar uns dies a soles amb ell, llavors l'energia i tots els problemes que van a trobar una solució.

prevenció

La vida moderna és sovint acompanyat per l'estrès. A causa dels molts problemes a la feina o en la seva vida personal, la gent no pensa de la seva pròpia psique. Però l'harmonia interior i tranquil·litat en tot moment que necessiten atenció. Les càrregues excessives causen estrès i la depressió posterior, de manera que algunes maneres de prevenir l'ajuda de no tornar-se boig i sentir l'alegria de la vida.

1. Somni sa. Almenys 8 hores al dia cada persona ha de passar en un somni. Durant aquest temps el cos està descansant en la tensió externa, i s'acumula nova energia.
2. Una nutrició adequada. La deficiència de vitamina condueix a la mala salut, i després a un mal estat d'ànim. Per tant, part de la dieta i el menjar ràpid ha de ser reemplaçada amb una dieta saludable, que inclou aliments que contenen totes les vitamines i suficient kalloriynost.
3. Amics. Passar temps amb els éssers estimats, també, per necessitat. La diversió i l'amor ajuda a mantenir la pau de la ment i allunyar el negatiu.
4. Esports. Després de revisar les pel·lícules de motivació, la persona se sent energizado, que està disposat a gastar en èxits esportius. Però a causa de la força de voluntat les persones pobres sovint abandonar la idea. Rendir-se mai necessiten ser començar a poc a poc.
5. Resta. Sempre cal reservar un temps per a vostè mateix, a estar sol, a oblidar-se dels problemes.

En general, a desfer-se de la depressió o prevenir la seva aparició ajudarà a evitar l'estrès, ajudar els seus éssers estimats i preferits.