Com redreçar la columna vertebral fàcil i eficient

Cada persona en néixer té la configuració correcta de la columna vertebral. Una excepció pot ser úniques persones que van ser mal desenvolupament a l'úter. Amb el temps, a causa del mal assegut en un escriptori, un ordinador i un nombre d'altres raons per als nens que van a una curvatura de la columna vertebral. Aquesta situació es pot corregir a qualsevol edat. Estudiar la forma de redreçar la columna, sense manipulacions complicades.

Dormir millor sobre un llit ferma. La superfície del matalàs ha de ser plana. Eviteu els llits de primavera, que proporcionen una major càrrega sobre la columna vertebral. Fins i tot si vostè té perfectament llisa, a poc a poc aquests matalassos li proporcionarà una curvatura. Una superfície sòlida del llit ajuda a distribuir uniformement la càrrega sobre la columna vertebral i tornar amb la resta.

Com redreçar la columna vertebral més fàcil? Millor corrector de proves per a l'esquena serà el seu enfocament. Si està desperta periòdicament a corregir-se en la columna vertebral per redreçar i tiri de la part superior d'aquesta, llavors poc a poc la seva esquena s'acostuma a aquest estat. Es converteix en una cosa natural per a tu, i no requerirà més atenció.

Comprar un coixí sòlid en forma d'un corró. Vèrtebra situada sobre la mateixa el més naturalment per si mateixos. El corró és en general a 3 - 4 de la vèrtebra cervical. Això evitarà les conseqüències d'una greu malaltia del nas, les orelles, els ulls i mals de cap.

Com estirar la columna vertebral per mitjà d'exercicis? Un dels més eficaços d'ells és el "peix daurat". Per a la seva execució cal tornar sobre una superfície plana, tiri de les seves mans darrere del cap i dels peus cap endavant al seu costat. Després, lentament començar a moure primeres potes de costat a costat, com la cua d'un peix es mou. Vibració passarà a poc a poc en els malucs, l'esquena baixa, i després a tot el cos i les mans. És suficient per dur a terme aquest exercicis 2 - 3 minuts en el dia a gradualment es va convertir en la columna vertebral per redreçar.

Com tractar la curvatura de la columna? Això l'ajudarà des del ioga. Seure en una posició "mig lotus" (en turc), rebobina les seves mans darrere de l'esquena, els dits es connecten. Inhale i estiri el coll cap amunt. A l'exhalar, s'inclini la barbeta cap al pit. I a poc a poc, revelant cada vèrtebra, giri cap endavant. Feu girar el seu va doblegar lentament cap amunt i estirar la part superior més prop de terra. A plena torsió relaxar-se i romandre en aquesta posició durant aproximadament 1 minut. A la inhalació i poc a poc es redreça.

Col·loqui els palmells de les mans sobre els genolls, mantingui la barbeta al pit. posat per davant inspiratori estómac i el pit, arquejar la columna vertebral està ara en l'altra direcció. La situació també retenen 1 minut. Exhale lentament tornar.

Considerem el següent exercici, que l'ajudarà a aprendre com redreçar la columna vertebral. Poseu la mà esquerra al genoll dret, llevant l'altra palma. Amb la primera respiració estirar cap amunt, i després exhala, doble exactament correcte. Amb la màxima mobilitat relaxar del tot. Un minut més tard, respirar i pujar. Reemplaçar els llocs de palma i repetir el pendent en la direcció oposada.

Seure, estirar la cama esquerra davant de vostè, doble seu genoll dret, maluc, poseu la cara exterior del pis, col·loqui el taló en l'àrea de l'engonal. Baixa la mà esquerra sobre el genoll dret, la mà dreta tiri al nivell del pit. Ull "ganxo" per als dits i començar a respirar el vent mà darrere de l'esquena, que giren entorn de l'eix del cos de la columna vertebral, mirant la seva mà. Quan està completament tort en cada vèrtebra, baixi la mà dreta a terra, amb els ulls tracten de mirar per sobre de la seva espatlla. Mantenir un registre de la columna vertebral, s'ha de estirar verticalment. Uns minuts més tard aixequi la seva mà dreta a terra, mirant els seus dits i exhalen desenrotlla lentament.

Ens fixem en com redreçar la columna vertebral. Mantenir totes les regles abans esmentades, es pot fàcilment desfer-se del mal d'esquena i la postura correcta corregirà.