Duglas Grem: biografia i la seva famosa dieta 80/10/10

Duglas Grem - Doctor, entrenador estrella i nutricionista que va crear la llegendària 80/10/10 dieta. Es va fer famós a tot el món i ha guanyat milions de seguidors. Entre ells hi ha una gran quantitat d'estrelles russes i de Hollywood com Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston i altres. Ell no només va crear la dieta, sinó que també va demostrar la seva eficàcia en la seva pròpia experiència. En els seus últims anys Duglas Grem no és inferior a molts atletes joves. Val la pena assenyalar que molt poques dietistes poden presumir de tals èxits.

Duglas Grem: biografia

El nutricionista coneguda nascut i criat als Estats Units. Fins i tot des de molt jove que estava interessat en la gimnàstica i l'atletisme. Amb el temps, no només superat la seva fascinació, però també es va convertir en un entrenador professional. A partir de les instal·lacions de fitness habituals, s'ha mogut a un nivell més alt, arribant a ser un entrenador estrella, consultor de l'aptitud per a molts actors i esportistes famosos.

Duglas Grem va ser el fundador de la dieta d'aliments crus. Va començar a utilitzar la tècnica el 1978, i es practica fins avui. És a dir, que durant 40 anys ha segueix sense descans la seva pròpia dieta. A més de la dieta, la base de la seva forma de vida inclou l'esport. L'entrenament de força i cardio són una part integral de la seva vida.

Durant la seva carrera, nutricionista va aconseguir escriure diversos llibres. Un d'ells ho ha fet una figura de culte, un model a seguir i un dels metges més famosos del món. El títol d'aquest llibre, que va ser escrit per Duglas Grem - "80/10/10". El va reunir tot el que sap sobre la dieta d'aliments crus, i fruktoedenii pèrdua de pes.

El llibre "Dieta 80/10/10"

Aquesta publicació no és només un llibre, sinó també un poble de referència d'escriptori que volen preservar la seva salut, joventut, força i bona figura. El llibre de Douglas Graham "80/10/10" va donar impuls a l'inici d'un culte dieta d'aliments crus. Probablement cada persona en la meva vida, almenys, un cop escoltat parlar d'aquest mètode d'alimentació. I això sense comptar els que ja tenen la segueix i, potser, no és el primer any.

El llibre no només presenta una dieta. Ella explica, parla sobre les conseqüències de la malnutrició, les malalties dels òrgans interns i els resultats d'un estil de vida poc saludable. I també sobre com canviar la seva vida, desfer-se de la fatiga crònica, malestar i altres malalties que deterioren la qualitat de vida.

Després de llegir aquest llibre va marcar un canvi en la seva actitud cap a la vida i la seva salut. A més del pes extra, es van desfer dels complexos, fatiga, estat d'ànim depressiu. En canvi lectors han guanyat una, figura prima de l'ajust, una actitud positiva, el bon humor i la lleugeresa en el cos.

dieta 80/10/10

Un dels més eficients al planeta és una dieta 80/10/10. Duglas Grem segueix no és el primer any i anima a tots els que volen mantenir-se en forma i saludable.

La base de la dieta són els aliments vegetals que són rics en hidrats de carboni, és a dir, el fruit. També els vegetals verds com l'enciam, julivert, api, cogombres i permès. fruites i verdures senceres han de ser del 80% de la dieta.

Duglas Grem també remarca que només un tipus de fruita es pot menjar en un dinar, però absolutament cap quantitat. Per exemple, per esmorzar es pot menjar 2 kg de meló i cap altra fruita.

vegetació dolça no només es va ocupar un lloc especial en la dieta d'un nutricionista. Ella té moltes propietats sorprenents, com ara baixa en calories, fàcil digestibilitat i més valuós - que dóna energia al cos, que tan sovint no té de vida de les persones.

Un altre 10% - es permet greixos vegetals, com l'alvocat, coco, nous i llavors. Poden menjar 1-2 vegades a la setmana i no més d'una fruita en cada àpat.

L'últim 10% - són proteïnes. També han de ser preses dels aliments d'origen vegetal, com ara els llegums. Soja, pèsols i fesols se'ls permet menjar crua. Poden ser remullats en aigua per estovar. No obstant això, el tractament tèrmic és inacceptable.

Exemple de menú

Cal aclarir que aquest menú és només un exemple. No cal seguir sobre una base diària. És només un exemple de com menjar en un sistema donat:

• Esmorzar: un quilo de síndria.
• Dinar: 10 avellanes nous.
• Dinar: un quilo de plàtans.
• berenar: enciam.
• Sopar: un quilo de préssecs.

Les activitats durant la dieta

tècniques d'autor - no només un especialista en nutrició, sinó també un famós culturista i atleta - Duglas Grem. La dieta i l'Esport, en la seva opinió - són dues parts integrants d'un estil de vida saludable. Les activitats durant aquesta dieta no només és desitjable, i es requereix. És important perdre pes entrenament diari. A causa del fet que en si mateix és una dieta lleugera, l'activitat física ha de ser el mateix. És a dir, ha de donar preferència a l'aptitud, callanetics, gimnàstica, Bodyflex, pas, fàcil funcionament, llargues hores de peu. Es distingeixen pel fet que durant la lliçó que es cremen moltes calories. Això vol dir que l'excés de greix deixarà diverses vegades més ràpid.

Però també és necessari, i l'entrenament amb peses. Duglas Grem recomana tractar amb ells tres vegades a la setmana durant 1-2 hores. Això ajudarà a enfortir els músculs i donar-los to i prevenir cos solt.

dieta més 80/10/10

Dieta guanyat la seva popularitat gràcies als seus avantatges. Hi ha molts, però els més importants són els següents:

• A la pèrdua de pes no és una gran quantitat d'energia, la qual cosa és suficient per al treball, l'exercici físic diari i l'activitat normal.
• Ideal per als amants de les fruites i verdures.
• No té per què renunciar als dolços. Les fruites donen una suficient glucosa persona a no pensar en les postres.
• Es neteja el cos de toxines, toxines i altres productes químics.
• Aclareix les papil·les gustatives, i la persona comença a conformar-se amb fruites i verdures.
• Redueix el risc de malalties fatals del sistema cardiovascular, tracte gastrointestinal, així com l'oncologia.
• Estalviar temps. Els aliments es mengen crus, i no hi ha necessitat de cuinar-los.
• La melassa caient, l'excés d'aigua del cos. Això es deu principalment a la dieta mancada de sal, sucre i espècies.

dieta contra

En qualsevol sistema d'energia té desavantatges. 80/10/10 A la dieta són pocs, però també hi són presents:

• La manca d'aliments rics en proteïnes, com ous, carn, formatge. En primer lloc, moltes persones els resulta molt difícil acostumar a la seva absència. En segon lloc, la proteïna és un material de construcció per a l'organisme. La seva absència pot perjudicar la salut.
• Incomoditat a Sharp toxines de treure'l del cos. Poden ser nàusees, mal de cap, marejos. Però això és només la primera vegada després d'una setmana totes les sensacions desagradables són.
• El cos no té micronutrients continguts en l'aliment ric en proteïnes, de manera que necessita per prendre complexos vitamínics.

Al final de l'article es pot dir que la dieta 80/10/10 és realment eficaç i útil per a l'organisme. I fins i tot si una persona no és capaç de seguir tota la meva vida, i el farà servir de tant en tant per netejar, que portarà grans beneficis per a la salut i la figura.