Com augmentar el nivell de testosterona

La testosterona és una de les hormones més importants en el cos masculí. El seu desenvolupament està causada pels gens, sinó que cada un té l'oportunitat d'influir en la producció de testosterona. Palanques de control són: la nutrició, l'activitat física, i diversos suplements, estil de vida.

Un dels factors que augmenten el nivell de testosterona és millorar la libido masculina, i amb ella la confiança en cada acte sexual. Si un dels factors de la vida sexual s'esfondra, tot el sistema urogenital està fallant. Per millorar la potència, ara és possible comprar Viagra a Sant Petersburg. I no només aquest fàrmac. No obstant això, no ajudarà a augmentar la producció de testosterona, sinó que li donarà confiança.

Per augmentar el nivell de testosterona d'un home ha de recolzar-se en els aliments sans, afegir l'exercici, moure més. Quant al menjar, que ha d'incloure en la seva dieta més aliments amb alt contingut de zinc: fruits secs, llavors. A més s'inclouen en la seva dieta de pollastre, costelles de porc, marisc, fesols, carn de vaca. Les millors fonts de proteïnes són els ous, peix, formatge. No és estrany que els homes, fins i tot en la dieta d'aliments rics en proteïnes són el millor indicador dels nivells d'hormones que els vegetarians.

El que l'ajudarà a excepció d'una nutrició adequada? Les nostres vides estan plenes amb més íntima i components. Sexe habitual donar una millor producció de testosterona i normalitzar el funcionament de tots els òrgans i sistemes. A més, el sexe és un bon exercici per a ambdós socis i l'ajudarà a cremar calories addicionals.

Ha de deixar l'alcohol. L'efecte de l'alcohol "off" producció d'hormones en els testicles que pertorbar el sistema endocrí. A més, l'alcohol afecta negativament els vasos sanguinis, que posteriorment condueix a malalties cardiovasculars, disfunció erèctil. Una gran quantitat d'alcohol augmenta la producció de cortisol, que destrueix les fibres musculars. Per tant, sovint es pot veure els homes, especialment aquells que estimen la cervesa, amb un nivell de baixa massa muscular.

Un llarg somni dóna un munt d'avantatges. La durada òptima del son es consideren 7-8 hores. Durant aquest temps el cos recuperi la seva força, i la persona se sent alegre durant tot el dia. Constantment passar el temps a les festes o en l'ordinador, es pot corregir en ell prou dormir la quantitat d'hores que tenen un impacte negatiu, principalment en l'estat d'ànim i la comunicació amb la gent. Després d'això començarà a col·lapsar el sistema nerviós, els músculs no podran recuperar-se adequadament, serà una constant sensació d'impotència.

Per augmentar el nivell de l'hormona masculina activitat física important. Es tracta no només de senderisme en l'entrenament, però també senderisme senzilla abans d'anar al llit. Encara que no pot entrar a l'habitació durant 30 minuts, no es desesperi, obtenir el temps lliure per caminar, una bona passada a dia. No cal cada vegada que seure al cotxe per passar 100-200 metres, que poden ser presos en només 5 minuts. Si vostè pot anar al gimnàs, a continuació, almenys una vegada a la setmana, maquillatges. És un molt bon exercici augmentarà el seu nivell de testosterona.