Com desenvolupar el cop més potent

Gairebé tots els atletes que es dedica a la boxa, posa davant seu la tasca de desenvolupar un bon cop de puny. Però no és tan fàcil. Per aconseguir-ho, cal treballar molt i dur en l'entrenament. proves contínues d'atacar bossa de perforació, així com el treball amb una pota de perforació són els mètodes més eficaços de l'elaboració d'una agulla.

Cada entrenament s'ha de fer "punys de farciment", el que farà que l'impacte més sever. els músculs del braç van desenvolupar més aviat feble, de manera que aquest procediment és molt important per a cada soldat. Amb major freqüència a l'aula pateix canell i el polze. Els més afectats per la mà no ha de causar el dolor i més causar lesions.

Per tal d'evitar lesions, cal "farciment" periòdicament mà. La forma més ràpida i més eficient per desenvolupar els músculs subdesenvolupats són flexions de braços amb els punys. Això s'ha de fer en un recobriment suau, de goma. Més tard, quan s'adapten els braços, serà possible passar sobre una superfície de fusta. Un bon exercici per als kulaks va ser, és i serà un cop directe al sac de boxa. per a la borsa d'entrenament pot ser ja sigui comprada o feta a casa. Menys la primera és que estan destinats per als guants d'entrenament. Normal "omplir la mà" en aquestes bosses no funcionarà. Per tant, és millor fer-ho vostè mateix. El pes ha de ser d'entre 60 kg i superiors, la capa exterior ha d'estar fet de tela o de cuir artificial. La seva longitud és típicament de l'ordre de mig metre. A l'interior del cilindre es col·loca una bossa convencional que s'omplirà amb el mill o ordi. A causa del fet que la pera farcida amb gra, la seva densitat és similar a la densitat del cos humà. Això ajudarà a desenvolupar una capacitació sobre el més sever cop de mà.

A més de la velocitat, un paper important en la millora de la força de joc. Per a la millora hi ha molts exercicis que contribuiran no només a millorar la força, sinó també la condició física general i la resistència. El primer que ha de fer pressió sobre banc amb barra des del pit. Vestit i empentes pesos (24-32 kg). Els intents de pera - també és un exercici molt eficaç per augmentar la força i la resistència. Gairebé tots els entrenadors experimentats diuen que cal establir un objectiu de trencar a través de la bombeta, en lloc de colpejar a la superfície. Per la força de treball més adequat sol cop.

No obstant això pota boxa segueix sent un dels mètodes d'entrenament més singulars que ajuden a desenvolupar el cop més potent. Heus aquí alguns exercicis:

1) una parella que manté la seva pota, en constant moviment, amb les mans en un cert nivell, l'alumne ha de tractar de fer un fort cop des de la posició més avantatjosa;

2) Soci sosté la pota en un sol lloc, i en l'altra mà és el fuet. L'objectiu de l'alumne és el producte de l'impacte en la pota.

Hi ha moltes maneres d'aportar el cop més potent, però aquests exercicis són molt eficaços. El més important és la formació constant i heu de posseir una bona eina de protecció.