Com mesurar la circumferència de la cintura, i per avaluar els resultats de la dreta?

prima cintura de vespa - un somni per a moltes dones. I no és només un component estètic, és sens dubte important. Resulta que la circumferència de cintura - això és un indicador important que cal conèixer no només l'elecció de la roba. També és un important marcador que pot dir-li a la salut de les dones i els homes. Així que si després de llegir l'article i dels mesuraments es desprèn que el rendiment és pobre, és una ocasió per pensar sobre la seva salut, l'exercici i revisar la seva dieta.

Com mesurar la circumferència de la cintura?

Fer els mesuraments necessaris no és difícil. Això requereix una cinta mètrica ordinària, que es troba en gairebé totes les llars, on els agrada cosir o fer esport. És millor si la cinta serà tan suau.

Circumferència de la cintura s'ha de mesurar en el punt més estret. Depenent del tipus de figura és el lloc pot ser tan a prop del seu pit (alçada de la cintura), i més a prop del nivell de les cuixes (cintura baixa). En la majoria dels casos, la part més estreta del tors situat al melic. Si la cintura és convexa en lloc de còncava, per exemple, les dones embarassades o amb sobrepès, el resultat correcte es pot obtenir si el mesurament es realitza en un parell de centímetres per sobre del melic.

La posició correcta per al mesurament - posar-se dempeus (preferentment a prop del mirall), i baixar les mans. Mesurar la circumferència de la cintura, no es recomana seure. No hi ha necessitat de crear tensió en el cos i s'enganyen, tirant de l'estómac. pes corporal ha de ser distribuït uniformement. Postura també ha de ser típica de l'home. No feu mesures a la part superior de la roba - el resultat del mesurament pot estar una mica distorsionada.

El mesurament de la circumferència de cintura triga menys d'un minut! Hem de embolicar al voltant de la cintura metres paral·lel al terra i exhala lentament. És important que la cinta mètrica no colpeja la pell, no cal embolicar la cintura massa atapeït. La marca a la cinta, que coincideix amb el zero - aquesta és la circumferència de la cintura.

És millor prendre una mesura en dues ocasions, i si les dades no coincideixen, té un resultat mitjà.

Què volen dir els números?

Circumferència de la cintura - la base per al càlcul d'indicadors com l'índex de cintura-maluc o l'índex d'altura de la cintura. Indicador sobrevaluat suggereix un augment del risc per a la salut humana. Si el greix s'acumula, és probable, la persona per sobre de la zona de la cintura del greix visceral que envolta els òrgans interns. Tal greix - la causa de la inflamació i el desenvolupament de moltes malalties (diabetis, malaltia coronària i altres malalties del sistema cardiovascular, hipertensió, càncer).

normes generalment acceptades

En els homes, més de 102 cm, circumferència de la cintura superior a 88 cm en les dones - un advertiment sobre els possibles riscos per a la salut (malalties cardiovasculars, la diabetis de tipus II). Es pot considerar com la norma per als homes - fins a 94 cm, per a les dones - de fins a 80 cm.

Si parlem del component estètic, en la majoria dels països del món les dones es consideren atractiva, la circumferència no menys de 70 cm de cintura. Els investigadors van trobar que cada increment de 5 cm de la cintura augmenten la possibilitat de mort prematura en un 17% en homes i 13% dones.

Mesurem no només la cintura

Mitjançant la mesura de la cintura, les cuixes també poden mesurar resolució. Mesura del maluc mesurats per cinta de mesurament en els mesuraments de cintura principis similars (estar a nivell, no "arrossegar" metres), però en la part més ampla de les natges. Coincidència mida de la cintura amb el volum dels malucs - una figura popular a Occident, el que ajuda als professionals per jutjar la salut de la persona i en quina mesura, parla del seu apel·lació. Pel que els estudis de bessons han demostrat que aquesta relació en el 22-61% dels casos depèn de factors genètics, i només llavors pel poder i la forma de vida.

Cintura i els malucs com un indicador de la fertilitat

Una dona amb una cintura prima gaudir d'una millor salut, són menys propensos a patir d'infertilitat i les malalties del sistema urinari-genital. relació cintura maluc a, s'associa amb la capacitat de concebre i donar a llum a un nen. Els homes amb l'índex d'aproximadament 0,9 tenir la millor oportunitat de concebre un nen, i una dona amb una mesura de 0,8 o superior tenen moltes més possibilitats de quedar embarassada de manera natural. La investigació suggereix que les nenes amb el mateix pes a una taxa baixa de cintura i malucs és la pubertat més precoç. Això es manifesta en l'hormona del creixement.

estudi holandès durant la fertilització in vitro en 1993 va mostrar que les probabilitats de quedar embarassada és més gran en les dones amb un baix volum de cintura a maluc. S'observa que la taxa de creixement de 0,1 unitat de la probabilitat de concepció en un cicle es redueix en un 30% (dades obtingudes després d'ajustar per edat, el pes, i també causa la inseminació artificial). La confirmació és el fet que en els països africans, on els cànons de bellesa són diferents de les dones europees tenen una malucs bastant complets (per exemple 135 cm), però que la cintura i els malucs expressat clarament notablement més estretes (per exemple, 100 cm). Si es divideix el 100 per 135, s'obté un 0,74 - un bon indicador per al naixement dels fills.