Dietes per a adolescents: matisos i punts importants.

Els adolescents amb sobrepès no són infreqüents. Pateixen complexos i inseguretats. En l'actualitat, la qualitat dels aliments deixa molt a desitjar. Nombrosos menjars ràpids, alimentació qüestionable als menjadors escolars, una gran quantitat de productes nocius tenen un efecte molt negatiu en la salut de les generacions més joves. En l' adolescència arriba el primer amor i l'aparença és de gran importància. Per tant, és tan important portar el seu cos per desfer-se de complexos. Els especialistes ofereixen aquesta situació fora de la situació, com ara dietes per a adolescents. Es diferencien dels adults perquè són més suaus, més suaus i equilibrats. I la dieta per a adolescents menors de 14 anys és marcadament diferent a la de l'adolescència durant disset anys. Això es deu al fet que com més gran és la persona, més se li permetrà. Es tracta de la possibilitat de realitzar dies de descàrrega o prendre cafè.

Molts joves creuen que una dieta adolescent és una panacea per a tots els problemes. Però és important entendre que cal abordar aquesta qüestió amb prudència. Després d'una negativa total dels aliments, es poden produir conseqüències no desitjables com un trastorn metabòlic o fins i tot l'aparició de certes malalties mentals, com l'anorèxia. La necessitat d'introduir una dieta per a adolescents ha de ser determinada per un metge. Analitza el nivell de desenvolupament físic del pacient, la proporció de dades antropomètriques (alçada, pes, circumferència del cofre i cap) i la seva edat.

Hi ha una sèrie de receptes que promouen dietes per als adolescents. Els primers plats són millor cuinats no en caldos de carn, sinó en caldos de verdures. L'elecció dels cereals també s'hauria d'abordar amb responsabilitat: es recomana menjar farina de civada i blat sarraí. El pa de proteïnes ajudarà a mantenir una sensació de sacietat. Els experts recomanen incloure en els productes dietètics que contenen una petita quantitat de calories.

L'aliment és el millor guisat, bullit o cuit. Elimineu els aliments fregits, ja que desperten l'apetit. Els pares de la infància s'han de dedicar a ensenyar al nen a menjar-los correctament. No es pot apujar, necessiteu mastegar els aliments i, en general, menjar lentament. L'últim sopar s'ha de dur a terme almenys 2 hores abans que l'adolescent s'aprovi.

No oblideu que les dietes per als adolescents encara restringeixen la dieta i de vegades és difícil que un nen s'adhereixi a ells. Per tant, cal ajudar-lo, és a dir, canviar el règim de la dieta de tota la família durant un temps. Això salvarà a l'adolescent de les temptacions.

La dieta d'un adolescent propens a engreix no ha de ser forta, sinó gradual. Hauríeu de reemplaçar lentament alguns aliments amb menys aliments calòrics. Com sabeu, el teixit adipós subministra hidrats de carboni al cos, de manera que necessiteu eliminar completament el sucre, el pa, la llet condensada, el melmelada, la sèmola, melmelades, dolços, confitures, pastes i altres coses de la ració. Oferiu els plats vegetals infantils, així com la fruita. Inclou al menú adolescent carbassó, tomàquets, cogombres, rave, verds, pastanagues, col i carbassa. Les verdures són diürètiques, regulen el treball dels intestins i eliminen les escòries. Tipus insegurs de fruites i baies que un adolescent pot menjar sense restriccions.

Les dietes rígides per als adolescents, que es basen en grans restriccions, són absolutament inacceptables. Això es deu al fet que els nens, per regla general, no duren molt, i tornen a tornar al règim habitual. Com a resultat, es pot observar un augment encara major del pes. Per evitar problemes amb l'excés de pes, els pares han de formar hàbits alimentaris correctes en els nens i també estimular l'amor per l'esport.