El cortisol: Com reduir? Quin és el cortisol, i de la qual és responsable?

Cada persona és important per saber què i com el cortisol pot afectar els seus nivells. Per què s'eleva, especialment durant l'embaràs o durant situacions d'estrès.

Ell és responsable del que l'hormona cortisol?

El cortisol - una hormona esteroide secretat per les glàndules suprarenals i portats amb la sang per tot el cos. L'activació de l'hormona es produeix quan l'estrès es produeix quan és necessari el seguiment de la situació per prendre la decisió correcta. Estimula el treball del cervell se centra per tal de superar la situació.

Si no pot resoldre el problema en el curt termini, el nivell de cortisol es manté elevada durant molt de temps i pot causar un dany considerable al cos.

Per què la necessitat de cortisol?

Quin és el cortisol? Es diu l'hormona de l'estrès, ja que es produeix durant l'ocurrència de situacions inusuals. Ajuda a regular els processos metabòlics en el cos, activa el cervell i ajuda al sistema immunològic.

Durant el període de l'hormona de l'estrès impedeix la caiguda de la pressió arterial. Per tant, en aquests casos, no serà capaç d'assolir els nivells baixos. El cortisol afecta els vasos sanguinis i les estreta. Per tant, la pressió arterial augmenta. Quan la fam era el cortisol ajuda a mantenir el nivell de glucosa a la sang.

Per què el cortisol hormona anomenada mort?

Alguns experts criden a la mort de l'hormona cortisol. En general, ocorre quan aixecant una gran quantitat d'estrès.

Durant aquest període, el cos humà comença a treballar en els límits de la seva capacitat, que hipotèticament podrien conduir a la mort amb augment prolongat dels nivells de l'hormona.

Com reduir el nivell de cortisol? És el nivell de l'hormona del creixement pot conduir a conseqüències tan terribles? Llençar-lo a la sang és una de les primeres reaccions als canvis en l'entorn extern.

Reacció a l'estrès en la forma de l'alliberament de cortisol en les derivacions de la sang al següent:

• disminució de l'activitat del sistema immune;
• funcions cognitives inhibits;
• per a una major generació d'energia es produeix descomposició accelerada de les proteïnes i els carbohidrats.

Com a conseqüència, hi ha una fatiga de l'organisme, cor i vasos sanguinis interromputs, la reducció de les funcions de protecció de l'organisme. En alguns casos amb els nivells de cortisol augmenten prolongat pot ocórrer i causar la depressió deteriorament de la memòria.

Les principals raons per a l'augment de cortisol

Hi ha diverses raons pel fet que es pot produir l'augment de la producció de cortisol:

• L'estrès constant fan que el cos humà al límit, que és l'ús de totes les reserves de què disposa.
• L'augment de l'activitat física.
• El consum de cafè en grans quantitats condueix a majors nivells de cortisol 1/3.
• El dejuni prolongat o una dieta desequilibrada. En aquest cas, els nivells de glucosa es redueixen, i els nivells de cortisol augmenten. Aquests processos poden ocórrer en compliment d'una dieta estricta.

influència interconnectada de molts factors condueix a un augment dels nivells de cortisol.

Com el cos respon a un augment dels nivells de cortisol?

Com reduir el nivell de cortisol? Els nivells elevats de l'hormona als conductors de l'aparició dels símptomes i les següents disposicions:

• Els alts nivells de cortisol condueixen a una disminució de la massa corporal magra.
• Hi ha un augment en el pes corporal com l'augment del nivell de l'hormona condueix a un canvi en la tendència cap als aliments dolços.
• És la deposició de greix a la zona abdominal, fent una figura en forma d'una poma. Això és especialment notable quan el cortisol és elevada en les dones.
• Si un augment en els nivells de l'hormona, la producció d'insulina sota la seva influència arriba a ser molt més baix. Això condueix a la diabetis tipus 2.
• Informe de la potència en els homes es produeix a causa de la influència dels alts nivells de cortisol en l'hormona masculina testosterona -.
• Hi ha una disminució d'immunitat.
• Augment dels nivells de l'hormona augmenta la freqüència cardíaca. Per tant, hi ha el risc d'accidents cerebrovasculars i atacs cardíacs.
• Hi ha nerviosisme i irritabilitat, perquè el cortisol exacerba tot la reacció del cos.
• Hi ha flatulència o diarrea, de vegades la membrana mucosa de la gran inflamació intestí es produeix.
• micció freqüent, especialment en els homes, a causa de la inflamació de la pròstata.
• Els nivells elevats de cortisol poden conduir a osteoporosi.

Cortisol alt objecte de correccions, perquè pot haver irregularitats en el treball de molts òrgans.

La reducció dels nivells hormonals en el cos

Ell és responsable del que l'hormona cortisol? L'organisme es pot produir la reducció de la seva producció, que pot causar qualsevol dels següents processos en el cos:

• ronyó interromput;
• en el cas d'una troballa en una dieta estricta que hi ha una pèrdua de pes aguda;
• reducció de la funció de la hipòfisi;
• gota es produeix fent principals hormones;
• hi ha un procés tuberculós.

Prolongada falta d'aquesta hormona pot resultar en les següents patologies:

• pèrdua de pes;
• reduir la pressió sanguínia que es produeix quan petit esforç físic;
• mals de cap, marejos vegades;
• falta de gana;
• periòdicament aparició de diarrea o restrenyiment;
• depressió;
• irritabilitat.

Què tan perillós és una hormona de l'estrès en les dones?

El principal problema de reduir o incrementar els nivells de cortisol en les dones són els trastorns sexuals. Durant l'embaràs, l'augment del nivell de l'hormona és la norma, en altres casos, això condueix a un canvi en el caràcter del flux menstrual. En alguns casos, pot ser la infertilitat, ovaris poliquístics o.

Afectar els nivells de cortisol en les dones pot ser una varietat de dietes que condueixen a un desequilibri hormonal.

Rebutjant els greixos i els hidrats de carboni, girant sobre aliments rics en proteïnes, una dona cau en un estat d'estrès. En aquest cas, els nivells de cortisol augmenten, el que porta als dipòsits de greix en l'abdomen i la cara. Quan hi ha una alteració dietes també l'equilibri mineral.

Per evitar aquests problemes, cal observar una dieta equilibrada, que contindrà quantitats suficients de greixos, proteïnes i hidrats de carboni.

Quan el cortisol és elevada en les dones, pot ser retornat a la velocitat correcta, si esbrinar la raó exacta per al rebuig.

Risc d'augment de cortisol en els atletes

Els alts nivells de l'hormona en els homes poden portar a la destrucció de la massa corporal magra. Això augmenta la pressió sanguínia i la glucosa en sang viatja al cervell. nivell d'adrenalina s'eleva.

elevats de cortisol pot causar atletes de rendiment constant fatiga i l'estrès crònic. Un metabolisme desacceleració.

Tots aquests processos poden causar dipòsits de greix a la zona abdominal en els homes i els malucs en les dones.

Regular superior a la durada de l'activitat física no condueix a un augment de la massa muscular i la normalització de la figura, i l'efecte oposat.

Com reduir el nivell de cortisol? Per al nivell de cortisol en els atletes no ha canviat, cal equilibrar el poder i normalitzar la intensitat de l'activitat física.

Característiques d'anàlisi

Per determinar el nivell de cortisol a la sang, l'anàlisi dut a terme al matí, fins a 10 hores. En els resultats de l'anàlisi de tenir un impacte: l'estat emocional, les malalties cròniques, la ingesta d'aliments i alcohol.

Dues setmanes abans que l'anàlisi és necessari per rebutjar d'alcohol i drogues. L'anàlisi pot realitzar-se diverses vegades per tal d'evitar falsos resultats de l'estudi.

Sota l'anàlisi normal de funcionament no s'elimina per complet els problemes amb les glàndules suprarenals. A més nomenat: ecografia, ressonància magnètica i tomografia computeritzada.

En el nivell de l'hormona humà adult que es considera normal en una concentració de 145 a 600 nmol / litre. Els nens de fins a 16 anys - 85-500 nmol / litre.

Aquesta diferència es deu a l'adquisició en l'edat adulta una varietat de malalties cròniques i patologies.

Especialista assigna la teràpia hormonal, en casos rars, una intervenció quirúrgica a les glàndules suprarenals. Els fàrmacs més freqüentment prescrits com ara "prednisolona" o "Dexametasona".

A més de la medicació, per normalitzar els índexs de cortisol mitjançant l'ús d'altres mètodes.

Com normalitzar els indicadors?

Com reduir el nivell de cortisol? Per reduir paràmetres hormonals elevats en diverses maneres:

• normalitzar la durada de l'activitat física;
• Una dieta equilibrada, amb l'excepció del seu cafè, alcohol i carbohidrats ràpids, i afegir a la dieta de greixos i carbohidrats lents;
• prevenció de l'estrès;
• les emocions positives;
• la suplementació per reduir el nivell de l'hormona;
• nit de son ha de ser d'almenys 8 hores;
• la inclusió de vitamines i la nutrició d'aminoàcids.

No es recomana per experimentar la sensació de gana. Si hi va haver saltar els àpats, assegureu-vos de prendre avantatge d'aperitius. Podeu utilitzar les fruites seques, nous. Menjar aquests aliments per un valor abans que la fam, perquè si no hi ha prevenció no funcionarà.

Cal complir amb consells sobre els especialistes en nutrició, es mouen més i caminar a peu, el que ajudarà a reduir el nivell de cortisol a la sang.

L'exercici en la vida d'una persona ha de ser necessàriament presents, però no cal dedicar una gran quantitat de temps d'entrenament. Després d'esgotar l'exercici no sempre pot aportar beneficis al cos, i en alguns casos són capaços de fer molt de mal.

Per reduir els nivells de cortisol s'han de consumir vitamina C, que és capaç d'influir positivament en el metabolisme i millorar la immunitat.

Disminuir o augmentar el nivell de cortisol a la sang de dones i homes són igualment perillosos, de manera que necessita per portar una vida sana i menjar bé.