El simulador de Dolinova: opinions. Lliçons sobre el simulador de Dolinova

simulador compacte, la invenció Nicholas Dolinova - 02:00 corda elàstica i 4 nanses per a les mans i els peus. Equipat amb un sistema de muntatge de màquina. Aquí està un disseny simple. No obstant això, malgrat el fet que ell va aparèixer fa relativament poc temps, el temps de simulador per guanyar popularitat i reconeixement. I no sense raó. Després de només 8 - 10 minuts d'activitats diàries, i vostè pot desfer-se dels extra de 10 kg.

Descripció i funcionament

El principi de funcionament és el següent: se'n va a dormir cap per amunt i bloquejar els braços i les cames en els bucles. El simulador s'assembla una mica velobegovoy. El Dolinova simulador caracteritzat perquè s'utilitza en la posició supina, i les tècniques de mans i peus moviment imita el ciclisme. Ell està treballant bé i els músculs abdominals al mateix temps que participen en el treball i el múscul dur. A causa d'aquest augment del seu to general i es pot obtenir un petit enduriment de les zones problemàtiques. Com a resultat d'aquest exercici integrals calories cremades 4 vegades més ràpid, el que contribueix a la pèrdua de pes eficaç.

Per instal·lar el simulador ha de ser assegurat en el ganxo de la cintura, inclòs en el kit, en el lloc on l'exercici planificat. El simulador simplement connectat al ganxo. A més, pot ser penjat al pom de la porta.

Per adaptar-se a les sessions en el simulador Dolinova? L'exercici pot sobretot a partir de 4 anys d'edat i fins a la vellesa. Tant els homes com les dones, fins i tot a aquells que mai han jugat l'esport, parlen del simulador només positivament.

simulador de Dolinova està dissenyat de manera que en poc temps treballat tots els músculs del cos, però un per un. Per tant, l'exercici no causa fatiga extrema. La càrrega principal recau sobre la part inferior de la premsa, les natges, els malucs, els turmells, les cames i genolls. Així va viure i el seu segon nom - "simulador per al desenvolupament de Dolinova conjunta".

L'ús per a les articulacions

Recomanar simulador i ortopedistes, el que confirma la seva eficàcia. Com mostra la pràctica, després de 3 - 4 setmanes d'entrenament passis dolor en les articulacions. Això va a alleujar el dolor? Fisioteràpia. En aquestes malalties és important només realitzar exercicis en què les articulacions es mouen tant com sigui possible, però carregat el menys possible.

Aquesta és la característica de l'exercici: per eliminar la càrrega sobre les articulacions adolorides. simulador de Dolinova és ideal per a aquest propòsit, ja que el cos durant l'exercici és com si als llimbs. I el desenvolupament conjunt es porta a terme en un pes baix, hi ha el risc de danys s'exclou.

Els resultats del simulador d'entrenament

Què tan efectiu Dolinova simulador? Els comentaris suggereixen que l'exercici regular:

• resultar en el to muscular;
• augmentar la flexibilitat de les articulacions;
• accelerar el metabolisme;
• millorar la resistència general;
• enfortir el sistema de cor;
• desfer-se del excés de pes.

El simulador de "perdre", com se l'anomena, l'ajudarà a aconseguir una bona forma física, perdre pes i enfortir els músculs. Molts noten després de classe sentint-se millor i amb energia.

simulador d'avantatges

Per mantenir una bona forma de mini Dolinova simulador físic simplement irreemplaçables. I no sense raó. Per un curt temps, només 8 - 10 minuts d'entrenament, carregats amb gairebé tots els músculs:

• natges i els músculs de les cames - belles i esveltes cames ;
• els músculs abdominals oblics directes i - un ventre pla;
• - músculs del pit pits estrets i ferms;
• els músculs dels braços i l'esquena - Formació d'una postura correcta.

D'altra banda, en el context de la seva simulador de "germans" té una sèrie d'avantatges:

• la mobilitat - compost / es desenvolupa en un sol moviment, es pot portar amb vostè de vacances;
• mínim l'ocupació de temps - simulador d'entrenament cap a 10 minuts no portarà aquests resultats;
• la seguretat i tranquil·litat;
• les persones de malalties atenuades adequades i infants a partir de 4 anys.

Què tan efectiu simulador de "baixar de pes"?

És assolible declarar inventor dels resultats? Sí. És possible aconseguir testimoni tal com una pèrdua de pes de 10 kg en un mes. No obstant això, en combinació amb la dieta. Això és el que diuen els nutricionistes. Segons ells, la pèrdua de 500 grams de greix que necessita per cremar 3500 calories. Per tant, la formació d'un curt de deu minuts s'ha de combinar amb una dieta baixa en calories. En aquest cas, l'entrenament en simuladors Dolinova portar a una reducció significativa en la pèrdua de volum i pes.

dieta

Els exercicis regulars i una dieta baixa en calories - i el resultat desitjat està garantida. Per aconseguir l'objectiu, cal limitar la farina i dolç. A més, tingui en compte l'assessorament de nutricionistes:

• 2 litres d'aigua potable amb gas al llarg del dia;
• exclusió de les begudes alcohòliques i gasoses;
• menjar petites àpats almenys 3 vegades al dia;
• estrenyiment de la sal;
• espècies afegides als aliments, promou la crema de greix.

En combinació amb un procés especial dieta d'aprimament es torna més eficient. A més, la nutrició adequada i exercici regular activen el metabolisme, respectivament, a desfer-se de toxines. Aquest efecte de neteja beneficiós per a la renovació i rejoveniment del cos.

A pocs dies més tard es faran sentir una onada de força i augmentar la resistència. Això és el que diuen els que s'adherien a la dieta i la va triar per a la seva Dolinova simulador d'entrenament. Els comentaris suggereixen que l'exercici regular durant el mes va ajudar a desfer-se de 7 a 10 kg. Bons resultats per a la pèrdua de pes a casa. No ho és? Quin és el cost és tan eficaç i útil simulador?

El cost del simulador

botigues en línia simulador de preus que van des de 4.000 a 7.000 rubles. En els dies de la màquina de valors pot comprar amb un descompte significatiu del 57% - de 2997 rubles. Cost i terminis de lliurament varien segons la regió. De mitjana, el transport s'estima entre 300 i 3000 rubles.

exercicis

Ha de començar l'entrenament amb un entrenament lleuger. Això permetrà preparar els músculs per a la càrrega. Els exercicis d'estirament poden ser molt simples: a la gatzoneta, doblant el cos, saltar la corda. exercicis bàsics, que és un simulador, conegut per tots i són molt simples:

• "Bicicletes";
• córrer amb les cames estirades;
• aixecar simultàniament les cames cap amunt.

I és notable pel fet de màquina Dolinova - exercici pot ser seleccionat, per experimentar amb ells. Per exemple:

• En el seu costat. Acuéstese sobre el seu costat esquerre i aixequi la cama dreta. I viceversa.
• A la part posterior. La primera opció - una bicicleta tradicional. En segon lloc - tant en la flexió i extensió de les dues cames.
• En el seu estómac. Anar a dormir cap per avall i tornar a aixecar la mà dreta i la cama esquerra. I viceversa. Una altra opció - l'elevació simultània de les dues cames.
• Tornar als simuladors. Portar el llaç a les mans. En una cama per posar en dues frontisses. Les mans es dissolen a la mà. Les mans poden estar connectats a la cama superior i frontal retreta.
• Amb els pesos. Inserir peu al llaç. A l'extrem oposat del cable per fixar el pes (pes de gimnàstica, una ampolla d'aigua amb el paquet de sorra).

Les regles bàsiques de la formació:

• Segui dret, no els músculs sobre-esforç, i no ha de doblegar molt. El cos està relaxat, el posat més natural.
• Tractant d'alleujar la classe, no posi el seu pes corporal en les seves mans - no s'esforci ells.
• Durant una sessió d'exercicis, estar segur sabatilles d'esport de les sabates. La roba ha de ser còmoda.
• Control de la respiració. Sensació de cansament pot fer una petita (minuts - 02:00) descans.
• Augmentar i disminuir el ritme cada 34 minuts sessions.

Els principiants poden començar amb uns pocs minuts d'entrenament, fer 3 vegades per setmana. Augmentar gradualment durant 2-3 minuts l'aula. Voler augmentar la càrrega - fins a 40 minuts.

Els comentaris de mini-simulador

Nombroses referències donen testimoni de l'eficàcia d'aquest mini-simulador. Gairebé tothom diu que la casa és molt més còmode d'entrenar que en un gimnàs. Especialment la gent gran van caure com simulador de Dolinova. Els comentaris del seu suport, és una gran oportunitat per desfer-se del dolor en les articulacions. Molts d'ells van informar d'una millora significativa: hi va haver una vivacitat, es va convertir en el somni més fort, menys fatiga. I, per descomptat, atreu el valor democràtic del simulador.

Quins són els resultats dels que van decidir baixar de pes i van comprar un simulador Dolinova? Els comentaris indiquen que no és difícil de fer, gairebé no se sent la fatiga. No obstant això, fins i tot sense fer dieta pes va. De mitjana, de 4 a 7 kg per mes. Moltes persones limiten la seva ingesta d'aliments i una dieta poc de farina d'ajust, han aconseguit resultats notables. De manera significativa millora de la salut, s'ha convertit en una figura atractiva i, sobretot, es va trigar més de 10 kg d'excés de pes.