Entrenament Bruce Lee: una trajectòria sense fi a la perfecció del cos i l'esperit

Bryus Li, el llegendari artista marcial i actor, creador de l'estil d'arts marcials Jeet Kune Do, fundada entrenament físic sobre l'obertura i la flexibilitat. Els mètodes d'entrenament de Bruce Lee orgànicament combinen el millor del que havia pres de diferents escoles d'arts marcials, culturisme i altres estils de formació. Era un estil completament desenvolupat atleta, destinat a fer el cos ordinari en un perfecte funcionament, tenint al mateix temps la velocitat, força i flexibilitat.

la formació primerenca Bruce Lee des de finals de la dècada de 1950 s'han convertit en un lluitador molt fort i mentor, va portar florirà la seva escola. Però tot això va canviar el 1964 després d'una batalla entre ell i reptar-Jae Won Maine. En cas de victòria, Lee va continuar ensenyant a qualsevol persona o cosa, en cas de derrota va tancar la seva escola per sempre. Una baralla de tres minuts de Lee va donar la victòria, però estava enfadat que va gastar molt més temps i esforç del previst. Per tant, tot el programa d'entrenament de Bruce Lee va ser el seu revisar radicalment en la direcció de la complexitat i maximitzar la força.

El seu entrenament físic - aquest és un treball pesat cinc cares del vidre, sense que cap dels que s'enfonsen immediatament en pols.

execució de la franja

Tots els exercicis de córrer Bryus Li va donar especial importància i creien que si tal càrrega és l'home d'enormes proporcions en l'esport no fer res. Sis vegades a la setmana, va córrer durant almenys 15 minuts, i en l'estil de "ritme desigual", és a dir, amb freqüents canvis de tempo. A més, immediatament després de la cursa "trampa" en quilòmetres Veloth renazhere a velocitats de fins a 50 km / h, la resistència desenvolupament.

combat Fringe

Més precisament, la lluita lliure com una millor manera de perfeccionar les habilitats de combat. Cada combat dut a terme en equips de protecció - que és la formació, i l'atleta lesions innecessàries enlloc. Abans de començar el combat ha de treballar vagues, que necessites habilitar maniquís i bosses plenes de grans de fusta. Per tant, la formació va portar Bruce Lee Jeet Kune fa a la perfecció.

l'alternança de la franja

Una mica d'entrenament. Lee va canviar la direcció de càrrega (braços, cames) i l'enfocament (resistència, força). Requerides - exercicis per desenvolupar la flexibilitat, abdominals, la combinació de córrer amb la moto, saltar la corda, vareta. Cada dia, al voltant de dues hores van passar perfeccionar cops. Càrrega diària sotmet a certs grups de músculs, mentre que altres descansaven.

moviment marginal

Ningú mai va veure Bruce Lee és entrenament. Era el senyor de moviment perpetu. Cada minut se li va ocórrer que els músculs del seu cos, però una petita càrrega. Fins i tot quan vaig llegir el llibre. Ell no va ser enderrocat i peses de mà. Al mateix temps, ell era un home de família la cura i la necessitat d'assignar temps per al desenvolupament personal espiritual.

la disciplina de la franja

Disciplina - un indicador inequívoc de la força de l'esperit. Tot l'entrenament Bruce Lee s'hauria anat pel desguàs, si almenys un cop a reduir la càrrega o el mateix dia els va abandonar. Mestre no va donar a si mateix la pau, fins i tot fora de casa, on estava l'equip necessari. Va inventar el seu entrenament isomètric amb objectes estacionaris. Per exemple, durant diverses hores tractant de trencar l'espai de la paret a la llar.

Entrenament de Bruce Lee entrenat atleta per al combat real, que els experts creuen que l'objectiu final de tots els exercicis, que són més que una eina.

El més important: el propi mestre no va tenir en compte la seva formació cert patró aplicable a tot el món. Si vostè vol ensenyar adequadament a una persona - arribar-hi de forma individual. Troba la tècnica a la qual està inclinada, serà de gran utilitat, és la necessitat de desenvolupar. Així va dir Bryus Li.