Exercicis per millorar la visió. Vull veure tot!

Com restaurar ràpidament la vista? Pot servir ulleres o lents, però això és només aparent solució al problema. Tots els ulls estaran també, i els músculs dels ulls tensos cessaran de créixer i "endureixen". Si realment vol veure així, cal fer exercicis per als ulls per millorar la visió.

Abans de començar a fer exercicis per millorar la visió, cal consultar a un oftalmòleg. Els exercicis estan contraindicats per a persones amb despreniment de retina, que poden empitjorar el problema. Quan una forta tensió músculs oblics de l'ull es poden produir estrips de retina, hemorràgia, i com a resultat, la pèrdua parcial de la visió o fins i tot ceguesa. Una altra contraindicació - qualsevol operació en els ulls. Després de la cirurgia, cal esperar almenys sis mesos, i només llavors es pot practicar exercicis per millorar la visió.

Abans de procedir al complex principal dels exercicis, els músculs de l'ull necessita per relaxar-se. Heus aquí com: palmells de les mans fregant l'un de l'altre, fins que s'escalfi, i després s'apliquen als ulls tancats, no un sol raig de llum no ha de penetrar a través d'ells. El cap al mateix temps es basa en les mans i completament relaxat. L'exercici és útil per a la sessió i recolzat a la taula. I ara el que necessita portar bons records, que l'ajudarà a relaxar-se en tot el cos, seure durant uns cinc minuts. Aquest exercici ajuda a relaxar els músculs de l'ull, és la base de gairebé tots els procediments i cursos de recuperació. Si té moltes hores al dia treballant en un ordinador, de la mateixa manera que l'exercici "20-20-20": cada 20 minuts s'han de fer 20 parpelleja durant 20 segons. Això és suficient per relaxar els músculs de l'ull, humitejar els ulls i donar-los mikrootdyh.

Un dels exercicis dels músculs de l'ull, bons com a entrenador, anomenats "marca al vidre." En una finestra a nivell dels ulls necessiten per arreglar una petita marca rodona. En lloc de les etiquetes, es pot utilitzar un simple llapis. Si ja porta ulleres, fer l'exercici en ells. Vostè necessita per convertir-se en un peu de la finestra i mirar alternativament a l'etiqueta i en un sòlid objecte a través de la finestra, per exemple, un arbre alt. Aquest exercici ha d'estar dins d'un mes dues vegades al dia, augmentant el temps d'una setmana de tres a set minuts.

Hi ha algunes recomanacions generals per a la gimnàstica per als ulls:

exercicis per millorar la visió no necessiten molt de temps, però sovint;

ha de començar amb un simple exercici, augmentant gradualment la complexitat i el nombre de repeticions;

No s'afanyi, tots els exercicis es duen a terme lentament i sense esforç;

al final de cada exercici cal a parpellejar;

Si hi ha malestar, cal interrompre l'exercici, relaxar-se i reduir l'estrès en els ulls.

taques de color, cercles i punts davant dels ulls, llagrimeig, o una sensació de sorra, mal de cap - tots aquests són signes que està sobre estès. Hem de recordar que el més important - la regularitat i la formació gradual, i després l'exercici serà més eficaç en la millora de la visió.