Falta de gana: què fer? consells útils

Moltes persones noten avui que no tenen gana. Què fer en una situació així? Abans de prendre qualsevol acció, cal esbrinar la raó de la fam otstutstviya absoluta.

Per què va desaparèixer la gana?

No sempre la pèrdua de gana associada amb algunes malalties greus. Aquests dies, els metges han identificat un nombre de les raons més comuns per a aquesta condició:

1. Menjar en excés. No importa el molt que s'ha escrit i dit sobre els beneficis d'una dieta equilibrada, amb la quantitat de calories que la següent unitat. A més, moltes persones estan acostumades a, menjar tot el que està en el seu plat, fins i tot si un no vol. Altres estan acostumats a menjar entrepans constant "entre els temps". Tot això ens porta al fet que, quan arribi el moment de la propera menjar, el cos simplement no necessita les calories extra, i la fam no es desperta.

2. menjar de mala qualitat. Aquesta és una altra raó per la qual no hi ha gana. Què fer en aquest cas? En primer lloc - a renunciar al menjar ràpid, entrepans, patates fregides i altres "extres" d'insalubritat. L'abús de dolços, menjar greixosa, seca condueix al fet que la secreció de les glàndules digestives es trenca, es dóna el fenomen de reflux (el menjar es llença de nou en el tracte gastrointestinal posicionat a dalt) i en l'intestí comença el procés de fermentació i putrefacció. Com a resultat, hi ha un malestar fons permanent, a causa de la qual cosa la gent no pot experimentar físicament la sensació de gana.

3. La fatiga i l'estrès. L'esgotament físic i emocional, els sentiments, els sentits depressió - tots aquests ritmes desitjos en absolut. Així que assegureu-vos de mirar cap a fora per tal de carregar en la seva rutina diària amb prudència alternat amb el descans, tant activa com passiva.

4. Les malalties de l'aparell digestiu. úlcera pèptica, gastritis, colecistitis, enterocolitis i altres malalties gastrointestinals condueixen a la pertorbació de la digestió, que també condueixen a la pèrdua de gana.

5. Embaràs. En el primer trimestre, les dones sovint no experimenten fam a causa de la toxicitat. Una situació molt comuna és quan l'úter comprimeix l'estómac, reduint el seu volum en els últims mesos. Com a resultat, fins i tot després de consumir petites quantitats d'aliments no és la sensació de plenitud que crea la il·lusió d'una falta de gana.

Pel que fa a malalties greus, llavors, és clar, l'absència de fam pot ser un símptoma d'una d'elles. No obstant això, per regla general, malalties greus porten amb si un "munt" de símptomes desagradables (debilitat general, pèrdua de pes ràpid i altres sense fonament). Així que no es preocupi abans d'hora, és millor analitzar de nou totes les altres causes i reflexionar sobre la raó de la seva actitud indiferent a l'alimentació.

Alguns consells per a aquells que volen millorar la gana

Per tant, entendre que recentment no té gana. Què fer? medicina oficial i tradicional ofereix algunes pautes per a aquells que desitgen recuperar una gana normal.

En primer lloc, revisar la seva dieta. La seva dieta ha de ser d'alta qualitat, de manera que el cos rep tot el que necessita nutrients, vitamines i minerals. El millor és menjar menjar casolà, plats, al vapor o bullida és. Ha d'estar presents les fruites, verdures, sucs i productes lactis en el seu menú. És important deixar de menjar entrepans i menjar en excés. No és d'estranyar els metges aconsellen tan fortament a menjar àpats petites, però sovint (5-6 vegades al dia).

Hi ha un truc que l'ajudarà a superar la manca de gana. "Què?" - ho preguntes? Tot és molt simple. A la cuina hi ha fins i tot un terme especial - "aperitiu". En poques paraules, es tracta d'un aperitiu, que es mengen abans del plat principal per obrir la gana. Ideal com a aperitiu amanida adequada de verdures fresques, unes cullerades de aperitius picants o una rodanxa de llimona.

No s'ha de subestimar el paper dels seus ajudants espècies. Ells no només milloren l'aroma i el sabor dels plats, però també és molt útil. Molts d'ells ajuden al sistema digestiu per digerir els aliments, purificar els vasos sanguinis i la sang es digereix el colesterol dolent i saturar el cos amb vitamines. Per exemple, el rave picant millora el tracte digestiu, i ajuda en el tractament de malalties renals i hepàtiques, i la fulla de llorer enforteix el sistema immunològic. Literalment, cada espècie coneguda per nosaltres té les seves propietats útils, que es poden utilitzar per si mateix.

No cal entrar en pànic si té falta de gana. Què fer en aquestes situacions, que ja coneix en part. Però, a més de tot l'anterior, el problema pot estar en els nivells de sucre en la sang anormals i la manca de certes vitamines (especialment vitamina C). Per tant, seria útil per començar a beure àcid ascòrbic. Una pastilla d'això significa que ha de prendre 30-40 minuts. abans del menjar.

Algunes persones busquen augmentar els desitjos d'aliments, estan recorrent a l'amargor farmàcia. Es venen sense recepta i deytvuyut com irritants per als receptors gàstrics, el que augmenta la gana.

Hi ha receptes tradicionals que l'ajudarà a, si no hi ha gana. Què fer i com prendre'ls? Aquestes són les eines bàsiques per ajudar a lluitar amb el problema en la majoria dels casos:

• Una culleradeta d'absenta picat abocar un got d'aigua bullint. La infusió s'ha de mantenir durant mitja hora abans del seu ús, i després beure una cullerada de drogues abans d'un menjar (3p. / Dia).

• Comprar arrels de dent de lleó picades. Dues culleradetes de prima aboquen tassa d'aigua freda i per 8 hores insisteixen. Vol dir prendre quatre vegades al dia, un quart de tassa.

• Cal esprémer el suc de pastanagues i créixens 4 fes, el líquid resultant es dilueix amb aigua pura en una relació de 1: 1. Pres abans dels àpats.

• Ha funcionat bé, i el suc de milfulles. S'ha de diluir amb mel i prendre tres vegades al dia durant 1 culleradeta. cullera.

Quan s'ha de veure un metge?

Si a més de la manca de sentiments naturals de fam que vegi altres símptomes alarmants (dolor, debilitat, nàusees, pèrdua de pes), no s'ha de perdre el temps tractant de bregar amb el problema a casa. Millor que l'enquesta pot anar més ràpid i esbrinar per què el cos ha fallat, i després passar un curs apropiat de tractament.