Gimnàstica per al genoll. Fisioteràpia Dr. Bubnovskaya

L'articulació del genoll és una de les més difícils i que es mou en el cos humà. Pot suportar càrregues majors i porta a terme funcions importants durant el córrer, saltar, caminar i altres moviments. Va compaginar l'articulació del genoll és bastant difícil, per la qual cosa qualsevol irregularitat en el metabolisme i la circulació sanguínia es reflecteixen en l'estat dels seus teixits. Sobre el funcionament del genoll també es veu afectada per una varietat de lesions, l'augment de les càrregues i els processos degeneratius en el cos amb l'edat. Tot això causa una varietat de malalties. Un dels mètodes més eficaços de tractament és una gimnàstica de genoll. És molt important fer exercicis especials prescrits pel metge.

Violacions de l'operació conjunta

L'estructura del genoll és molt difícil. Particular articulació dels ossos, un gran nombre de músculs i lligaments permet el moviment en les articulacions en diferents direccions. Aquesta articulació té un cartílag elàstic especial - el menisc, el que li proporciona les propietats d'amortiment i protegeix els ossos es trenquin. El moviment del genoll pot ser a causa d'un aparell múscul-lligamentosa. A més, en aquest punt passa un gran nombre de nervis i vasos sanguinis. Tot això fa que l'articulació del genoll és molt vulnerable a l'estrès físic, lesions i altres influències.

En aquest punt, més sovint desenvolupar malalties com ara l'artritis, l'osteoartritis, sinovitis, bursitis, tendinitis, esquinços i altres. Recuperació de la funció del genoll - un procés llarg i complicat. Per tant, el tractament d'aquestes patologies ha de ser integral. Després de l'examen i la determinació de les causes dels problemes de mobilitat i dolor metge prescriu diverses teràpies. Amb aquest tractament genoll exercicis conjunts és el més eficaç. Després de tot, per restaurar el treball dels músculs i lligaments, cartílag elasticitat enrere i aturar la destrucció del teixit ossi és millor amb l'ajuda d'exercicis especials.

tasques de gimnàstica

teràpia especial complex exercici millora significativament el rendiment del sistema múscul-esquelètic. Va nomenar metge, tots els exercicis es seleccionen individualment, depenent del tipus de malaltia, l'edat del pacient i la salut en general. Gimnàstica per al genoll realitza les següents funcions:

• Enforteix els músculs;
• augmenta l'elasticitat dels lligaments;
• Es millora la circulació sanguínia i el metabolisme en els teixits;
• millora la mobilitat de les articulacions;
• alleuja el dolor al genoll.

Les regles bàsiques d'ocupació

Gimnàstica per al genoll han de ser receptats pel seu metge. De fet, depenent del tipus d'exercici patologia ha de ser diferent. Hem de tenir especial cura amb la càrrega als genolls després de la lesió, amb l'osteoartritis, procés inflamatori agut. No obstant això, la selecció del conjunt adequat d'exercicis - això no és tot, és important involucrar adequadament. Hi ha algunes regles que faran que el tractament amb exercicis per al genoll conjunta útils:

• sessions han de ser regulars, almenys 30 minuts sovint al dia es recomana prendre 2-3 vegades durant 10-15 minuts;
• el curs d'aquest tractament ha de durar almenys un mes, i en alguns casos, fer gimnàstica tot el temps;
• Els exercicis es realitzen sense problemes, sense moviments bruscos i càrregues pesades sobre l'articulació;
• la càrrega en l'inici de la formació ha de ser baixa, els exercicis es realitzen amb baixa intensitat i gradualment augmenten hauria de ser;
• En primer lloc, el nombre de repeticions ha de ser 3-5 vegades, a poc a poc es necessiten per portar fins 10-15;
• no es pot evitar l'aparició de dolor a l'aula;
• al final de la capacitació que necessita per descansar els genolls - anar a dormir, estirar les cames, i després fer la facilitat d'auto-massatge i prendre una dutxa de contrast.

Les contraindicacions per a la realització de la gimnàstica

El tractament amb exercicis per a una articulació del genoll és el principal mètode de tractament prescrit per a diverses patologies. Però no sempre l'exercici va permetre al pacient. De vegades cal buscar altres formes de restaurar les articulacions. Gimnàstica està contraindicat en els següents casos:

• hipertensió;
• en la pressió intracranial elevada;
• en presència d'una hèrnia;
• pacients amb trastorns de la sang;
• en la malaltia cardiovascular greu;
• quan la temperatura s'eleva;
• en malalties infeccioses i inflamatòries;
• en el primer mes després de la cirurgia;
• en malalties agudes dins de l'articulació;
• inflamació purulenta;
• en presència d'anquilosi.

Els millors exercicis amb osteoartritis de genoll

Aquesta malaltia es caracteritza per la quantitat i la composició del líquid sinovial, destrucció del cartílag i la limitació de la mobilitat articular alterada. En l'etapa inicial de la osteoartritis és la gimnàstica ajuda a millorar la circulació sanguínia i la funció, i el genoll de restauració. exercicis especials enfortir els músculs, alleujar espasmes i aturar la progressió de la malaltia. Fins i tot es pot participar a la fase aguda de la malaltia, però només sota supervisió mèdica. Gimnàstica per a l'articulació del genoll amb artrosi poden incloure aquests exercicis:

• estirat sobre la seva esquena, girar els peus, rotar, tirant el taló cap endavant, estirant els músculs del panxell;
• des de la mateixa posició, al seu torn elevar la cama recta;
• a continuació, estirar la cama doblegada al genoll a l'estómac;
• en remissió útil "bicicleta" exercici;
• assegut en una cadira, sacsejar la cama, doblegar i estirar el genoll.

Els exercicis estàtics d'articulació del genoll

En el cas de la destrucció d'os i cartílag gran nombre de càrregues dinàmiques pot ser perjudicial. Enfortir els lligaments i els músculs sense forçar l'articulació en si poden estar utilitzant exercicis estàtics. A més, un retard en la posició final ha de ser de 40-60 segons. No ha de causar tant estrès i la interrupció de la respiració. Els exercicis estàtics per a l'articulació del genoll poden incloure l'exercici en l'artrosi:

• propensos a aixecar la cama 15 cm des del terra, doblegant amb el genoll;
• assegut en una cadira, redreci alternativament una, després l'altra cama, aixecant-los del sòl i la celebració en aquesta posició;
• de peu i mantenir les mans per recolzar-se, asseure en els seus dits dels peus, després els talons, de manera que detenir per un temps.

Gimnàstica pel Procediment C. Bubnovskogo

Un metge conegut, un mètode de fisioteràpia practicar, creu que per restaurar la funció del genoll és possible només amb l'ajuda de l'educació física, sense l'ús de drogues. El Dr Bubnovsky creat un conjunt especial d'ajudar a restaurar la salut de les articulacions del genoll en totes les patologies. La seva principal diferència respecte a les sessions de teràpia d'exercicis tradicionals que els exercicis es duen a terme en els simuladors especials. Però es pot tractar a casa, utilitzant una banda elàstica de goma.

Complexa creada Sergeem Bubnovskim, contribueix a la restauració de les articulacions, millorant el flux sanguini i la nutrició dels teixits i l'eliminació dels espasmes musculars. Inclou exercicis especials que poden realitzar només sota la supervisió d'un especialista:

• Vent volta compresa de gel picat. En aquest estat, descendeixi sobre ells amb cura i prendre algunes mesures, recolzat en una cadira.
• Des d'una posició de peu sobre els seus genolls perfectament que seure sobre els talons, mantenint les mans per recolzar-se. En primer lloc millor posin sota rotllo falda o estoreta plegable, reduint gradualment el seu gruix. És recomanable assegurar-se que la seva estada en aquesta posició 5-6 minuts.
• Assegut a terra amb les cames estirades per doblegar, subjecti el peu i tiri dels dits a si mateix. S'ha de sentir com una musculatura estirament del panxell.
• Anar a dormir cap per avall, doblegar les cames. Ajudant-se amb les mans, tractar de pressionar el taló cap als glutis.

L'entrenament de força Bubnovskaya

Aquest tipus de càrrega es mostra en remissió durant les etapes inicials del desenvolupament de malalties de les articulacions de genoll. L'exercici amb l'esforç ajuda a enfortir els músculs, millorar la circulació sanguínia i la nutrició dels teixits. Executar-los només després de consultar a un metge, ja que en alguns casos, aquestes càrregues poden fer mal. Per dur a terme exercicis de força Bubnovsky metge recomana l'ús d'un amortidor de cautxú en forma d'una banda elàstica. Un extrem està unit al turmell, l'altre - per al suport fix o sostinguda per la mà. Pot realitzar aquests exercicis:

• estirat cap per avall, doblegar la cama en l'articulació del genoll, vencent la resistència de l'amortidor;
• assegurar la cinta a l'altra banda, la cama estava doblegada pel genoll, és necessari per redreçar;
• mentir sobre la seva esquena i doblegar la cama, fixa un amortidor;
• assegut a la part baixa del suport perquè es fixa un amortidor, dirigir i portar a la seva cama, trencant la seva resistència;
• Dempeus, doblegar la cama, tractant de tocar les natges taló.

El que és dolent per a l'articulació del genoll

En diverses patologies en aquest lloc no es mostra cap càrrega. Hi ha alguns exercicis que poden ser perjudicials i fins i tot més per destruir el cartílag articular. Gimnàstica per al genoll no han d'incloure saltar, córrer, fer exercici en una bicicleta estacionària. Molt perjudicial per a ells s'inclina amb la rotació, es posa a la gatzoneta profundes, envestides i altres pressions associades amb una forta flexió del genoll.

exercicis especials realitzen correctament, pot ajudar a restaurar la mobilitat, alleujar el dolor i la inflamació. Gimnàstica - és la millor manera d'aturar la progressió de la malaltia i restaurar la salut dels genolls.