Hiperextensió a la llar: la prevenció de malalties de tornada

Entrenadors al país és de fet un dels elements més importants de la prevenció de les malalties de la columna vertebral i els seus teixits circumdants de l'home modern. Especialment aquest factor d'un estil de vida saludable serà útil per a les persones que estan en seure durant hores en un escriptori.

En aquest últim cas, pel que sembla, sense estrès sobrenatural en el cos no és, però encara pateix de la columna vertebral. En primer lloc es posa l'excés de tensió de grans efectes estàtics en els músculs circumdants. Per exemple, si la major part del seu temps d'estar assegut, els músculs psoes ilíac perden la seva elasticitat. I a partir d'aquest element depèn del múscul flexió forma de la columna vertebral a la regió lumbar.

Durant molt temps s'ha sabut que hiperlordosi, és a dir, un major grau de curvatura de la zona del cos, condueix a aquestes conseqüències negatives com la compressió no natural de discos. El seu impacte en el cos, juntament amb els músculs febles de l'esquena formen les condicions per al desenvolupament d'una hèrnia de disc, i és una discapacitat de per vida! Per tant, el simulador "formadors" és una necessitat cada persona està influenciada per aquests processos negatius. No obstant això, abans de començar el curs, vostè necessita aprendre alguns exercicis particulars amb el projectil.

Sí hiperextensió a la llar és possible només mitjançant la tècnica impecable de la seva aplicació. Altrament, en el seu lloc pot utilitzar per fer mal. Per tant, a els músculs de l'esquena té càrrega adequada i al mateix temps en el grau desitjat ser estudiats, cal començar a configurar correctament el simulador. Amb aquesta finalitat, la part superior de la unitat amortidora que es troba en el nivell de les ilíaques ossos de la pelvis regió. A més, durant tot el moviment de l'esquena ha de conservar totes les seves corbes naturals. L'exercici pot ser realitzat només a un ritme més lent. Hi ha algunes regles addicionals. Hiperextensió de l'esquena afecta en gran mesura els músculs de la blanc a la part inferior de l'amplitud.

Això vol dir que l'eficàcia màxima de la part de la trajectòria de moviment, que s'estén des de la posició més baixa del cos a la seva posició paral·lela respecte al terra. Hiperextensió a la llar eliminarà la tensió residual i millorar l'elasticitat dels músculs que envolten la columna vertebral, en el cas que es durà a terme en conjunció amb l'exercici dels músculs abdominals i després estirar aquesta manera, i les altres àrees del cos.

Un exemple d'una premsa de trepant és la torsió habitual estès a terra. Pot fer-ho al seu torn - .. Una aproximació és per a l'esquena i un per l'estómac, i així successivament, però es pot fer de forma seqüencial. En qualsevol cas, encara que la hiperextensió al país s'executarà sol, sense un estudi addicional d'altres parts del cos, segueix sent de gran benefici en termes de prevenció de malalties de la columna vertebral.