La postura correcta - la garantia de la salut i el benestar

La postura correcta, força, l'esquena recta, elegant i fàcil de caminar - no és aquest el somni de tot home? Després de curvatura de la columna - això no només és un desavantatge estètica. De fet, la mala postura condueix a problemes més greus, com els canvis degeneratius de la columna vertebral, mal de coll i esquena baixa, i més tard en la vida - i osteocondrosis.

Curvatura de la columna vertebral i les seves causes

Per desgràcia, la postura correcta en el món actual és cada vegada més rar. A més, els casos de curvatura de la columna a la infantesa estan augmentant cada any. Quines són les causes de la mala postura?

Per descomptat, el més sovint la curvatura de l'esquena apareix amb l'edat. Una postura incorrecta en escriure i llegir, activitat física irregular, ssutulennye constantment espatlles - tots aquests factors amb el temps deixen la seva empremta en la postura del nen.

En alguns casos, la curvatura de la columna vertebral és innata. A vegades es queda enrere i tornar desigual - el resultat transferits a les malalties de la infància, incloent raquitisme. mala postura amb molta menys freqüència - és el resultat de la cirurgia.

En la medicina moderna, hi ha tres bàsics tipus de curvatures de la columna vertebral:

• cifosi - tal deformació es caracteritza per la intensificació de la columna cervical i lumbar de flexió;
• lordosi - en pacients amb un diagnòstic tals s'observa la flexió de la columna lumbar i toràcica, causant pit vypyachena fortament cap endavant;
• escoliosi - és, potser, el trastorn més comú que s'acompanya d'una curvatura lateral de la columna vertebral.

En qualsevol cas, la deformació de la columna vertebral ha de ser combatut. Postura bella - que també és el resultat del treball constant sobre un mateix. Per descomptat, com més d'hora es comença a monitoritzar, més fàcil i més ràpid vostè serà capaç de rectificar la situació.

La postura correcta: com aconseguir-ho?

Si decideix corregir la seva postura i convertir-se en l'orgullós propietari d'una esquena plana, ha de seguir algunes regles:

1. En primer lloc, cal vigilar constantment a si mateixos. Per exemple, caminar pel carrer, tracti de concentrar-se en la forma en la posició del cos amb freqüència com sigui possible i fer esforços per pagar per tal de mantenir l'esquena recta.
2. Si periòdicament per portar càrregues pesades, per veure el que el seu pes es distribueix uniformement en les dues mans.
3. En el cas que vostè ha de passar molt temps en una posició d'assegut, mantingui la seva postura correcta. El respatller de la cadira ha de ser prou còmode. Si durant la tensió se sent a l'esquena, la part baixa del full de nou sota un petit coixí o tovallola enrotllada tub - perquè pugui mantenir la curvatura natural de la columna vertebral. Els peus han de tocar terra per complet, de manera que si la cadira és massa alta, poseu un tapet sota dels peus del banc o en un reposapeus. Si vostè treballa en un ordinador, recordeu que el monitor s'ha de col·locar a nivell dels ulls, de manera que no perd el cap constantment o no va aixecar la vista.
4. Llegir un llibre o veure la televisió, seure en la posició de lotus. Així que, inevitablement, ha de mantenir l'esquena recta.
5. La postura correcta és en gran part depèn de la postura del son. Recordeu que el matalàs d'alta qualitat i coixins - això no és un luxe sinó una necessitat. Durant el son, l'esquena no ha de fer esforç o doblegar-se. Si al matí se sent dolor al coll oa l'esquena, que és una raó per preocupar-se. En aquests casos, la millor solució seria un coixí ortopèdica especial i matalàs.
6. Fer exercici amb regularitat, prestant especial atenció als exercicis per l'esquena.

En alguns casos, és aconsellable consultar a un metge, ortopedista, que li dirà com alinear la seva postura i prevenir el desenvolupament de la malaltia degenerativa del disc i altres problemes amb la columna vertebral.