Preocupat per la figura? Tractar de calcular l'IMC

L'índex de massa corporal - un mètode conegut món de determinar la presència d'excés de pes. Amb l'ajuda d'una fórmula molt senzilla per calcular l'IMC experts suggereixen, sobre la base del pes corporal i el creixement humà. Per a la majoria de la gent, aquesta tècnica permet determinar si tenen sobrepès, el que afecta negativament la salut i augmenta el risc de diabetis, hipertensió, artritis, i fins i tot el càncer.

Per als que aquesta tècnica no és efectiva? Per als atletes professionals (a causa de la presència de la massa muscular densa), els nens, les dones embarassades i les mares lactants, així com les persones grans amb el físic fràgil. Per als nens que va ser desenvolupat per una classificació per separat, i tots els altres ha de provar altres mètodes d'avaluació del seu pes.

Calcular l'IMC és molt fàcil. Per a això, pren el valor del seu pes en quilograms per l'alçada i dividir (en metres) al quadrat. Per exemple, amb l'augment de la femella prendre 1,7 m i bastant normal de pes de 58 kg. Per iniciar quadrat de l'altura: 1,7 * 1,7 = 2,89. Ara podem determinar fàcilment l'IMC: 58 / 2.89 = 20.06.

Quan vam arribar a un cert valor, és hora de donar volta a la interpretació de:

• Menys de 18.5. Aquests indicadors mostren una falta de subministrament. Per descomptat, la probabilitat d'ocurrència de malalties que sovint acompanyen l'obesitat, és mínima, però augmenta el risc de comprar una varietat d'altres trastorns. En particular, la manca de pes en les dones pot conduir a una fallada greu del cicle menstrual, el que condueix a problemes de fertilitat. A més, l'osteoporosi també pot passar, mala digestibilitat dels nutrients i altres.
• 18,5-24,99. És el millor indicador. El pes és en les proporcions ideals i no porta els perills per a la salut humana. No cal, ja sigui per perdre pes o millorar, però va permetre que petits ajustos per a l'adquisició d'una figura més tonificat. Tot depèn en el pes de teixit muscular i les característiques individuals de l'organisme. A l'edat de 30 anys, l'IMC ideal és 22-23, pel que a l'apropar-se als indicadors de límit superior ha de pensar en la reducció de pes o estabilització. En el cas en què la cintura circumferència més gran que 80-94 cm, és el risc de malalties causades per l'excés de pes.
• 25-29,99. Si el càlcul de l'IMC va mostrar tals indicadors, llavors vostè està patint d'obesitat. La probabilitat de l'aparició de malalties oportunistes augmenta diverses vegades. Per tal de determinar amb més precisió el nivell de risc per a la cintura obmerte salut. Intenta com aturar l'augment de pes tan aviat com sigui possible i desfer-se del excés. En un IMC de 27-28, els homes i les dones augmenta dramàticament el risc de malalties com la hipertensió, la diabetis.
• 30-34,99. Aquestes xifres indiquen la presència de l'obesitat de primer grau. L'obesitat - una malaltia que s'associa no només amb un alt contingut de cèl·lules de greix en el cos, sinó també la possibilitat de problemes cardíacs greus. També en aquest pes pot desenvolupar la diabetis i la hipertensió. El risc augmenta amb la quantitat de la cintura. En aquesta posició, la gent ha de reduir el pes immediatament, ja que fins i tot una lleugera disminució en l'IMC permetrà millorar la seva salut.
• 35-40. El preu és prou altes senyals sobre l'obesitat segon grau. la compra del risc de malalties que condueixen a augments de mort prematura significativament relacionada. Vostè ha de revisar immediatament la dieta i excloure del tot supèrflua.
• Més de 40 Índex per sobre de 40 indica un greu problema - l'obesitat tercer grau. Amb el pes de la durada de la seva vida es redueix significativament. Es recomana encaridament a perdre almenys 20-30 quilos.

No n'hi ha prou simplement per calcular l'IMC i determinar l'existència d'un problema, ja que si res no canvia, llavors comorbiditats debilitaran la reacció de protecció de l'organisme, la qual cosa escurça significativament la vida.

En primer lloc, assegureu-vos de consultar un dietista, que recollirà per a vostè una dieta específica. El consum d'aliments saludables i una quantitat moderada de calories li permetrà desfer-se dels dipòsits de greix perillosos. A més, el cos es neteja i desapareixen els problemes de pell i pèl, normalitza el somni, desapareix la sensació de cansament al matí.

També és desitjable per determinar el percentatge de greix corporal. Si es pot calcular l'IMC, la quantitat de teixit adipós es pot determinar només els dispositius especials. En les persones amb un contingut normal de greix pes és de 15-20% per als homes i 25-27% per a les dones. Cal tenir en compte que els atletes aquestes xifres es redueixen en un 5-7%. En l'obesitat, el percentatge de teixit adipós és més d'un 30% per als homes i 35% per a les dones. Indicadors 55% i dalt indiquen una tercera etapa de l'obesitat.

Ara que ja sap com calcular l'IMC, és el moment de reposar-i es dóna un problema de salut i bellesa!