28 receptes "sans" dels seus rosquilles favorites

Qui pot dir que no li agrada rosquilles? Pesat o lleuger, amb graveta o glacejat, farcits o en la seva totalitat - que són una manera de menjar la coca per esmorzar ja. No obstant això, si els compres a la botiga, hi ha una possibilitat que seran molt lluny de ser el més útil: alguns d'ells poden tenir més de cinquanta grams de sucre. Així que si encara gaudir d'aquest menjar, però no vol fer malbé la seva salut, augment de pes i sentir-se més i més problemes, llavors vostè ha de triar una versió més competent. Aquí hi ha vint receptes que li mostrarà que fins i tot aquestes llaminadures poden ser una sana i útil. Aquestes receptes són accessibles i fàcils, per a alguns d'ells es necessita un productes confeccionats a barrejar-se amb l'altre encara ha de retocar. Però en qualsevol cas, tindrà unes postres molt saborós, que al seu torn ser rica en proteïnes, fibra i altres components beneficiosos, però no t'obliguen a tenir una enorme quantitat de greixos i carbohidrats, en particular, de sucre. Vostè pot preparar els seus propis dolços per esmorzar amb vostè per treballar o fins i tot a la taula de festa, sorprenent a tot el menjar deliciós i saludable, que no s'han tractat.

Rosquilles de pa de plàtan amb els encenalls de xocolata i coco

Els plàtans, cocos i ametlles constitueixen un punt de partida molt saludable per a un esmorzar ric en fibra. La xocolata negra i mel fan que sigui més dolç i aroma de vainilla afegeixen.

Bunyols de carbassa amb coco i esmalt d'auró

Carbassa - és increïblement saborosa i saludable. Afegir les nous i canyella, i que farà que la seva recepta encara millor. Per aconseguir un plat, primer ha de rostir la carabassa, a continuació, posar el coco en pols i el xarop d'auró, després submergeixi un dònut en les nous ratllades.

bunyols de proteïnes amb sidra de poma

proteïna en pols de vainilla li permetrà recarregar les bateries, mentre que la sidra de poma i espècies donarà el plat sabor inusual.

bunyols de plàtan gluten

Els plàtans i la farina sense gluten s'utilitza com a base, i la pols d'oli d'oliva i la remolatxa - per a la decoració.

Donuts amb glacejat de canyella i nous de l'Índia per al paleig-dieta

En aquesta recepta, no hi ha grans o productes lactis. farina de coco i oli d'ametlles combinat amb vinagre de sidra de poma dóna un plat sa equipat amb un glacejat de mantega de cacauet i nous.

El bunyol amb mantega de cacauet i xocolata negra

L'oli de coco i l'atzavara fan d'aquest plat, almenys, "la diabetis", sense detriment del seu sabor.

bunyols de plàtan amb espurnes de xocolata

La base està feta de plàtan, iogurt grec i la farina, al qual s'afegeixen els trossos de xocolata. Si ho desitja, a punt per rodar en els dolços de sucre i canyella.

rosquilles de canyella de iogurt grec

Sinabony encara que molt saborós, però lluny dels beneficis per a la salut. Pel que prendre una millor avantatge d'aquesta recepta. iogurt grec l'ajudarà a aconseguir una textura oliosa i una olor agradable sense una tona d'excés de greix.

donuts de xocolata carbassa

El doble que la xocolata dues vegades més divertit. Carbassa i xocolata a la base seran encara més deliciós si s'agrega el glacejat de xocolata.

rosquilles integrals amb mantega de poma

Aquestes delícies es fan integrals dolça a causa puré de poma i poma mantega. Però sobretot fan que l'esmalt de la mel i el xarop d'auró.

bunyols de coco i vainilla vegans

La llet de coco amb l'aroma de vainilla i figues d'un altre producte sense gluten per als ingredients convencionals, fent un dinar vegetarià, però no menys espectacular.

Donuts amb pistatxos, mascarpone cardamom i la formació de gel

Cardamom - és una espècia meravellosa. I que afegeix una mica de nitidesa, en combinació amb el gingebre i una mica de dolçor en combinació amb canyella.

bunyols de rosella de llimona

Si s'afegeix a la recepta clàssica de llimona i rosella una mica de vainilla, llavors el resultat és simplement impressionant.

rosquilles veganes amb xarop d'auró

El xarop d'auró - és una de les millors alternatives per al sucre, de manera que aquesta versió vegetariana - una versió paradís de llaminadures per a aquells que no mengen ous, llet i així successivament.

Donuts amb moniato fregit

Puré de moniato rostida fa que el plat una mica més sa. Afegir la canyella i el gingebre - i s'obté una veritable obra mestra.

Donuts amb préssecs i crema

Barrejar els préssecs picats amb els millors ingredients - farina de blat integral, vinagre de sidra de poma i llet d'ametlles per obtenir llaminadures magnífics.

rosquilles integrals de maduixa

tot-rosa Aquests donuts amb maduixes reals i glacejat de maduixa són molt més sans que els que es poden comprar a la botiga.

donuts de xocolata de menta amb gust de cafè moca

farina d'ametlla i semena Chia fan aquestes llaminadures de proteïna completa. Afegir el cafè, la xocolata i alvocat - i vostè té un petit miracle.

rosquilles de nabiu-llimona

Nabius i iogurt grec aquí són els components principals, mentre que la llimona afegeix un gust especial.

bunyols de coco

La llet de coco, extracte de coco i coco torrat - són els components de les quals és impossible de rebutjar.

bunyols de pastanaga amb glacejat de mel i crema de formatge

Si utilitza les verdures, el plat s'ha convertit en més útil. farina de civada és la base a la qual s'afegeix el coco, puré de poma, suc de pinya, pastanaga ratllada i la canyella.

donuts de xocolata amb glacejat de xocolata

llavors de lli Per preparar aquests dolços es fan servir són rics en fibra, així com extracte d'atzavara i la vainilla. Xocolata com una part de la massa i xocolata glacejat fan d'aquest increïblement saborosos plats.

rosquilles de canyella baixa emissió de carboni

farina d'ametlla fa que aquest plat és baix en carboni, mentre que la pols de proteïna de vainilla augmenta el contingut de proteïna. Utilitzar per empolvorar la canyella i l'edulcorant de la seva elecció.

Vegans bunyols de crema agra

Per preparar aquest menjar necessita una farina de crema i de blat integral i el sucre morè i la canyella.

rosquilles vegans gluten

Una barreja de farina de civada, arròs i farina d'ametlla en una combinació de llavors de chía o lli li donen la base sòlida perfecte per a un regal meravellós. Aquesta recepta és vegetarià, però es pot ajustar a la seva discreció - si vols afegir la llet, mantega, iogurt i ous.

rosquilles de pa de gingebre sans

Aquesta recepta és ideal per a la temporada de Nadal. Però, en realitat, es pot usar en qualsevol moment de l'any. aroma i sabor de pa de gingebre es pot aconseguir amb l'ajuda de nou moscada, clau, canyella i gingebre. Amassar el condiment amb altres ingredients, com la farina, puré de poma, la melassa i el sucre de coco - i vostè pot sentir el Nadal.

rosquilla de civada amb canyella i panses

El més probable és que ja hagi tractat de civada graella. Pot de la mateixa manera per fer-se llaminadures, l'ús de farina de civada, panses, canyella i llavors de lli.

bunyols de carabassa saludables

Una barreja de diferents tipus de farina fa que aquesta dolçor no és el més comú, mentre que el puré de carbassa, extracte de vainilla i canyella donen aroma inoblidable que pot ser millorada amb glacejat favorit.