A quina hora del dia és millor per córrer? Consells i trucs per a principiants atletes

No és cap secret que es recomana molts atletes i entrenadors de gimnàs per mantenir el seu cos en forma de trotar regular. Fins i tot un parell de quilòmetres a la distància diverses vegades a la setmana no només millorarà la seva salut sinó que també afecten de manera significativa la condició física. Però tots els corredors principiants turmentat a la mateixa pregunta: ¿a quina hora del dia és millor per córrer? En aquest article es tractarà de respondre a aquesta i altres preguntes des de principiants.

Córrer és la forma més senzilla, econòmica i eficaç per mantenir el seu cos en bona forma física. A més, gràcies a les sacsejades diàries poden desfer-se de dos o tres quilos de més, tornar a sentir confiança en les seves habilitats i començar a gaudir de tots els dies. Però anem a pensar en quins errors amaga la cinta de córrer, i quines preguntes es va fixar com tots els nouvinguts?

A quina hora del dia és millor córrer un principiant? En primer lloc, tot depèn de la seva programació diària, les metes i la utilització del temps. Si heu d'arribar tard, no ha de afligir el seu cos i trota ascens de cinc hores a la matinada - aquest enfocament no és més que un estrès sever, el seu cos va a portar. Molts experts aconsellen que s'executi a una hora del dia que és perfecte per al seu cos. Esbrinar a quina hora del dia és millor per a executar es pot degustar mètode. Per això suficient per a tractar d'organitzar a córrer d'hora al matí, a la tarda ia la nit.

Per regla general, les persones que es troben a la regió de vint-hores i es desperten a les sis o set del matí, millor córrer al matí abans d'esmorzar. Aquest escalfament no només serà un dia en un to excel·lent, sinó que també ajudarà a perdre alguns quilos de més. Si les hi va arreglar per sobreviure durant dos o tres carreres del matí (el nom del primer entrenament dels més difícils de donar al cos), el més probable, s'ha d'executar abans de l'esmorzar. Sobre la qüestió, i no és nociu si córrer als matins, molts atletes compleixen la mateixa - que citen l'exemple dels seus anys d'experiència per córrer, i es pot escoltar de manera segura a tal resposta.

Des carreres de la tarda molts adults tendeixen a renunciar a causa de la càrrega de treball diària i atapeïda agenda. No obstant això, rebutgen completament aquesta opció no és necessària. Per exemple, durant el cap de setmana, es pot tractar de fer un trot a la tarda a una gran distància - cinc quilòmetres o més (tot depèn de la preparació del corredor), que pot repetir-se una vegada per setmana i comparar els resultats obtinguts en el final. Però no us oblideu que a la temporada d'estiu, quan les temperatures al sol arriba a les xifres terribles de córrer és millor que s'abstinguin i moure'ls a un temps més fresc del dia.

Però ¿a quina hora del dia és millor que córrer, si el corredor del matí és molt ocupat o novell a causa del treball simplement no poden dedicar el seu temps en marxa a l'alba? Cal no subestimar una carrera regular a la nit. Per descomptat, una mena de córrer donarà al matí, però tot i així la nit córrer molt més útil de seure davant del televisor amb una ampolla de cervesa o un deliciós pastís!

Si la seva rutina diària elimina la possibilitat de córrer al matí, tracti de córrer a la nit, però això s'ha de fer almenys una hora després d'un àpat i dues hores abans d'anar a dormir.

En general, la resposta a la pregunta, quina hora del dia és millor córrer, depèn totalment de la seva manera de reacció i per funcionar en diferents moments. Però el més important recordar que va entrar en l'hàbit de córrer regular en qualsevol moment del dia és molt més útil que no!