Quins són els beneficis per a la salut de córrer?

Cada persona des de la infància sabut que l'educació física és sempre bo per a la salut. El que vostè era un atleta o una persona comú, fer exercicis al matí o córrer a la nit, i creieu-me - que mai li farà mal.

M'agradaria estar en la carrera des És la forma més eficaç per mantenir la forma física excel · lent. Els beneficis de córrer és molt alta. L'avantatge d'aquest esport atlètic és l'enfortiment dels músculs, exercitar el cor, millorar la circulació sanguínia del cos i la coordinació. Si vostè té un treball mental i el cap "brunzit" després d'un llarg dia de treball, i després córrer a ajudar-lo, perquè això és el que farà que un bon descans de les preocupacions i relaxar-se. Els beneficis de córrer és tan eficaç que s'utilitza en sanitàries i gimnàstica industrials, així com teràpia física.

De fet, si ho desitja, pot executar de forma individual. Pot dur a terme aquest procés en la prop de l'estadi o al parc. Si molt estret amb ell, el trot diari, que són més eficaços, ja que és un rodatge tals enforteix els lligaments i articulacions, pot realitzar-se directament a l'habitació. L'apartament, per regla general, no sempre tenen prou espai per maniobrar, de manera que fer el millor en el lloc, aixecant els genolls alta i respirant de manera uniforme. Si està molt lluny de l'esport, es pot accelerar durant la marxa normal periòdicament, que també és un exercici útil.

Durant molt temps s'ha demostrat que l'execució de beneficis per a la salut més enllà del dubte, si, és clar, tot el que cal fer. En primer lloc, cal consultar a un metge, que hauria de permetre que li permet transferir l'exercici, perquè problemes cardíacs existents, si és el cas es presenta, pot conduir a situacions desastroses. Això és especialment cert de les persones de més de trenta anys. I en segon lloc, la regla més important, especialment per a novells - no peretruzhdaetsya seu cos. Suficient per fer footing a 13-15 minuts 3-4 vegades a la setmana. Hi ha casos en què una persona s'il·lumina trotar i primera sessió d'entrenament en si molt esgotador, però en el matí del dia següent no podia aixecar-se a causa del dolor en els músculs. Continua desig de seguir immediatament desapareixen. Durant trotar es recomana comprovar periòdicament el pols per a monitoritzar la condició física. És important seguir la seqüència i procediments clars. Si decideix executar el dia següent, no tracti de fer ajustos en el seu horari individual. I seguir el principi de gradual, perquè això li permetrà augmentar la càrrega.

Està clar que l'entrenament físic inclou una sèrie de diferents exercicis, el que a la seva pròpia influència sobre el cos humà. I quin ús s'està executant? Per respondre a aquesta pregunta, és segur dir que s'estava executant ajuda a perdre pes, la qual cosa és un problema urgent avui en dia, sinó que també redueix significativament el risc de la malaltia, que s'associen amb un augment de la pressió arterial. Es millora la funció hepàtica i hi ha un enfortiment de l'activitat motora de l'intestí, que és una bona manera de lluitar contra el restrenyiment. Els beneficis de córrer és també evident en la prevenció del desenvolupament de la hipertensió, les venes varicoses a les cames, colitis espàstica , i fins i tot, en alguns casos, la diabetis.

S'executa a l'estiu a l'aire lliure, que està segur es pregunten si és possible participar-hi l'hivern. I tant que pots. Inicialment, fent una cursa d'hivern, assegureu-vos de deixar que el seu cos s'acostumi a tals pressions. Entrenament convenient fer-ho abans de sortir i córrer a l'aire lliure, tracti de no parar, ja que el risc de malaltia augmenta en repòs. I insta els corredors d'hivern - no córrer sobre el gel, a causa de lliscament, pot causar lesions greus a si mateix. Aquí, per descomptat, hi ha pros i contres, però si "pesen", sense temps no serà un obstacle perquè vostè pugui fer una altra carrera.