Aliments saludables que redueixen el colesterol a la sang

Volent mantenir la salut del seu cos, vostè ha de menjar bé. Quin tipus de dieta és necessari per a les persones que tenen alts nivells d'una substància com el colesterol a la sang?

Qui ho necessita?

El colesterol alt és carregat de conseqüències, perquè no pot haver-hi problemes amb el cor i els vasos sanguinis, que són el mateix colesterol i obstruït. Què fer? Com ajudar-se a si mateix en aquesta situació? En poques paraules, no cal reinventar la roda, només es necessita menjar, menjar aliments que redueixen el colesterol en sang.

menjar

Tenir una determinada malaltia o tendència a la malaltia, una persona ha de canviar la seva dieta inicialment. Tothom coneix la dita: "Som el que mengem". Però sovint fa que sigui bastant difícil, ja que és necessari o bé per canviar la dieta de tots els membres de la família o de peu dia a l'estufa. Aquí tot és simple: evitar els aliments que redueixen el colesterol a la sang, útil no només per a les persones que són propenses a aquest tipus de malalties, sinó també a tots com una mesura preventiva. Llavors, què menja? En primer lloc - això és una bogeria. I gairebé tots els de la seva espècie. No obstant això, és millor eliminar-los varietat salada, ja que poden afectar negativament el sistema cardiovascular. Científics dels Estats Units han demostrat que una ingesta diària de petites porcions de colesterol disminueix femelles al voltant d'un 5%. També són útils les fibres naturals, és a dir, el pa integral, fruites i verdures fresques. Aquests productes són el colesterol s'uneixen a la perfecció, que ja està en el cos, i el porten. Cal assenyalar que els metges se'ls aconsella per reemplaçar la carn de peix, i si això no és possible, llavors la carn vermella - blanc. Menuts - ronyons, cor - és millor exclosos de la dieta. Però el Dr. Steven Pratt diu que fins i tot millor que la medicació, portar el cos del colesterol, alvocat normal. També va demostrar la seva recerca. I això no és tot dels productes, reduir els nivells de colesterol a la sang, de fet hi ha molts més.

beguda

Ajudar a fer front amb el colesterol també pot ser una certa beguda, utilitzat per l'home. Per tant, el primer assistent en aquest cas - el iogurt. El seu ús durant tres setmanes pot reduir el colesterol en un 5-7%. I tot gràcies a estiré, que es troba en la composició. Pel que el iogurt pot ser un gran postres per a qualsevol ingesta d'aliments.

olis

Reduir el colesterol a la sang pot ajudar com diversos olis. És útil per a l'oli d'oliva, però val la pena assenyalar que no redueix i prevé l'augment de colesterol. Així omplir amanides amarant, oli de cànem, nous.

verdor

No obstant això, el que els aliments a reduir el colesterol a la sang? Diversos verds. Tots sense excepció útil fer servir anet, julivert, alfàbrega, cúrcuma, gingebre, estragó, farigola, lavrushki, pebrot vermell i negre com a condiment. També és molt útil en aquest cas l'all. El seu consum diari és no només reduir el colesterol, sinó que també contribueixen a la resorció de plaques de colesterol a la sang. I no importa el que diguin els metges, no importa el que les drogues van ser prescrites, el més important - es tracta d'una dieta adequada que inclogui aliments que redueixen el colesterol en sang.