Que afecta l'augment dels nivells de testosterona?

La testosterona - 01:00 sexual hormona masculina. Proporciona una completa vida sexual i la capacitat de reproduir-se, estimula el creixement de l'específica "mascle" músculs. Afecta la naturalesa de l'orientació sexual, promou el metabolisme més ràpid i afecta el retrat psicològic de l' home, el que li va causar un cert tipus de reaccions psico-emocionals propis d'aquesta planta.

L'augment de els nivells de testosterona, així com redueix, no és normal. En el primer cas, un home pot aparèixer agressió desmotivat, embotiment el sentit de si mateix, i en el segon es forma en el tipus psico-femella.

En la medicina esportiva investigat constantment mètodes per assegurar un augment en els nivells de testosterona, perquè la majoria dels atletes i esportistes deuen els seus forts músculs i la resistència a ell. En particular, es duen a terme en constant recerca sobre quins aliments augmenten la testosterona.

El que dificulta el desenvolupament de la testosterona?

Enemic de producció normal de testosterona en el número u del cos - és l'alcohol.

Una petita dosi d'alcohol pot fins i tot augmentar lleugerament el nivell de testosterona, però el seu excés de la mateixa manera com regular la beguda, per contra, augmenta la producció d'hormones femenines. A més, el consum excessiu d'alcohol amenaça carcinògens que afecten el nostre sistema nerviós. També cal evitar els estimulants com el cafè, te fort i energia - que causa un atac de nervis.

Un altre obstacle és perillós fumar i l'excés de pes - en excés del pes de la norma en més del 30% de la síntesi de testosterona disminueix a pas de tortuga, i l'home es torna com una dona. A causa de menjar en excés pot afectar els aparells dels homes sencers. És també digne de menció que sovint la disminució de la testosterona es deu a la disminució del seu portador - colesterol. Es presenta amb més freqüència com a resultat d'estrictes dietes o exercici excessiu al gimnàs. L'abstinència sexual també té un efecte negatiu en els nivells de testosterona.

El que augmenta la testosterona?

En primer lloc, el desenvolupament ple de la testosterona contribueix a l'entrenament amb peses amb manuelles. Els nivells de testosterona també poden estar influïts per la temperatura. Per tant, per evitar el sobreescalfament dels òrgans reproductors masculins - per no usar roba interior ajustada o pantalons ajustats, incòmodes i massa calents. Molt vots dutxes fredes regulars i ruixar amb aigua freda.

Per augmentar el nivell de testosterona també pot afectar alguns dels productes que es requereixen periòdicament per incloure en la seva dieta. En primer lloc, és l'aliment que conté zinc i seleni - pa integral, mariscs i peixos, mel, algues, vegetals de fulla verda, arròs, herbes fresques (especialment l'api, xirivia, rave, fonoll, ginseng). La carn ha d'estar segur d'incloure en la seva dieta diària. Coma més aliments que continguin vitamines B6 i B12 - són diferents cereals i fruita seca com Brasil - la font més pura de molts nutrients i proteïnes. L'augment dels nivells de testosterona com s'observa amb l'ús regular de vitamina C. També ha d'estar constantment menjant aliments que són antioxidants naturals - com el te verd.

Un altre punt important - Evitar els aliments que estimulen la producció d'hormones sexuals femenines. Aquesta cervesa, productes de soja, productes de soja, aliments grassos, sal i sucre, oli vegetal (excloent d'oliva).

En casos especialment greus, els nivells de testosterona augment es deu a la introducció en el cos d'hormones, però sovint tenen un impacte negatiu - la supressió de la producció pròpia del cos de la testosterona.