B5 (vitamina): instruccions d'ús, una descripció de

És difícil exagerar la importància de les vitamines per tal de mantenir la nostra salut. Un d'ells - B5 - una vitamina que té un efecte favorable en tot el cos com un tot en lloc dels seus processos individuals. El que és tan útil, ¿quines són les seves funcions i on trobar-lo? Aprenem junts!

B5 - vitamina que els farmacèutics i metges nom de "àcid pantotènic". Es troba en gairebé tots els productes, tant si es tracta de vegetals, fruites, baies o fesols. No és d'estranyar "pantoten" en grec vol dir "a tot arreu." Anem a fer una ullada a aquest útil de vitamina més a prop.

pantotena obertura

El descobriment d'àcid pantotènic es va produir en 1933 i és propietat pel científic Roger Williams. anàleg sintètic de la vitamina B5 va ser sintetitzat per primera vegada a mitjans dels 40-s del segle passat. És una substància plàstica de color groguenc, que es fon a una temperatura de 77-80 graus Celsius. Pantoten perfectament soluble en aigua i etanol, però perd immediatament totes les propietats a alta temperatura o el contacte amb medi àcid i alcalí.

vitamina B5 natural entra al nostre cos per absorció a través de l'intestí prim. A partir d'aquí, es posa directament a la sang, els glòbuls vermells es van recollir i es converteixen en restes B5 coenzim A. La vitamina moure lliurement per tot el cos, distribuït uniformement a través dels teixits.

B5 miraculosa

B5 - una vitamina que està involucrat en el metabolisme dels hidrats de carboni, aminoàcids, greixos, colesterol, hemoglobina i altres substàncies. La funció més important realitzat per B5 - està estimulant la producció d'hormones suprarenals, que al seu torn protegeixen el cos contra malalties greus com ara al·lèrgies, colitis, atac de cor i l'artritis. Amb l'ajuda de cos pantotena produeix activament anticossos i la immunitat a diverses malalties, especialment SARS. A més, aquesta vitamina miraculosa retarda l'envelliment i perllonga la vida.

Quan una quantitat suficient d'àcid pantotènic adrenocortical genera anomenats glucocorticoides. És una hormona que ajuda al cos a fer front a tot tipus de processos inflamatoris més ràpides, així com protegir-lo de infeccions, sobrecàrrega, i els gèrmens de sobretensió.

Que la vitamina B5 genera una sèrie d'enzims, a més de participar en aquest tipus de processos en el cos, com ara:

• millorar el balanç energètic;
• l'enfortiment del sistema immunològic;
• la regeneració de la pell, ferides i esgarrapades de curació;
• millora de la memòria i de la concentració;
• estimulació de l'operació apropiada del múscul del cor.

Per cert, l'activitat cerebral depèn en gran mesura d'aquesta important vitamina: B5 participar activament en la síntesi de substàncies, a causa de la qual cosa els impulsos elèctrics que es transmeten de neurona a neurona. Aquests productes químics són anomenats neurotransmissors. Sense ells, el cervell no seria capaç de rebre ordres de sentits com el tacte, l'olfacte, l'oïda, la vista. La manca de vitamina B5 pot provocar una disminució de la percepció dels sabors i olors, i els fracassos d'aparença perill a la memòria.

Per cert, pantoten sintetitza anticossos que protegeixen el cervell dels efectes negatius de l'alcohol i la nicotina, de manera que la gent fumar, especialment si beuen alcohol, vitamina B5 és vital.

En harmonia guàrdia

Les persones que es preocupen pel seu pes o seguir una dieta per baixar de pes, cal saber que B5 - una vitamina que està implicat en la normalització del metabolisme dels lípids. En altres paraules, ajuda a descompondre els greixos i els converteix en energia. És especialment eficaç en combinació amb turó, vitamina C, riboflavina, niacina i vitamina D. Aquestes vitamines en combinació per ajudar en la lluita contra l'obesitat.

Un, dos, tres, quatre, cinc - Me'n vaig a mirar B5!

Fa tan sols unes dècades, les deficiències de vitamines B5 associats amb la deficiència en el cos, poques vegades es van reunir grua. La gent menjava menjar orgànica i per tant compensa el nombre de pantotena. Quins aliments contenen les quantitats més altes de vitamina B5?

1. Productes lactis: llet, formatge cottage, formatge.
2. Carn: carn de res, vedella, porc.
3. Els ous de gallina.
4. Peixos: la truita, salmó, salmó rosat.
5. Bolets shiitake: bolets, rossinyols, bolets, i ostres;
6. Fruites: secs plàtans, caquis, figues, alvocats, dàtils, albercocs, prunes, kiwi.
7. Vegetals: tomàquets secs, bròquil, batates, coliflor, all, patates, naps, carxofes i carxofes de Jerusalem.
8. Cereals i grans: arròs, civada i segó de blat, blat de moro, blat sarraí.
9. Llavors i fruits secs: llavors de lli, pistatxos, cacauets, llavors de gira-sol, avellanes, avellanes, anacards, nous, llavors de carbassa, ametlles.
10. Els llegums: fesols, fesol mungo, pèsols, soja, chechvitsa, cigrons.
11. Algues: algues, agar-agar, nori, l'espirulina.
12. Espècies, herbes: orenga, pebre negre, menta, alfàbrega, pebre vermell, julivert.

La deficiència de B5

En els nostres dies, quan el poder de molts de nosaltres es compon de productes semi-acabats, i la majoria dels productes que contenen organismes modificats genèticament, la vitamina B5 en els productes i si ho troba, les quantitats molt petites. Com a resultat de la manca d'àcid pantotènic sovint es manifesten com segueix:

• de fatiga crònica;
• desànim, depressió, irritabilitat;
• insomni;
• disminució del rendiment, falta d'energia;
• mals de cap, nàusees;
• pèrdua de gana;
• dolor muscular, pesadesa a les cames;
• entumiment dels dits;
• mal de panxa, diarrea.

D'altra banda, una deficiència de vitamina B5 condueix a immunitat debilitada, reduint d'aquesta manera la defensa del cos contra diverses infeccions.

Un altre fet interessant és que l'àcid pantotènic ajuda a produir aminoàcids especials, que redueixen significativament els efectes secundaris de diversos medicaments.

Mai massa?

Fer hipervitaminosi succeeix, és a dir un excés de vitamina B5? Això pot ocórrer només quan sèrie d'injeccions que es requereix instal·lar. Hipervitaminosi manifesta per diarrea i la pal·lidesa de la pell. L'excés d'oferta de sortida a través del tracte urinari.

La vitamina B5 es mesura en mil·ligrams. Per als adults el pantotena tarifa diària és de 10-12 mg per a dones embarassades i en període de lactància - 15-20 mg, i per als nens - 2-4 mg. Es necessita una major ingesta de vitamina B5 per a les persones que han estat sotmesos a cirurgia, es lesionen, que es dediquen a l'activitat física pesada o tenen problemes digestius.

Qui necessita pantotel?

Normalitzar la necessitat del cos per a l'àcid pantotènic és possible. Poprinimat suficients pastilles de vitamina B5. Recordeu que l'automedicació pot conduir a conseqüències no desitjades, de manera que abans de prendre medicaments han de consultar a un metge!

Sota quines testimoni ha de prendre pastilles de vitamina B5?

• violacions de diversos processos metabòlics;
• malaltia neurològica;
• erupcions a la pell, com ara èczema;
• bronquitis aguda i crònica, l'asma;
• febre del fenc;
• reaccions al·lèrgiques;
• dermatitis atòpica;
• cremar condició;
• úlceres tròfiques;
• la tuberculosi;
• malalties del tracte gastrointestinal i el fetge;
• toxèmia de l'embaràs.

Un segon pensaments ...

En quina dosi a utilitzar la vitamina B5? Instruccions d'ús, per regla general, és en l'anotació a la droga i s'imprimeix sobre el revestiment. Típicament, la dosi diària és de 40-80 mg per a un adult, i 10-40 mg - per als nens.

No obstant això, tot i aquestes dosis, el nombre de pastilles pot variar depenent dels requisits del metge.

No tinc por de les injeccions

En alguns casos, en lloc de pastilles metge pot prescriure vitamina B5 en vials per injecció intramuscular. Per cert, la introducció de B5 líquid és molt dolorós, però aquest mètode invasiu li permet omplir el dèficit pantotena el més ràpid possible. Les butllofes rara vitamina B5 pur. Instruccions d'ús típicament conté informació sobre altres membres de la vitamines líquid injectable B.

Penyora de cabell de luxe

També cal esmentar els beneficis que la vitamina B5 dóna al cabell. No en va, perquè gairebé totes les ampolles amb els xampús i mascaretes anunciats es marca "conté vitamina B5." El que és ell tan bo i quines mesures té? El fet que estimula el creixement del cabell, així com retards en la seva humitat, reduint així la seva fragilitat. A causa d'això els cabells vitamines es restauren després del fracàs de les manipulacions de perruqueria com blanqueig o la permanent. Quan s'utilitza correctament, el cabell es torna més brillant B5 i exuberant. Molt bé junts vitamines B5 + B6: aquest "tàndem" enforteix el cabell i prevé la caiguda del cabell, esdevenen suau, sedós i fort.

receptes de bellesa

Per ajudar a que es necessita vitamina B5 cabell en ampolles. Tablets, fins i tot rastolchonnye en pols, no donaran el mateix efecte que el líquid oliós. On i com molt afegir vitamina B5? La instrucció és simple:

1. De conversió necessària per al rentat de la quantitat de la seva capacitat de xampú podohodyaschuyu favorit.
2. Afegir unes gotes de solució d'oli de vitamina B5.
3. Aplicar el xampú sobre el cabell bé mullat, escuma, així, deixar durant 3-5 minuts i esbandir.
4. Si és necessari, un procediment similar es pot repetir amb un bàlsam o mascareta per als cabells.

Tal ús de la vitamina B5, especialment si va a ser un habitual, millorar significativament la condició del cabell, afegir-los a la suavitat i brillantor, eliminar la fragilitat, obstaculitzar la secció transversal de la punta, nodrir la seva vitalitat i salut.

El curs sobre la conservació de la salut i la longevitat

Per tal d'estar sa i viure el major temps possible, escoltar amb atenció a la seva salut. Si nota aquests símptomes de deficiència de vitamina B5, anar al seu metge per a la consulta. Potser els seus temors es van confirmar, i que tindrà un curs de tractament. Ja unes poques setmanes després del començament de la recepció de la vitamina B5, segurament se sentirà la millora en el seu estat.

Per mantenir l'equilibri de la vitamina B5 menjar albercocs secs i prunes panses, gaudi 1 peix amb espècies i tractar de no massa temps per cuinar verdures. I si el metge receptarà àcid pantotènic encara, recorda que B5 - vitamina, que la instrucció no requereix excedeixi la velocitat especificada ella. I a continuació, es proporcionarà la salut juntament amb la longevitat!