Beneficis enduriment. Abocar aigua freda. promoció de la salut

Sobre quin tipus de benefici per al cos porta enduriment és conegut per molts. Però per alguna raó, no tothom gaudeix. Avís només pot beneficiar enduriment amb el temps. És important observar les regles bàsiques d'aquest procés.

Què som?

Enduriment - un mètode d'acció preventiva pel qual una persona enforteix el seu sistema immunològic perquè el cos a resistir els efectes adversos de l'entorn. Si una persona s'endureix, llavors el cos no és reconegut fins i tot les grans fluctuacions de temperatura. Si no s'utilitza en la vida diària ruixar amb aigua freda, llavors hi ha la possibilitat d'arribar a ser més susceptibles a diverses malalties. El cos reaccionarà a fins i tot petits salts de temperatura.

A més, l'ús d'enduriment que augmenta la resistència. Aquests procediments tenen un efecte positiu sobre els sistemes nerviós i immunològic. A causa d'això, la persona es torna més fort. Molts metges creuen que l'enduriment és una de les millors opcions per mantenir la salut.

Heliation: descripció general, característiques

Sol, l'aire i el cos s'endureixen aigua. Ara considerar els tipus d'enduriment. El primer tipus de recuperació - helioteràpia. Aquest mètode d'enduriment un efecte positiu sobre el sistema nerviós, accelera el metabolisme, millora la funció protectora i la circulació sanguínia, el to muscular, enforteix, tonifica gairebé tots els òrgans funcionen. Helioteràpia és prendre el sol.

Aquest mètode s'ha d'utilitzar amb molta cura. Tot i que és beneficiós, però pot causar mal. Quan la pell bronzejat pot cremar-se, que és molt desagradable i dolorós. També pot sobreescalfament i el cop de calor, les conseqüències són complexes. Començar a endurir el sol ha de ser gradual. També ha de considerar l'edat i la salut de la persona. No menys important és el clima exterior.

Aeroterapia: Descripció

La segona recuperació tipus a través de tremp - aeroterapia que és transportat per l'aire. Aquest mètode consisteix a prendre llargues passejades a l'aire lliure. Això és aire net, que no sempre pot estar calenta, més útils per a l'organisme humà.

El temperat és el mètode més assequible de la curació del cos, de manera que necessita per anar amb freqüència i estar a l'aire lliure, a la plantació de boscos, una zona de parc a prop dels estanys - on hi ha aire net. Però l'hivern és passejades molt importants. Va ser en l'època d'hivern més útils per endurir.

aigua

L'aigua és vital per a tots els éssers vius. Que ajudarà a endurir el seu cos, de manera que és més fort i més resistent a diversos estímuls.

Quan una persona s'aboca aigua freda, s'activa la circulació. En tots els cossos de més oxigen i nutrients.

Per dur a terme el primer procediment, l'aigua ha d'estar enduriment gradual. Podeu iniciar la neteja amb tovalloles humides. Aquest mètode és el més suau i tolerable. Per cert, s'utilitza per l'enduriment dels nens.

Pot mantenir el temperat de l'aigua d'una altra manera. Abocar - és un excel·lent tònic per al càrrec de tot l'organisme. Es pot abocar tot el cos i les extremitats inferiors. És important tenir bon massatge a si mateix després del procediment. També és eficaç per a dur a terme abocant l'ús de la dutxa. Aquesta és una manera senzilla i eficaç per enfortir el seu cos. dutxes molt útil.

implementació gradual i sistemàtica dels procediments - la clau de l'èxit

Ja hem descobert que tal enduriment. Com començar? Ara ens assabentem. A molts els agradaria començar a endurir-se, però no saben com fer-ho correctament. En qualsevol forma d'enduriment és molt important seguir algunes regles. Els metges recomanen per iniciar l'enduriment gradual, en lloc de forma abrupta. Cal cada vegada per augmentar el nombre de procediments i el temps i la seva intensitat. Els primers procediments han de ser curts. Així, és possible fer servir aigua no freda i refredar lleugerament. Beneficis d'enduriment resideix en el fet que el pas a pas per ensenyar al cos a suportar condicions naturals

A més de l'entrada gradual a l'enduriment, ha de ser considerat i sistemàtica. Si vostè fa llargues pauses en l'enduriment, el cos va deixar de dependre d'aquest tipus de recuperació. Això pot causar una disminució en la funció immune. Per l'enduriment de la persona s'acostuma al voltant d'un mes. Aquest període és suficient per adaptar l'organisme. Si es veu obligat a prendre un descans, tracti de no excedir d'un mes.

Enduriment: per on començar, els punts importants

En triar un mètode de revingut, és molt important tenir en compte les característiques individuals de l'organisme. També ha de tenir en compte l'edat i la salut general. Si el nen comença a endurir-se, ha de ser enfocament més responsable d'això.

És important tenir en compte l'estil de vida de la persona, la presència de certes malalties. En alguns casos, l'enduriment només pot agreujar la condició de la persona. Seria ideal de sotmetre a un examen mèdic complet. No s'involucri en ruixar amb aigua freda, o si hi ha malalties virals cròniques.

Quan una persona comença a participar en la rehabilitació, que no coneix el sentit de la proporció. Creu que pot fer més, però és una idea falsa. Recordeu que l'ús d'enduriment evident només per a les persones sanes. És important escoltar als senyals del seu cos, per no ferir-lo. Però no ha d'ignorar el malestar general, és millor consultar a un metge.

No és desitjable que es va penjar en un sol mètode d'enduriment, és un ús molt més eficient de tots ells àmpliament. Caminar sobre caminar, prendre banys de sol, s'aboca aigua freda. Tot això va a carregar el cos amb energia, i enfortir el sistema immunològic.

Els metges insisteixen en la importància de l'activitat física. Val la pena parar atenció a ella, pel fet que l'eficàcia dels tractaments s'incrementa moltes vegades si complementar el seu exercici.

Fins i tot un parell de regles

Durant l'enduriment ha de ser molt acuradament controlar la seva salut. Si abans de la intervenció d'una persona no dorm bé, perd la gana, es torna irritable i es cansa, això vol dir que el cos no està preparat per a un estil de vida actiu. Per exemple un dia és millor cancel·lar totes les instal·lacions de benestar i simplement guanyar força i relaxar-se.

Quan es comença a fer els procediments llocs de cara al gol, el que portarà a aprofundir els èxits. És molt important no només per entendre la importància de les activitats previstes, sinó també per trobar-hi l'alegria, la satisfacció.

Abocar aigua freda: benefici o dany?

Quan la gent aboca aigua freda o submergits, la sang comença a moure més ràpid, el cos està sota estrès. La sang entra en els òrgans interns més ràpid, millorar el metabolisme, augmentar les defenses de l'organisme. Banyat en aigua freda, la persona que fa que el cos s'acostumi al fred. Això té un efecte positiu en la salut general. De fet, el sol, l'aire i l'aigua poden fer meravelles!

Temperar l'aigua ajuda a perdre pes. Abocar dóna l'elasticitat de la pell, ajuda a recuperar-se fins i tot després que neixi el nadó. Però infermeria i les dones embarassades han de consultar a un metge abans de començar aquesta recuperació.

Ja hem esbrinat, quin és l'ús d'enduriment. I ¿quin mal pot fer-se rentats vaginals? Té un impacte negatiu quan la persona és la malaltia crònica greu malaltia, la SARS. També abocar perjudicials per a qualsevol malaltia cardíaca. Tal procediment pot agreujar la condició de la persona.

El millor és dur a terme l'enduriment intern. Això permetrà que una persona es senti còmode i gaudeixi del procés. A casa, molt més fàcil de portar a terme qualsevol recuperació. Cal entendre les regles bàsiques d'enduriment (el que vam fer anteriorment), i es pot començar. L'aigua de bugada del matí és molt estimulant i dóna un suplement de vivacitat per a tot el dia. Un mes després de tals procediments, s'adonarà que s'han tornat molt més dura i més fort. No s'oblidin dels banys de sol i aire. passeig diari a l'aire lliure, escalfar les seves Teles. A partir de llavors tot augmentar significativament la termoregulació corporal. Enduriment farà que el seu cos sigui més resistent als salts de temperatura.

conclusió

Ara que ja sap el que és útil i l'enduriment es produeix com dousing amb aigua freda. Benefici o el dany s'obté d'aquest procediment - és difícil de dir, perquè depèn de cada cas individual. Si és possible, és millor que ser revisat per un metge. Si això no és possible, només ha d'escoltar els senyals del seu cos. Recordeu que un estil de vida saludable - és la clau per a una vida feliç i amb èxit. promoció de la salut, la nutrició i l'enduriment adequat - la garantia de la salut.