Com activar l'alliberament d'endorfines en el cos: característiques i dades interessants

"Les hormones de l'alegria", que són les mateixes endorfines produïdes per ells mateixos en el cos humà. No obstant això, hi ha una sèrie de factors que afecten la seva producció, de manera que si ho desitja, pot causar l'alliberament d'endorfines sol. No és tan difícil com pot semblar, només ha de saber què fer i com fer-ho. El que significa l'alliberament d'endorfines? Què és i com produir-lo? Tot això serà discutit en l'article.

Quines són les endorfines?

Les endorfines - un grup de compostos químics que es produeixen en les neurones del cervell. El seu efecte es pot comparar amb els opiacis. És com una droga natural, que en si mateix és produït pel cos. Quan una persona experimenta emocions positives, que augmenta el nivell d'endorfines, de manera que experimenta la felicitat en la sang, l'alegria, la felicitat.

La importància i el paper d'endorfines

Les endorfines valor per al cos humà és molt gran. No és només la "hormona de l'alegria", que també controla el funcionament dels òrgans vitals, és compatible amb el sistema immunològic. Quan el llindar del dolor es pot reduir significativament augmentar les endorfines a la sang i el dolor que se sent molt menys. Per tant, cal saber com manejar-los, per poder ajustar la seva producció si cal.

Les raons de la manca d'endorfines

Cada dia una persona s'enfronta a un gran nombre de factors d'estrès, problemes, alegries, el dolor, la tristesa, la felicitat. Però no totes les emocions tenen un efecte positiu sobre ell. Les raons de la manca d'endorfines poden ser qualsevol problema:

• la discòrdia en la família;
• acomiadament;
• bretxa d'home (dona);
• dificultat de moviment;
• malaltia o mort d'un ésser estimat.

Aquests són només alguns dels temes més populars, però poden ser molt més gran. Com a resultat, la manca d'endorfines tals que passi primer letargia. Llavors es converteix en el dolor, la tristesa, la malenconia i la nostàlgia que són varietats resistents, si no es tracta, pot causar estrès, insomni, problemes neurològics i la depressió.

Les endorfines i la dependència

L'alegria i la felicitat - el major desig humà. Satisfacció - és el significat d'avui, com ahir i de demà. Per tant, aquells que no senten aquesta satisfacció pot començar a induir artificialment l'alegria, l'alliberament d'endorfines (hormones) en el torrent sanguini. Per a això, col·locar algunes opcions:

• drogues;
• l'alcohol;
• la inducció artificial d'endorfines.

Els dos primers mètodes són molt perjudicials i, finalment, conduirà inevitablement a la "bretxa" una completa desesperació i la mort. El problema és que moltes persones estan tan interessats a obtenir la major alegria que pel bé de que es vagi a mesures extremes, l'ús de drogues o alcohol per relaxar-se i sentir la felicitat. No obstant això, el cos té la capacitat d'adaptar, i per tant de forma sistemàtica rebre una "alegria artificial" porta al fet que l'hormona ja no es produeix. L'alliberament d'endorfines s'atura completament.

Si les endorfines no realitzen la seva funció, que no necessiten, sinó perquè simplement desapareixen. Es desenvolupa una falta d'aquesta hormona, i la persona no pot ser feliç sense una ampolla o drogues, que va reemplaçar. Per descomptat, es pot curar, però només si el desig del pacient, però això no sempre és possible aconseguir.

Però la tercera via - per trucar a l'alliberament d'endorfines, no només per satisfer el seu desig de felicitat, sinó també millorar la condició del cos. Que és la persona psicològicament, mentalment i fisiològicament es torna feliç.

Com activar l'alliberament d'endorfines?

Hi ha molts mètodes per fer això. No obstant això, el seu efecte pot ser significativament diferents en grau, el moment de l'acció i la disponibilitat. Ja que es pot desencadenar l'alliberament d'endorfines?

• Per descomptat, el mètode més provat i eficaç de sempre - píndoles que va descarregar més sovint les persones estan deprimides. Ells no només són alleujar el dolor o l'ansietat, sinó també fer que la gent una mica més feliç o molt feliç, depenent del que els medicaments van ser prescrits. Però aquest mètode no està disponible per a tothom. Tals fàrmacs es dispensen a les farmàcies per única recepta.
• La segona opció - el menjar. Hi ha alguns productes, que seran discutits més endavant, que afecta la producció d'endorfines.
• La tercera opció - pensant. Els pensaments positius produeixen emocions corresponents i, com a conseqüència - la producció de "hormona de l'alegria". Tot el que cal - per aprendre a pensar i tots els mals pensaments de ser canviat radicalment per bé. A la psicoteràpia, aquest mètode és àmpliament utilitzat en diversos trastorns, neurastènia, atacs de pànic, i així successivament. D. Consisteix en el fet que tot el temps per controlar l'activitat de pensament i dirigir-lo en la direcció correcta.
• El riure sempre provoca l'alliberament de "hormona de la felicitat", i en la immunitat augmenta en paral·lel.
• L'activitat motora li permet eliminar la tensió dels músculs i provocar una forta alliberament d'endorfines. Ideal - sexe, però també es diverteix una bona alternativa. Entre és considerat el millor esport perquè això sigui córrer, jugar tennis, nedar, anar en bicicleta. En altres paraules, s'ajusta al que cal ser molt llarg - almenys mitja hora, i això ha de ser, moviments similars metòdics, no l'escalfament. En algun moment en l'entrenament de l'atleta simplement s'observa la completa satisfacció comparable a la d'alta.
• Nova experiència, només és bo pot elevar els nivells d'endorfines. No és estrany que els nens petits són tan feliç en les vacances de Nadal i Any Nou, no pot dormir després d'una caminada al bosc o una festa d'aniversari. La raó d'això - una experiència positiva. En els adults, una mica diferents. Les vacances són sovint associats amb la tasca de residus i no porten la satisfacció desitjada. Per tant, noves sensacions millor buscar en una altra part - Anar al cinema, teatres, exposicions, paracaigudisme, viatjar a l'estranger.
• L'acupuntura i massatges tenen un efecte positiu sobre el sistema nerviós i el cos sencer. Els experts saben com relaxar el client, i són capaços de treballar en les zones més sensibles, el que contribueix a l'alliberament de "hormona de la felicitat".

menjar

Se sap que certs aliments afecten l'alliberament d'endorfines. El seu ús augmenta l'estat d'ànim, millora la salut en general, li permet eliminar la fatiga o el dolor.

• Xile, per estrany que sembli, es refereix a pocs productes com "alegres". Allà no cal, només ha d'esperar una mica la llengua. Permet que se senti relaxat, tranquil i fins i tot desfer-se del dolor.
• La xocolata és ideal en petites quantitats. L'ajuda a sentir-se millor, més bella, més desitjable. L'estat d'ànim s'eleva i millorat. Però en grans quantitats que els faci mal en lloc d'ajudar, ja que l'efecte a l'estómac, el cor i la forma.
• Plàtans i maduixes no només milloren l'estat d'ànim, sinó també beneficiós per al cos. Ells recomanen que tots els metges són, sense excepció, si no hi ha contraindicacions.
• Només 1 alvocat al dia per fer del món un millor i més divertit.
• La patata és similar a l'efecte de plàtan en el cos humà, i per tant ajuda a gestionar l'estrès i la depressió, millora l'estat d'ànim.
• Coriandre estimula el sistema nerviós i millora la salut en general.
• Remolatxa trenca homocisteïna, el que provoca l'estrès i la depressió, el que millora l'estat d'ànim.

A més, hi ha una sèrie de productes que estimulen la producció de serotonina, un altre "hormona de l'alegria". Aquesta mostassa, llet, pebrot, panses de Corint, farigola, i altres.

A causa d'un impacte increïble en el cos, aquests productes són recomanats per a les persones en la depressió, per millorar la salut en general, pastilles psicotròpiques per reemplaçar o millorar la seva acció. Per descomptat, es poden utilitzar, i igual que en una quantitat diferent. Però és important entendre que el nombre de plàtans alegria menjat res més. La primera cosa que la gent experimenta després de la quarta fruita - pesadesa a l'estómac per menjar en excés, però no alegria. Per tant, l'ús d'aquests productes ha de ser moderadament, en combinació adequada amb altres productes i només en absència de contraindicacions.

Les endorfines i la depressió

L'objectiu de gairebé totes les persones - la felicitat. Només ser feliç, fer alguna cosa que porta satisfacció. Endorfina, o morfina endògena produïda dins del cos, és el responsable d'aquesta felicitat, satisfacció, alegria. Si aquesta hormona no es produeix per una raó o una altra, la persona comença a experimentar depressió, a continuació, la tristesa, l'avorriment, la tristesa, el que resulta en la depressió.

El tractament de la depressió es basa en l'augment en el nivell de la sang "hormones de la felicitat" en totes les formes possibles. Com activar l'alliberament d'endorfines a la sang? En els negocis hi ha i els mètodes de dalt, i mèdic. Per exemple, durant els moments d'estrès en el cos es redueix dràsticament els nivells de potassi, que està implicat en la lluita amb ell. Per tant, cal seguir una dieta especial amb un alt contingut de la substància que es prescriu i l'home. Com suplement pot designar vitamines que contenen potassi.

El tractament de la depressió es basa en un estudi mèdic i psicològic complet i resoldre el problema. Per tant, tractar-lo únicament la medicació o no pot riure, es requereix un enfocament integral.

L'impacte de la música al nivell de endorfina

La música també és capaç d'induir una forta alliberament d'endorfines, però no tots i no sempre. No obstant això, per sentir la felicitat de la música és molt més fàcil que de qualsevol altra cosa, si un home està interessat en ella. Terrific pell de gallina o estrips - una indicació directa que el nivell d'endorfines augmenta.

Avui dia, hi ha un munt de música diferent, alguns creats específicament per a finalitats terapèutiques, l'altre - per als aficionats, els aficionats. Definitivament diu que és causa de satisfacció, no es pot ni tan sols els científics no pot crear res igual. Cada persona té les seves nocions de bellesa, les associacions, les emocions, i són aquests factors mentre s'escolta música afecta la seva percepció. Per a alguns, no hi ha res millor país, altres com una roca. Corea del Sud, Índia, Estats Units, Gran Bretanya i altres països tenen les seves pròpies característiques distintives musicals. Un cop més, el punt important és i el tipus de música - és trist o alegre, ràpid o lent. Però la música universal "feliç", el mateix per a tothom, no existeix. El que agrada una persona pot irritar altra.

dades d'Interès

• Es van utilitzar els casos registrats de dones durant el part com un analgèsic endorfines. Això es va fer per mitjà d'escoltar música. Al mateix dolor que gairebé no se sentia com si ells van ser anestesiats.
• No és només sexe, però qualsevol intimitat física poden causar l'alliberament d'endorfines. Els investigadors han assenyalat que les persones que es besen molt menys propensos a l'estrès. El mateix s'aplica a abraçar, durant el qual una persona és relaxat i se sent una onada d'alegria.
• Al matí, mentre es pren augmenta dramàticament el nivell d'endorfines a la sang.
• Com s'ha esmentat anteriorment, el riure promou l'alliberament de "hormona de la felicitat", però, a més, contribueix a un simple somriure, durant el qual es produeix automàticament.

Algunes modalitats de les endorfines no ho fan. Per a cada individu, no la quantitat de la substància desitjada per al funcionament normal del cos i la salut.

Ara ja sap com desencadenar l'alliberament d'endorfines en el cos. Sigues feliç!