Com anar al bany i banyar-se? Formació, regles, directrius

Sap vostè com anar al bany? "Què és difícil?" - Vostè pregunta. S'escalfa, es va rentar - i una taula amb refrescos. De fet, és una representació molt simplificada. Els nostres avantpassats eslaus sabien molt sobre l'art de la sauna. Avui hem decidit reunir tota la seva experiència, de manera que pot utilitzar-lo. Hi ha molts matisos, la violació dels quals condueix al fet que no restaura la salut del seu cos, sinó més aviat per aplicar-mal. Així que si hi ha plans per reunir-se amb una escombra a la sala de vapor, primer llegiu el nostre article i aprendre a anar al bany.

Les preparacions per a la bannomu ritual

Se li pot dir així. Eslaus Bany - era gairebé un lloc sagrat. Aquí hem portat als malalts per curar-los, rentats al bany d'un nadó acabat de néixer, el que va créixer banys forts i sans, inundat i en el moment de la mort de la persona per rentar-lo. Avui anirem a la sala de vapor purament per diversió, ja que cada casa té una dutxa i aigua calenta, però l'olor de la fusta càlida i roure Venichka no pot ser substituïda per cap altra cosa.

Per tant, la forma d'anar al bany? En primer lloc no es pot carregar fins abans de visitar la sala de vapor. Finalment, un berenar ha de tenir lloc no més tard de 1,5 hores abans de l'esdeveniment. Portar kvass, aigua mineral, suc o suc natural (per exemple, bedoll). Però sobre l'alcohol aquest dia cal oblidar.

Amb quina freqüència es recomana per assistir bany

Per mantenir la puresa del seu cos suficient d'una dutxa d'aigua calenta. Bany - és una altra molt diferent, aquest és un lloc de poder. bany rus té un alt valor higiènic i terapèutic. No obstant això, no es pot anar a la sala de vapor amb massa freqüència. No és d'estranyar que hi ha un estàndard comú anar algun dissabtes. Un cop a la setmana - aquesta és la freqüència òptima. A més, el significat d'aquests esdeveniments són molt més profund que un simple rentat del cos. Aquesta regularitat ajuda a endurir el cos i prevenir moltes malalties en el futur.

bany inicial

Parlant sobre com anar al bany, és necessari en primer lloc per destacar la importància de la formació del cos. És a dir, no cal anar a la sala de vapor immediatament - Esbandir amb dutxa d'aigua calenta. L'aigua ha d'estar prou calenta. Manera òptima - 38 graus, és suficient per preparar-se per a la propera organisme de prova temperatures més altes.

En aquesta etapa, el problema rau precisament en l'escalfament de la pell, de manera que el sabó i la tovallola fins més tard. El fet és que el sabó es destrueix de forma activa la capa lipídica, que està dissenyat per a protegir la nostra pell. Aigua per treure aquesta barrera, deixem la pell vulnerable a vapor a alta temperatura, que s'asseca a un estat de pergamí.

Al capdavant freda en un vapor calent

Continuem per informar sobre com fer correctament per al bany i es banyen. És molt important mantenir el cap sec. És a dir, prendre una dutxa mullada, els cabells, que no hauria. Si fem cas d'aquesta regla, es pot aconseguir fàcilment un cop de calor. En general, tots els banys àvid sap que el cap és necessari usar un barret de llana natural o cotó. Per cert, no es perd res per humitejar en aigua amb gel i la manera de superar. Això permetrà una millor protecció del cap i per evitar un accident. Ara ja està llest per complir amb el clima càlid del bany de vapor rus. No cal esperar per seure aquí per molt temps. Per això no només és innecessari, sinó fins i tot perjudicial. El temps total de permanència a la sauna és millor fer 5 a 10 trucades en un bany de vapor, i la resta del temps per passar a la piscina o al saló.

Què portar

Una mica més d'enfocament en què, com banyar en una casa de banys russa , i el que ha de portar. És millor pensar-hi per endavant perquè en l'últim moment per no oblidar res de pressa. En primer lloc vostè necessita una tovallola i una catifa en un bany de vapor, i una tapa especial. No s'oblidi dels flip-flops, que són fàcils de posar i treure. No estarà de més per prendre una pinta i assecador de cabell, sabó, xampú, gel de dutxa i roba neta.

Per a les dones, una llista d'ampliar encara més a causa dels cosmètics, que està al bany per revelar completament les seves propietats. Emmascara i matolls, les closques. Tingueu en compte, però, hi ha certes normes, com ara el dret a anar al bany públic. En la seva vida personal, es pot aplicar qualsevol cosmètic en un ordre lliure, però va a un bany de vapor pública amb una màscara a la cara o de matoll en el cos - que és una falta de respecte als altres. Es poden aplicar, però abans que el parell definitivament rentar a la dutxa. Però a la mascareta per als cabells no és el cas. Tria la composició de nutrients s'aplica a les fibres i cobrir tots gorra de dutxa. I a sobre es va posar un barret especial per a la parella.

pell al vapor és ideal per a l'aplicació de cremes hidratants i màscares, anti-cel·lulitis i agents reafirmants. Per tant, també prenen amb ells per al bany. Fins que s'absorbeixi la crema, beure te verd, aigua mineral o suc. Però el cafè i l'alcohol és millor no beure.

Cal acostumar a la calor

Avui estem parlant d'un bany de vapor clàssic en què flueix l'aigua a l'estufa i vertiginós olorar les fulles de l'escombra. I per tal de transferir fàcilment per calor, cal saber com anar al bany rus. Que vostè té l'experiència més agradable, cal fer una primera aproximació, adaptatiu. La temperatura òptima en aquest cas és de 60 ^{° C,} és a dir prestatge inferior de vapor adequada. Estirar-se a ell i acostumar-se a les condicions. La primera trucada es dissenya generalment durant 3-10 minuts, pel que no és massa gelós. Batre fins que simplement necessiten al vapor, el més important encara per venir.

El segon enfocament: anar als procediments de bany

Una vegada que està bé descansat, és el moment d'anar a la sala de vapor per una de nova. Ara quedar-s'hi es pot estendre a 10-15 minuts. Durant aquest temps, pot no només la suor, sinó també per provar el poder curatiu de l'escombra. Per a això, el millor és anar al bany junts. No s'oblidi, es va elevar al bany correctament. Surar escombra (regles, direm ara) - aquest procediment es coneix avui en dia no és molt. L'expressió "escombra fuet" és bastant inadequat. Que el procediment ha estat útil i agradable, hem d'examinar primer l'ordenança.

massatge broomcorn

Representada per primer cop opahivanie estirat al prestatgeria. D'aquesta manera s'aconsegueix la injecció d'aire calent. Massatge continua agitant. És agitant l'escombra al sostre de parell i curt pressió dels peus, l'esquena baixa i omòplats. Ara es pot procedir a pohlestyvaniyam, una lleugera protuberància a la pell. Assegureu-vos de alternar-amb carícies persistents. Excel·lent massatge - una compresa. escombra calenta es baixa sobre la pell amb atapeïda durant 4-5 segons. Cal no oblidar que encara que el procediment Sia i agradable, no cal prémer massa. N'hi ha prou 5-7 minuts, després de la qual cosa es necessita per a romandre immòbil durant 2-5 minuts, el més relaxat, i només llavors pot aixecar-se i anar a descansar.

Bany de la tarda continua

Això no era necessàriament per anar a casa. Utilitzar els cosmètics que es van dur amb ells. Beure te, relaxar-se, esbandida a la dutxa - i una altra pot anar al bany de vapor. Cada visites posteriors poden ser més llargs. No obstant això, cada persona és diferent, segueixi els seus sentiments i no tractar de quedar-s'hi per molt temps. El temps màxim en el bany de vapor - és 20 minuts.

les diferències de temperatura extremes

Mentre parlem avui sobre com banyar-se en un bany per a la salut del cos, que necessàriament cal dir sobre l'entreteniment favorit del poble rus. Aquest salt en el forat, netejant la neu, en el pitjor dels casos pot abocar aigua gelada en si de la banda. Però! Cal recordar que és molt estressant per al cos, així que si només recentment ha començat a anar a la sala de vapor, no cal posar-se a prova per la força. Comenceu amb un bany a la piscina, l'aigua és en general tot just fresc. A poc a poc baixar la temperatura de l'aigua, que s'utilitza per als procediments de contrast. Enduriment - un procés que es pretén beneficiar, de manera que abordar-lo amb prudència.

Bany - assistent en la lluita per una bella figura

Aquesta pregunta probablement es va demanar a totes les dones, de manera que finalment anem a buscar la manera d'anar al bany per a la pèrdua de pes. Com bany de vapor pot promoure la pèrdua de pes? Resulta, és molt simple: a altes temperatures és un procés de sudoració abundant. fulles de líquids, i la seva falta de cos compensa per les despeses de la seva representació del greix i el múscul. Així va començar el procés de greix divisió i sortida a través dels porus. Per descomptat, molts de vostès no perdrà a la mateixa set l'obligarà a beure molt d'aigua, el que compensa la pèrdua. Però el procés d'execució és molt útil per tot l'organisme. Fins a la data, així programa que inclou una visita al bany de vapor rus, i després purificar peeling corporal i massatge manual anti-cel·lulitis provada. Finalitzat el procediment de fang i embolcalls d'algues.

Conduir pel resultat, m'agradaria afegir que el bany de la tradició russa de les persones honrades durant segles, i per tant és molt útil per seguir les tradicions dels nostres avantpassats i anar en un bany de vapor. Com a mínim un parell de vegades al mes. Bany enforteix el cos i elimina nombroses malalties, dóna una segona joventut, l'efecte estimulant sobre la pell és gairebé el mateix que el tractament de saló car. Per tant, si vostè encara està en dubte, alguna cosa que fer en el cap de setmana, prestar atenció al consell: anar al bany!