Com aprendre a controlar les emocions - assessoria psicològica, consells pràctics

A la vida quotidiana, entre la gent, a causa de la diferència de temperaments sovint es produeixen conflictes. Això es deu, principalment, amb l'emotivitat excessiva i la manca d'auto-control humà. Com aprendre a controlar les emocions? Com "prendre" en els seus propis pensaments i sentiments durant el conflicte? Les respostes a aquestes preguntes són donades per la psicologia.

Per què la necessitat d'autocontrol

La moderació i l'autocontrol - una cosa que no és suficient per a moltes persones. Per això arribarà amb el temps, practicant constantment i perfeccionar habilitats. L'acte-monitoratge ajuda a aconseguir molt, i el més mínim d'aquesta llista - la pau interior de la ment. Com aprendre a controlar les seves emocions, i així evitar que el conflicte intrapersonal? Jo entenc que és necessari obtenir el consentiment i amb el seu propi "jo".

prevé de control emocional empitjorament de la situació de conflicte, ens permet trobar un llenguatge comú amb personalitats completament oposades. En gran mesura, l'autocontrol és necessari establir relacions amb les persones, no importa, els seus socis de negocis o familiars, fills, amants.

L'impacte de les emocions negatives en la vida

Fracassos i escàndols en els quals s'allibera l'energia negativa, afecten negativament no només a les persones del seu entorn, sinó també en l'instigador de les situacions de conflicte. Com aprendre a controlar les seves emocions negatives? Intenta evitar el conflicte i no caure en provocacions d'altres persones.

Les emocions negatives destrueixen la relació harmoniosa en la família, impedeixen el normal desenvolupament de la personalitat i de la carrera. Després de tot, molt poques persones volen treballar / comunicar / viure amb algú que no és amo d'ells i en cada oportunitat, va ser un escàndol a gran escala. Per exemple, si una dona no pot controlar-se a si mateix i constantment es retreu al seu home, el que condueix a una baralla seriosa, a continuació, aviat es deixarà.

L'educació dels nens també és important per a contenir-se i no a la voluntat de les emocions negatives. El nen experimentarà cada pare va dir en la calor de la ira una paraula, i després recordar aquest moment per sempre. La psicologia ens ajuda a comprendre com aprendre a controlar les emocions i no permetre que la seva manifestació en la comunicació amb els nens i éssers estimats.

activitats d'operació de negocis i emocions negatives també tenen un gran impacte. L'equip sempre està format per persones de diferents temperaments, perquè l'autocontrol juga un paper important en aquest cas: la negativa pot esquitxar a terme en qualsevol moment en què un home sota pressió, que desitja l'excés de treball. I en lloc dels missatges usuals, en què les parts poden arribar a un consens, el desenvolupament d'escàndol. Com aprendre a controlar les emocions en el lloc de treball? No respondre a les provocacions empleats tracten d'entaular una conversa informal al voltant d'un acord amb el cap, fins i tot si les tasques són slozhnovypolnimymi.

supressió de les emocions

Permanent de restricció en si dins de certs límits i la prevenció de l'alliberament de la negativitat no és una panacea. La supressió d' emocions, una persona acumula un negatiu, i per tant, augmenta el risc de desenvolupar trastorns psicològics. Negativitat ha de ser periòdicament en qualsevol lloc "buidar", però de manera que no es perd res els sentiments d'altres persones. Com aprendre a controlar les emocions, però sense danys en el món interior? Fer esport, ja que durant l'exercici que una persona passa tots els seus recursos interns, i ràpidament es torna negativa.

Per alliberar l'energia negativa de lluita lliure ocupació adequada, boxa, arts marcials. És important que una persona mentalment disposat a donar curs a les seves emocions, llavors ell se sentirà alleujat i no voler rescabalar-se amb algú. No obstant això, cal tenir en compte que tot ha de ser amb moderació, i la fatiga durant l'entrenament pot provocar una nova afluència de negativitat.

Dues maneres d'activar per contenir les emocions:

• No t'agrada tant a la gent que està disposat a destruir-? Fer això, però, per descomptat, no en el sentit literal de la paraula. En el moment en que vostè es converteix en incòmode per comunicar-s'hi, fer mentalment amb aquest home el que vulgui.
• Dibuixa persona que odiava i escriure en un full al costat dels problemes d'imatge que han aparegut en la seva vida a causa d'ella. Llista d'enregistrament i mentalment posar-se a punt en una relació amb aquesta persona.

prevenció

Com aprendre a controlar les emocions? Psicologia ofereix una resposta a aquesta pregunta: ¿per controlar els seus sentiments i emocions de la necessitat de la prevenció, en altres paraules - la salut emocional. Igual que el cos humà, la seva ànima també necessita la higiene i prevenció de la malaltia. Per a això, ha de protegir-se del contacte amb les persones, provocant l'enemistat, així com, si és possible, per evitar conflictes.

Prevenció - aquest és el més suau i la millor manera de controlar les emocions. No requereix entrenament addicional i especialista de la intervenció humana. Les mesures preventives permeten des de fa molt temps per protegir-se de les avaries negatius i nerviosos.

Com aprendre a controlar les seves emocions. el consell d'un psicòleg

El més important que ajuda a treure el millor de les seves emocions - es tracta d'un control total sobre la seva pròpia vida. Quan una persona és feliç amb tot a casa, la feina, les relacions, i s'adona que pot en qualsevol moment, afecten i ajust sota de si mateix, llavors és més fàcil per a restringir l'expressió de les emocions negatives. Hi ha una sèrie de polítiques de prevenció, promoció de la governabilitat propis sentiments i pensaments. Com aprendre a controlar les seves emocions i dirigir-se a si mateix? Seguiu aquestes senzilles regles.

assumptes pendents i deutes

En un curt període de temps per dur a terme tot el negoci planejat, no deixar una feina sense acabar - que pot causar un retard en el temps, provocant una emoció negativa. "Cues" pot també retret, especificar la seva incompetència.

En termes financers, tractar d'evitar pagaments endarrerits i deutes - això és esgotador, i evita anar a la meta. Entenent que vostè és algú que no paguin els seus deutes, causant la negativitat, la impotència en les circumstàncies actuals.

La manca del deute, tant el pla financer i d'un altre li permet gastar la seva pròpia energia i força, guiant-los a la realització dels desitjos. El sentit del deure, per contra, és un obstacle per al domini d'auto-control i l'èxit. Com aprendre a controlar les emocions i dirigir-se a si mateix? En el moment oportú per eliminar els deutes.

comoditat

Que es un lloc de treball còmode, equipar casa al seu gust. Tant a la feina com a la llar, amb la seva família, vostè ha de ser còmode - res no hauria de causar irritació o qualsevol altra emoció negativa.

temps de planificació

Intenta planificar adequadament per al dia, s'esforcen per assegurar que vostè i el temps i els recursos per dur a terme les tasques que era una mica més del necessari. Això evitarà la negativitat associada amb la constant falta de temps i les preocupacions sobre la manca de finançament, l'energia i la força per treballar.

Comunitat i flux de treball

Evitar el contacte amb persones desagradables, que inútil gastar el seu temps personal. En particular, amb les persones que són cridats "vampirs d'energia" - que no prenen només el temps, sinó també la seva força. Si és possible, tracti de no interferir indegudament amb les persones temperamentals, ja que qualsevol observació incorrecta dirigida a ells, podria provocar un escàndol. Com controlar les seves emocions en les relacions amb altres persones? Sigui cortès, no excedeixi la seva autoritat, no reaccionen tan malament a les crítiques.

Si el seu treball no li porta res més que les emocions negatives, cal pensar en canviar el lloc de treball. Fer diners a costa de la seva ànima i sentiments, tard o d'hora, conduir al fracàs i la frustració maneres.

marcant fronteres

Mentalment crear una llista de les coses i les accions que causen emocions negatives. Dibuixeu una línia invisible, la línia més enllà del qual és impossible passar a ningú, ni tan sols la persona més propera. Fer un conjunt de regles que limiten les persones per comunicar-se amb vostè. Aquells que realment estimen, el valor i et respecte, acceptar aquestes demandes, i aquells que s'oposen a la instal·lació - no hauria d'estar en el seu entorn. Per comunicar-se amb els estrangers ha desenvolupat un sistema especial que eviti violacions de les seves fronteres i la formació de les situacions de conflicte.

L'activitat física i la introspecció

activitats esportives portarà no només la salut física, sinó també l'equilibri mental. Pagar l'esport de 30 minuts a 1 hora al dia, i el seu cos per reaccionar ràpidament amb les emocions negatives.

Mantenir el diàleg intern, l'anàlisi de tot el que li passa a vostè durant el dia. Feu-vos preguntes sobre si va fer el correcte en qualsevol situació donada, si aquestes persones estaven parlant, no hi va haver temps suficient per fer la feina. Això ajudarà a entendre no només ells, sinó també en el futur per eradicar el contacte innecessari amb la gent que causa negatiu. La realització de "inventari" de les seves pròpies emocions, pensaments i objectius li permet desenvolupar plenament l'autocontrol.

les emocions positives i priorització

Desenvolupar la capacitat de canviar de negatiu a les emocions positives, tractar de veure el costat positiu de qualsevol situació. Com aprendre a controlar les emocions en les relacions amb amics i estranys? Sigui positiu, i que l'ajudarà a guanyar per sobre del seu propi temperament.

destí adequadament seleccionat és una gran ajuda en l'assoliment d'autocontrol. Quan estigui a la vora de l'explosió de les emocions negatives, imagina que tan aviat com vostè deixi de ser nerviós i prestar atenció a les provocacions, els seus somnis començaran a implementar-se. Seleccionar només objectius reals i assolibles.

voltants

Fixeu-vos bé en les persones que l'envolten. Hi ha algun benefici de la comunicació amb ells? ¿Se li portarà la felicitat, calidesa i amabilitat, si us plau? Si no - llavors la resposta és òbvia, necessita amb urgència per canviar el cercle social, canviar els individus portadors de les emocions positives. Per descomptat, en el lloc de treball perquè sigui impossible, però almenys es limiti a comunicar-se amb aquestes persones fora de la zona de treball.

A més de canviar el medi ambient, per aconseguir el desenvolupament de l'auto-ajuda a l'expansió del cercle de la comunicació. Això li donarà noves oportunitats, coneixements i càrrega positiva durant períodes prolongats.