Com millorar la seva salut: vitamines per augmentar la immunitat

El món que ens envolta està experimentant constantment el nostre sistema immunològic. pols urbà, l'estrès, les càrregues pesades - tots aquests factors afecten la nostra salut, fent-nos més vulnerables a diverses malalties. És per això que el nostre cos necessita constantment ser recolzat, i vitamines per augmentar la immunitat - això és just el que necessita.

Per què es debilita

Anem a veure quins són els factors sota la influència d'una reducció en la resistència de l'organisme a les malalties.

• La situació ambiental actual deixa molt a desitjar. No és cap secret que en els últims anys cada vegada és pitjor, el que afecta negativament a la persona, física i mentalment drenatge.
• Aliments - un dels principals factors que afecta l'estat del nostre sistema immunològic, de fet, probablement, tothom està familiaritzat comunicat: "Som el que mengem".
• situacions estressants i sobrecàrregues, que experimenta una persona sobre una base diària, tenen un impacte negatiu en la seva salut.
• Els antibiòtics també debiliten el nostre sistema immunològic. Després de tot, aquests fàrmacs juntament amb els bacteris causants de malalties i destruir microflora saludable, pateixen especialment d'aquest prim.

Què vitamines per augmentar la immunitat requerida pel cos

En el cas d'organisme de la malaltia podria fàcilment fer front a ella, ha de constantment enfortir el sistema immunològic. Ajudar a millorar les seves vitamines. El més significatiu d'aquests són:

• Vitamina C. Afecta la taxa de formació d'anticossos en el cos humà, que són necessaris per lluitar contra els refredats i les infeccions. En una gran part d'ella està continguda en les pomes, cítrics, col, all, rosa silvestre i groselles.
• La vitamina A. Molt important per a la immunitat, ja que augmenta el nombre de leucòcits en la sang, pel fet que el cos forma una forta defensa contra els bacteris patògens. Gran part d'aquesta substància en les pastanagues, els espinacs i el caqui.
• Els elements de B - vitamines són molt importants per millorar la immunitat, ja que proporcionen energia al cos. A més, ajuden a resistir la penetració de bacteris nocius en el cos. Estan contingudes en aliments com el fetge, els ous, pèsols, peix, blat sarraí i fruits secs.
• Vitamina E (tocoferol). Promou la producció d'anticossos específics. Prevenen el dany cel·lular i la ingestió de virus i gèrmens. Es troba en els olis vegetals, mantega i llet, i nous.

Mesures per enfortir el sistema immunològic

Qualsevol persona que es preocupa per les seves meravelles per a la salut: l'enfortiment de la resistència del cos? Per descomptat, les vitamines per estimular el sistema immunològic és molt important, ja que augmenten les funcions de protecció del cos, però quines altres mesures es poden prendre? Que necessita per controlar la seva dieta, l'exercici, més passeig per l'aire fresc. Un bon efecte sobre el sistema immune té un bany rus, perquè juntament amb la suor del cos anar metalls pesants, productes metabòlics de decaïment, toxines i patògens. Només una visita d'una setmana. A més, els habitants de tuguris urbans seran dutxa de contrast útils en el matí. Però els mals hàbits poden causar un dany significatiu per a la salut humana. Després de l'alcohol, la nicotina i la cafeïna són capaços de deduir les vitamines del cos. Si l'article no ha trobat la resposta a una pregunta d'enfortir el sistema immunològic, en contacte amb la persona que exactament va a oferir consells útils.