Els exercicis terapèutics per a la columna vertebral

Malalties de la columna vertebral, se sap que tenen un impacte negatiu en la tasca d'altres òrgans. Això pot conduir al desenvolupament de diverses malalties. No obstant això, les conseqüències poden ser suspesos o prevenir-se, independentment de l'edat de la persona. Es recomana, per descomptat, menjar bé i fer exercicis senzills.

Els exercicis terapèutics per a la columna vertebral és un procediment complex. Quan la seva conducta en primer lloc, no cal sobreestimar les seves pròpies capacitats físiques. Els exercicis terapèutics per a la columna vertebral elimina els moviments de sobretensió o massa bruscos. Vocabulari objectiu principalment en desfer-se de les malalties cròniques associades amb la força muscular reduïda i la restricció de moviment de les articulacions.

Els exercicis terapèutics per a la columna vertebral és part del tractament de moltes malalties. Depenent de la naturalesa de la malaltia, per seleccionar el conjunt òptim d'exercicis. Des exercicis terapèutics per a la columna vertebral no només es dirigeixen a l'eliminació del dolor, sinó també la recuperació de la mobilitat en les articulacions, l'enfocament ha de ser integral i individual al mateix temps.

Hi ha diversos exercicis específics per a aquesta o en una altra àrea. Per tant, hi ha la fisioteràpia per a la zona cervical, toràcica, lumbar i terapèutics generals exercicis per l'esquena. Cadascuna d'aquestes tècniques també ajuda a eliminar el dolor.

Per dur a terme un dels exercicis ha de recolzar a la paret amb l'esquena de manera que els peus es col·loquen sobre ella al voltant d'un peu. Les mans s'han de baixar verticalment i el palmell pagar. A continuació, llisca lentament per la paret fins que les cuixes seran paral·lels a terra. En aquesta situació s'ha de retardar per uns segons, i després comença a pujar lentament, mantenint al mateix temps la paret del fons.

Per realitzar altres exercicis ha de tombar a terra, aferrant-se a la cintura. Cames al mateix temps han d'estar doblades. Cal aixecar una cama perquè el Shin va prendre una posició paral·lela al sòl. Cal fer lentament amb moviments circulars. Després de deu segons han de repetir el moviment de la segona cama. Aquest exercici s'ha de fer en la majoria de les oportunitats.

Cal assenyalar que si bé els exercicis terapèutics hèrnia de columna vertebral és una part integral del curs terapèutic o profilàctic d'aquesta malaltia. No es recomana fer exercicis de torsió, saltar i córrer estan contraindicats. Eficaç en aquesta malaltia va a nedar, anar en bicicleta, caminar.

Hi ha diversos exercicis que es poden dur a terme de forma independent a la llar.

Per dur a terme la primera ha de ser posterior a recolzar-se contra la paret per evitar que va tocar les fulles, el coll, les natges i els talons. Cal tenir en compte el temps. A això cal afegir sobre una base diària durant cinc segons, fins que el temps no augmentarà fins a cinc minuts.

Per realitzar altres exercicis hauria de correspondre a l'esquena. Genolls al mateix temps és necessari Bend. De vegades els genolls desviades en una direcció, dues - en l'altra, 3-4 genolls van divorciar - es redueixen.

Un altre exercici. Estirat cap amunt amb les cames estirades, s'ha de posar fos un mitjó a si mateix, i l'altre - de si mateix. redueix encara més el desgast i el divorci.

Efectiva serà puntades oscil·lacions en posició al llit de costat. També és molt útil en l'hèrnia fer l'exercici "gat". Dempeus sobre quatre potes, que hauria arc i doblegar l'esquena.

Una altra molt útil exercici per a la columna vertebral és la següent: en la posició supina de llençar del genoll dret cap al colze esquerre i el genoll esquerra al colze dret gira.