La distància entre els ulls i el monitor: Característiques, requisits i normes

De mitjana, l'home modern passa prop de 50 hores a la setmana, mirant la pantalla de l'ordinador. Si està connectat amb l'efecte de "ulls cansats", mals de cap, visió borrosa i dificultat per enfocar i quina hauria de ser la distància entre els ulls i el monitor a aquests problemes es podrien haver evitat o almenys reduït al mínim?

consells útils

No importa què tan còmode qualsevol distància dels ulls a la pantalla, si vostè passa molt temps a l'ordinador, és important prendre descansos regulars i exercicis per a la relaxació visual. Aquests són alguns consells útils que l'ajudaran a minimitzar els efectes negatius associats amb l'exposició perllongada a la pantalla de treball.

• Assegureu-vos que si vostè necessita ulleres per mirar a la pantalla, de posar-se'ls.
• Parpellejar regularment. Encara que es centra més reflexos visuals són més lents, podràs involuntàriament parpellejar menys, com a resultat - ulls secs, irritats i cansats.
• Recordeu la regla 20-20-20: cada 20 minuts per un valor de distret durant 20 segons, a mirar més enllà dels monitors de 20 peus (sis metres) de distància. En aquest curt temps, els músculs de l'ull rebran el necessari perquè es trenquin que ajudarà a augmentar la velocitat del parpelleig.
• Intenta mantenir la distància entre els ulls i el monitor estava dins de 40 a 76 centímetres. La majoria de la gent creu que les fronteres entre 50 i 65 centímetres són els més còmodes i millor.
• Assegureu-vos que la part superior de la pantalla estigui al nivell o lleugerament per sota del seu nivell horitzontal de l'ull.
• Quan mireu la part superior del monitor de vostè en un angle de 10 a 20 graus. Això crearà un angle de visió òptim.
• Mantenir la pantalla neta de pols i empremtes dactilars.
• Tracta de col·locar el monitor de manera que no es reflecteix reflexos molestos (per exemple, per la finestra).
• Utilitzeu una cadira ajustable que li permet seure a l'angle correcte i prendre la posició òptima del cos i la distància entre els ulls i el monitor de l'ordinador.
• Utilitzeu la mida adequada dels personatges. Aquest és un factor important en molts aspectes defineix com la distància des del monitor a ull ha de ser.

posició òptima de l'ordinador

Quant a l'ull es pot mesurar per l'abast de confort visual? Assegureu-vos que el monitor de l'ordinador es troba aproximadament a la longitud del braç des de la posició de seient normal. barra d'eines de la pantalla externa ha de ser aproximadament el mateix nivell horitzontal amb els ulls. Si és massa baix, pot estar en risc de desenvolupar mal de coll. Si és massa alta, pot causar tensió addicional en els músculs dels ulls.

El monitor s'ha de inclinar verticalment per evitar l'enlluernament innecessària de la il·luminació de dalt. El teclat i el ratolí s'han de col·locar directament davant de vostè en el seu escriptori. Si els posa a la cantonada, vostè estarà en risc de desenvolupar un dolor unilateral al coll i l'espatlla. Un paper important també es juga per la distància entre els ulls i el monitor de l'ordinador.

tendència alarmant

La quantitat de temps que passem mirant pantalles ha augmentat dramàticament en els últims anys. Tot per culpa d'un estil de vida sedentari i la falta d'activitat física. Tot això afecta el benestar mental, augment de l'ansietat. Quina és la distància entre els ulls i el monitor l'ajudarà a evitar problemes i no en el futur tenir un impacte negatiu en la nostra visió?

De fet, ningú sap amb certesa, és si l'ús a llarg termini dels dispositius digitals danys irreversibles als ulls. Una cosa és certa: irracionalment llarg temps passat a l'equip, els resultats clarament en l'augment de la tensió ocular i el malestar associat a aquest, que també es diu síndrome de visió per ordinador.

L'epidèmia de miopia

Al voltant de 7-8 hores que una persona passa en un somni plena i saludable. Gairebé al mateix temps la hi passa mirant als diversos monitors: TV, ordinador, tablet o smartphone. Tot això es creu que contribueix a elevar el nivell de miopia. Òbviament, el creixement gradual d'aquesta malaltia es converteix en nivells epidèmics a tot el món.

Els efectes secundaris i molèsties

No hi ha cap dubte sobre el fet que una llarga estada al davant de la pantalla fa que la fatiga visual. El monitor és una part integral del lloc de treball, moltes persones, sobretot en els treballadors d'oficina. Quan es col·loca en la posició incorrecta, pot causar que l'operador treballi en diverses posicions incòmodes, el que pot conduir no només a l'aparició de molèsties, però també lesions potencialment perilloses per al sistema múscul-esquelètic.

Altres efectes secundaris són poc troben Monitor - és la irritació dels ulls, visió borrosa, sequedat, mal als ulls i mals de cap. Les queixes més comunes entre els operadors d'ordinadors són sensacions desagradables al coll i les espatlles. Un gran nombre de queixes indica que la posició del monitor, incloent la distància des del monitor als ulls, és un factor important en l'organització del treball de l'ordinador.

Requisits i normes: el que pot fer per protegir-se

Quins factors determinen la posició correcta del monitor de l'ordinador? La primera és la distància angle de visió i de visualització. En aquesta ocasió, hi ha certs requisits i recomanacions. L'angle de visió vertical es varia en l'interval d'aproximadament 15 a 30 graus. Algunes persones involucrades en els problemes visuals poden limitar el moviment cap avall dels ulls i utilitzar l'angle de 60 graus. En utilitzar monitors de grans dimensions (17 ", 19" o més), s'ha d'assegurar que la part superior de la pantalla no està en un nivell més alt que els ulls de l'usuari.

Quant a la longitud de l'ull a la pantalla, s'hauria de referir a les característiques físiques de vista natural. Pel que fa a llargues distàncies no causa fatiga ocular, en contrast amb l'esforç muscular necessari per a centrar-se en objectes a curta distància. Com més curta sigui la distància de visió, més gran és l'esforç muscular. Norma, que proporciona confort visual per a la majoria dels usuaris d'ordinadors, es considera la revisió d'un rang de 40 cm a 70 cm.