La tècnica més eficaç - Natació de la papallona

En aquest esport, com una tècnica de natació de papallona pren el primer lloc. En contrast amb el conill i braça, aquí no es fa arribar a assolir una alta velocitat de navegació, només a causa de la força física. Papallona és la forma més difícil d'aprendre. Estil de natació estil papallona - un dels més difícils, i per aprendre a nedar bé i ràpid no és tan simple. El principal problema per als que tracten de dominar aquesta tècnica - un retorn de les mans i la superfície corporal de l'aigua a la seva posició original mentre es respira.

Papallona implica el moviment síncron dels braços i les cames. paper molt important en la formació té un moviment ondulatori del cos. La posició de partida és adoptada com segueix: les mans esteses cap endavant, el nedador es troba cap per avall, amb les cames estirades cap enrere.

moviments de la mà

Durant l'execució de la tecnologia de "papallona de la natació" moviments dels braços consten de tres etapes. Aquests són: Auto, de mi mateix i tornar a la posició inicial. aquestes etapes es poden dividir en encara menor si així ho desitja. moviments de la mà originals al realitzar les tècniques de "papallona": la natació com un moviment realitzat amb la braça. Les mans s'han de submergir en aigua perquè el bit del palmell cap avall i cap als costats una distància igual a l'amplada de les espatlles. Següent mans divorciar en el sentit en què el moviment era com la lletra Y.

La següent fase es porta a terme pel moviment en si mateix, en la qual el nedador ha de descriure els seus braços al voltant del seu arc cos. Els colzes es troben per sobre dels raspalls, i un raspall, al seu torn, es dirigeixen cap avall. Després que les mans han arribat al nivell de la cuixa, ha de tornar. En aquest cas, assegureu-vos de recordar que la velocitat ha d'augmentar. En augmentar la velocitat de moviment de les mans, el nedador s'empeny part del cos per sobre del nivell de l'aigua.

I, finalment, l'etapa final, quan el nedador fa que els braços relaxats cap a endavant i cap enrere a la posició inicial. A més, els colzes han d'estar absolutament recta. Aquesta fase ha de començar en l'aigua quan un nedador mitjançant la reducció dels tríceps es mou completament cap endavant.

Mans de nou separats per una distància igual a l'amplada de les espatlles i l'esquena cap avall a l'aigua. Cal recordar fermament que el cos i aixecar les mans no és necessari.

moviments de les cames

Quan la tècnica de la "papallona de la natació" ha de mantenir els peus junts per reduir la potència de l'esforç de natació adjunt. Nombre de cops cames cada nedador selecciona per si mateixos, però en general són dues.

alè

Però amb la respiració és més difícil. Quan la tècnica de la "papallona de la natació" això ha de passar amb força rapidesa. Cal tractar d'ajudar-se a si mateixos doblegant el cos. No obstant això, per tal d'executar aquest moviment, que serà una gran habilitat per a posseir-les. La respiració es duu a terme no pel nas i la boca. El cap no ha de retardar durant molt de temps per sobre del nivell de l'aigua, ja que evitarà el moviment de retorn de realitzar. Abans de la següent inhalació, l'exhalació ha de ser realitzada a través del nas i exhalant per la boca. Els nedadors que sol·liciten papallona de la natació d'estil poden utilitzar diferents formes de respirar. Alguns respiren a través de nou, altres - 02:00. Al món hi ha atletes professionals que són capaços de nedar tota la distància, sense respiració.

moviments corporals

L'aplicació dels moviments corporals correctes, és possible facilitar la tasca de coordinació dels moviments. Simultàniament baixar les espatlles a l'aigua ha de ser elevada per sobre de les cuixes de manera que el dipòsit d'aigua va creuar la línia - i el cos realitzar d'ona.

En la següent etapa ha de succeir espatlles contraris s'aixequen cap amunt i la cuixa anar per sota l'aigua.