Les vitamines en les pomes - tot està en la closca

Els beneficis de les pomes han sabut per molt temps que els nens i els adults. La seva composició única caracteritza per una gran quantitat de substàncies útils, oligoelements i vitamines. Vitamines en illes: C, P, E, B1, B2, i - carotè, ferro, manganès, potassi, calci, sucres, pectines, àcids orgànics. Composició de diferents varietats de fruita de poma comprèn en percentatge: 4-14 sucres, fibra de 0,6, 0,28 pectines, midó 0,7 Els àcids orgànics 0,4-0,89 (0,1 cítric, màlic 0,38 clorogènic i àcid tartàric).

Què vitamines estan continguts en les pomes (en%):

Vitamina C - 7 - 22.3,

vitamina I - 6 - 40,

Vitamina B1 - 0,7-2,4,

Vitamina B2 - 0,04 - 0, 06,

carotè 0,03-0,04

0,07 - vitamina B6.

La composició de varietats de pomes verdes també s'inclouen Bis 0,08; I 0,64 mg% i 0,32 mg de biotina%. Fins i tot en part de les pomes té molts elements traça fòsfor, magnesi, potassi, sodi, bor, vanadi, sofre, alumini, ferro, molibdè, níquel, iode, fluor, crom, coure i zinc. La pela de la fruita conté flavonoides. Com a part de la fruita de la poma - 84-90% d'aigua. llavors de poma contenen fins olis grassos 16%, glicósido amigdalina a 0,5%. I a les lleus és la vitamina C 455 mg% i el mateix amigdalina glucòsid. A causa d'aquest alt contingut de vitamina C en les pomes, que contribueixen a l'excel·lent enfortir un sistema immune debilitat, així com la restauració de la potència perduda durant malalties reforçar els vasos sanguinis fins, reduir la quantitat de colesterol. Les pomes són molt útils per a persones que tenen problemes digestius de qualsevol naturalesa.

Vitamines contingudes en les pomes i fibres vegetals per estimular activament els intestins i l'estómac, ajudant en el difícil procés de digestió i prevenir el restrenyiment suaument. Una altra pectina útil en la lluita comuna contra la diarrea. La indigestió ajuda àcid tartàric i màlic, que també està continguda en les pomes. L'eficàcia de la utilització provocar un alt nivell de ferro contingut en ells els fruits de pomes, que es combina amb la vitamina C, que contribueix a una millor absorció.

Estudis recents han demostrat fins i tot beneficis de la fruita de l'illa en la prevenció del càncer. Aquest efecte és a causa del fet que les vitamines i la pectina en les pomes poden unir-se fermament i retirar del cos humà són substàncies molt nocives com el plom i l'arsènic. Un paper important aquí pertany i la participació de fibres de plantes útils en l'intestí pomes pelades, el que impedeix la més mínima acumulació de toxines en el mateix, tant per enverinar el cos. Útil suficient pomes per a aquells que volen evitar qualsevol problema amb inestabilitat cardiovascular sistema. La fibra dietètica i pectina deriven excés de colesterol, que ens protegeix acuradament de la formació de plaques de colesterol i la normalització de la pressió arterial de manera òptima. Què vitamines en una poma? Aquesta fruita conté una llista de gairebé tots els minerals necessaris per a la bona salut de l'home i vitamines.

I els principals, els més útils i importants substàncies es troben, per estrany que sembli, en la pela i la polpa de la nova capa prima que es troba al costat d'ella. És per això que els bons nutricionistes recomanen fortament renten acuradament, però no pelar les pomes, en qualsevol cas.

Les persones que van consumir una poma al dia són molt menys propensos a patir de terrible malaltia d'Alzheimer.

Inhalar l'olor fragant de pomes, una persona es desfà de la neurosi i qualsevol trastorn obsessiu-compulsiu.

Les dones després de la pèrdua severa de sang durant la menstruació és necessari comptar amb pomes al forn especials - forn amb claus d'olor (només assegureu-vos de tirar les ungles!). Durant el tractament tèrmic, de manera que el ferro veïna entra i compostos orgànics són ben ser adquirida pel cos.

Així vitamines en les pomes d'allà. I molts d'ells. El més important - el dret a utilitzar aquestes fruites (amb la pell), i després d'ells es beneficiarà. Tal enriquiment de nutrients i vitamines per assegurar-se que li agradarà.