Parkour - què és? Parkour: trucs, elements

Molta gent ha vist la pel·lícula "Districte 13", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum". Aquest és un esport en el qual una persona ha de saltar per les teulades i escalar la paret. És interessant observar des de la barrera per a algú que supera els obstacles.

Parkour en la vida real s'ha convertit en una part de la cultura i l'esport. Aquesta passió de la joventut no està fora de perill i "oficina de plàncton". A continuació, vostè aprendrà sobre les combinacions de parkour per a principiants.

Parkour - què és?

Parkour anomenats superar els obstacles de l'espai urbà, en el qual l'eficaç i natural. Les persones involucrades en el parkour es diuen traceurs. Ells salten per sobre d'obstacles, pujar per les parets. El seu propòsit és salvar la distància entre els punts A i B són la forma més eficaç.

Parkour es va originar a França. Els seus orígens - tàctiques militars del segle 19, dissenyat per ajudar els soldats per escapar del seu captiveri. Un cop més convertit en nou pou oblidat d'edat. Però ara aquesta pràctica s'utilitza en l'aptitud.

La diferència entre el parkour i friranningom

Sembla que aquests termes s'utilitzen indistintament. Aquests esports realment tenen molt en comú, encara que hi ha poca diferència.

Parkour - què és? Com es va esmentar anteriorment, aquesta maniobra en un entorn urbà mitjançant salts i moviments complexos. No es necessita cap salts mortals i acrobàcies altres complexos.

Friranning empeny l'eficiència en el camí, que aquí adquireixen especial significació moviments acrobàtics.

Per què necessito el parkour?

Aquest esport ens ensenya a lluitar amb la por al món exterior i transforma la ciutat en un gran parc infantil. Quan hi ha maneres no trivials per anar per la ciutat, que ajuda al cos a explorar oportunitats a l'estranger.

Parkour requereix una persona a l'estrès físic i mental. Al principi serà difícil de fer qualsevol moviment, però aviat no serà suficient força i coordinació per elaborar i elements complexos. Traçador s'enfronta a obstacles que semblen insuperables, però a poc a poc comença a entendre que el cos pot superar dit anteriorment semblava més enllà de les capacitats.

A més, el parkour - una gran manera de fer amics. Aquest esport sol participar en el grup, els seus membres són amables i es recolzen mútuament.

Parkour en la vida real pot ser salvat. Ell proporciona les habilitats per a situacions d'emergència. A vegades pot salvar la vida d'una escapada ràpida, i possiblement en el camí hi ha obstacles.

Parkour ens ensenya a pensar de forma creativa. Gràcies a ell, un home d'una interpretació diferent del món exterior. En comptes de caminant pels carrers, el traçador pot fer-ho de la manera que desitgi. Cada paret es converteix en una oportunitat de provar un nou moviment.

Fonaments de parkour

La millor manera de començar a fer exercici parkour - trobar un grup de traceurs. La gent aquí és molt amable i suport al llarg. Això permetria disposar d'una valuosa orientació a la següent persona estarà mostrant com fer trucs de Parkour per a novells i ajuda a fer moviments complexos.

Cal recordar sobre la seguretat. L'objectiu del parkour - un bon moment, sortir de la seva zona de confort i no es lesiona. Cal donar suport als principiants i els professionals els ajuda, si cal. Abans de la formació d'inspeccionar la zona de perill - el vidre trencat i articles similars.

No hi ha necessitat de pressa, vostè ha de saber els límits. El fet que algú per aquí fent trucs i participar en l'entreteniment, com ara el parkour en els sostres, no vol dir que vostè ha de fer el mateix. El cos s'ha d'adaptar a un nou esport. No es pot procedir als moviments complicats, no havent dominat els elements bàsics del parkour. A més, no cal sobreestimar les seves capacitats i prendre classes molt seriosament.

És important no molestar a ningú. Parkour dedica a parcs, patis. Cal evitar els llocs on hi ha molts vianants. Quan se li va preguntar a sortir, sortir. Parkour - no és l'esport més popular al país.

Parkour: Moviment

Totes les següents combinacions de parkour - la base d'aquest esport.

1. Balanç. Una habilitat molt important. Traçadors sovint han de caminar a través dels objectes estrets, petites i relliscoses o de peu a la vora de l'edifici. Necessitat de la força muscular, així com una bona coordinació, per tal de no caure. Hem d'aprendre a mantenir l'equilibri mentre camina a les vies.

2. En execució. Per amagar-se dels invasors dins de la ciutat, ha de fugir. Si sovint s'exercita la capacitat de córrer ràpid vindrà per si mateix. Tingueu en compte el trotar simple.

3. Salt. Parkour a les teulades requereix bones habilitats de salt. Anar a superar els objectes de diferents altures.

4. Tic-tac. Aquesta combinació zalezaniya a la paret i saltar. Aquesta tècnica li permet arribar a llocs situats més alt que el salt de costum. Molt sovint, aquest truc s'utilitza amb altres.

5. gota. salt a la superfície activa baixa. Al primer contacte amb el parkour no pot saltar per sobre de la superfície del seu propi creixement. Cal treballar a terme l'aterratge.

6. aterratge. Capacitat per aterrar després d'un salt - una habilitat vital per al traçador. Se li permet simplement s'aixeca i es mou i, sobretot, eliminar la necessitat de cridar a una ambulància.

7. aterratge en tots dos peus. És més eficaç, redueix l'estrès, que està experimentant un traçador cos infeliç. Per tant, quan sigui possible, cal tractar d'aterrar a tots dos peus. El primer que ha de tocar el terra amb els dits dels peus. L'objectiu de l'atleta - a la terra el més suaument possible. Per a això, a l'aterrar necessita doblegar els genolls. Si vostè salta en un molt gran obstacle o salt d'ell o saltar cap endavant amb un fort impuls, les mans han de recolzar-se en el sòl que s'amortitzen.

8. Corró (flip-flop). habilitats necessàries perquè no es lesionen. En general, s'ha fet per mitigar la força d'impacte en el tors, el que redueix les possibilitats d'un invàlid. Rotlle s'ha de fer immediatament després de l'aterratge. Si es fa correctament, ajudarà traceurs terra i posar-se dret sense una rascada. És important per a reagrupar-se, llavors el pes va a fer la feina.

9. Vault. Mentre s'executa, objectes trobats, a través del qual serà molt difícil de saltar. Aquí i necessiten Vault. Cal posar les mans a la barrera i la seva utilització per saltar sobre ella.

Què fer amb les parets? A vegades és molt més eficient que pujar a qualsevol part recta en lloc de les escales. Hi ha necessitat de realitzar acrobàcies parkour amb la paret. Recordeu: No es pugi sobre els objectes amb què és impossible saltar.

Com aprendre parkour

Poden ser entrenats i organització (escola parkour) especialitzat, i de forma independent. Però és necessària la presència de mentors adults. Comenceu a fer exercici ha de ser superar petits obstacles, el perfeccionament de salts i polispasts.

Quan l'auto-estudi va animar a llegir amb vídeos que demostren com aprendre parkour. També s'ha de fer càrrec de la seguretat i equip de protecció per a la compra.

Algú pot preguntar: ¿per què no anar immediatament als professionals? La resposta és senzilla: la secció parkour pot tenir un límit d'edat. Però si vostè té les capacitats de gimnàstica esportiva, que suggereix la possibilitat d'una carrera professional Parkurist.

tècniques de parkour per a principiants

El domini dels trucs és possible amb una bona preparació física. habilitats físiques necessàries per capacitar al mateix temps aprendre parkour.

Parkour - què és? En primer lloc - el salt.

Exercicis per a un millor domini d'ells podrien ser:

• Per equilibrar el desenvolupament. És millor entrenar a les barres, que estan ubicats a les zones de pati. Has de saltar des de la barra de dalt a baix, fer un gir net i saltar de nou.
• Vés a una alçada, començant amb els dos peus.
• Vés a una altura, a partir d'un peu.

• La força de la formació de cames salt.
• Salt amb els braços de suport. Escola de parkour per ensenyar a superar els obstacles saltant amb el suport a la mà. Aquest moviment s'expressa millor esquers truc. Es confia en les dues mans i els peus estan fermament col·locades sobre el pit i el tors lleugerament cap endavant imposada. Després cal canviar l'equilibri del cos i suaument tirar les cames cap endavant.
• Salts mortals. Per fer una bona base per als exercicis, cal dominar el rotllo. Suggereix un rotllo ràpida sobre una espatlla. Per aprendre com fer rotllo, el que necessita saber com fer piruetes sobre una superfície plana, després de la qual cosa es pot anar a saltar des d'ara petites, augmentant gradualment la distància.

recomanacions addicionals

Per moure amb eficàcia en aquest esport, cal tenir els braços i les cames molt fortes. En s'haurien d'utilitzar com una permanent exercicis addicionals:

• Flexions i pull-ups.
• Corrent per l'entrenament de resistència, la qual cosa és molt important en el parkour.
• Es posa a la gatzoneta per desenvolupar força a les cames.
• per a exercicis d'estirament. La flexibilitat és important en el desenvolupament d'elements acrobàtics. A més, enforteix el cos.

Els intents d'aprendre a prendre els elements de parkour bé bombejat tot el cos, de manera que la formació es pot complementar amb exercicis d'estirament o perquè sigui al final.

superar la por

Un factor important en el desenvolupament d'elements d'acrobàcia, - la capacitat de superar la por. Després de parkour - què és? Com es va esmentar anteriorment - per superar els obstacles. Les pors i causa del bàsic instint de supervivència. Ells no han de tractar d'ofegar perquè protegeixen al cos.

Només cal tenir en compte la seqüència correcta dels elements de desenvolupament. la potenciació progressiva li permet sentir la confiança que necessiten per desenvolupar nous exercicis. Moments en els que necessita per superar la por, s'han de basar en una bona base física.