Pes per a la talla, tant en homes i dones - salut i factors d'èxit

Per sentir-se còmode, una persona ha de controlar no només la seva aparença, sinó també el pes, perquè el sobrepès condueix a una alteració dels òrgans del cos, millorar la fatiga general i nerviosisme. No és raonable per ajustar el seu pes en la qual qualssevol normes i regles comunes, a causa de que la massa del cos humà depèn de l'altura, tipus de cos i edat. Un paper important que exerceixen els factors genètics. Per exemple, si en una cursa de tot el petit i robust, poc probable per aconseguir qualsevol mètode de figures model.

pes per a la talla, tant en homes i dones depèn del seu cos. Hi ha tres tipus: normostenicheskoe, giperstenicheskom i constitució asténico. Es determina d'acord amb el tipus d'índex Solovyev, representant una longitud circumferencial del canell prima i poseu un indicador de gruix de l'os humà, i per tant de la seva massa. Quan normostenicheskaya mida del cos principal de cos és proporcional a les notes correctes i la relació entre el pes i l'alçada en els homes i les dones. Solov'eva índex en aquest cas és 18-20. Representants de físic hypersthenic tenen índex Solovyov sobre de 20. S'han ampliat dimensions laterals del cos, i tals persones estan desossat tipus. Els principals proporcions del cos no s'observen proporcions entre amplada de les espatlles i la longitud de les cames. pes per l'alçada, tant en homes i dones tipus asténico (índex Solovyov menys 18) diferent allargament de les dimensions principals. Aquestes persones uzkokostny seu llarg coll i les extremitats, os prim i, per regla general, els músculs subdesenvolupats. Per determinar el pes d'acord a la constitució existent, una taula especial pes i el creixement de les dones i els homes. rang de creixement donada en ella - des 157,7-193 centímetres.

La proporció correcta de pes i alçada en els homes afecta el factor de la quantitat de greix en relació amb l'os i massa muscular. Es calcula utilitzant l'índex de Quetelet, que és per a ell per jutjar la possibilitat de l'obesitat i la manca de pes. Per al seu càlcul cal dividir el pes total del cos a l'altura, en metres al quadrat. pes normal Considerat en índex ketle entre 18,5 i 19,5. L'augment és indicatiu de excés de pes i l'obesitat certa etapa, i la seva declinació - una falta de pes i possible desnutrició.

En calcular el pes correcte, s'ha de recordar que amb l'edat el pes d'una persona normal augmenta. Per determinar el pes en funció de l'edat de la taula hi ha un pes i l'alçada de les dones i els homes. A més, el pes correcte es pot calcular per diferents fórmules i mètodes. Dels més populars - relació de pes i fórmula de creixement Brock. En aquest cas, el creixement en centímetres a 110 persones es dedueix, i després de 40 anys de -100 a 40 anys. El càlcul d'aquesta fórmula és molt aproximada, ja que ignora el factor de cos, és a dir, l'efecte d'os en el pes total.

relació de pes de la fórmula i el creixement, per descomptat, és la manera més fàcil de calcular, però de fet per determinar la presència de quilogram addicional pot ser el gruix del greix es plega a la paret abdominal per sobre del melic. En l'absència de signes de gruix obesitat ha de ser 1-2 cm.

Recordeu que el pes ideal és aquella que li permet sentir-se saludable i reeixida. Si nota molèsties a les sensacions del cos, en primer lloc, mirar fotos i recordar, en quin període de la vida que se senti còmode, i quina relació si era el seu pes i alçada. Si uns quilos de més no impedeix que vostè viu, consideri si han de restablir i al mateix temps exposar el cos a l'estrès. La recerca del fantasma ideal no sempre és capaç de millorar la salut i estat d'ànim.