Proteïna de la caseïna - que ell és tan bo ?!

La nostra discussió s'iniciarà amb la proteïna de caseïna és una proteïna bàsica que conté la llet. És responsable d'aproximadament el vuitanta per cent. El restant vint - és la proteïna de sèrum.

Proteïna de la caseïna, que és obvi, s'extreu de la llet. Per a aquest propòsit, un mètode anomenat d'ultrafiltració, és absolutament no s'aplica cap compostos absolut químics. Com a resultat d'aquest procés estalviadors quantitat d'ingredients biològicament actius que estimulen el creixement muscular i l'ajuda de la funció immune, s'augmenta en gran mesura.

proteïna de caseïna és famós per la seva excel·lent perfil d'aminoàcids i estan en demanda, especialment entre els culturistes, per la senzilla raó que s'absorbeix lentament pel cos.

A causa del fet que la proteïna caseïna cau molt lentament a la sang humana, que no té la seva recepció a causa influència en un procés com la síntesi de proteïnes. Però és capaç d'inhibir la destrucció de compostos de proteïnes pròpies en el cos. En un llenguatge senzill i directe, gràcies a que el múscul proteïna de caseïna reservats.

A més, tot i judicis molt contradictòries pel que fa a proteïna de caseïna, s'han realitzat diversos estudis. En una de les disset atletes cada dia, dues vegades al dia, consumir aquesta proteïna. Com a resultat, després de deu dies, la massa muscular que han augmentat gairebé dues vegades en comparació amb la d'aquelles persones que no van prendre la proteïna.

Molts estan preocupats per la forma de beure una proteïna caseïna per construir amb èxit i reduir el catabolisme muscular. En aquest cas, el millor és comptar amb l'ajuda de dos components, a saber, la proteïna de sèrum i caseïna.

La primera estimula la síntesi de proteïnes i s'absorbeix ràpidament, mentre que el segon - inhibeix la degradació muscular i és absorbida molt lentament.

Per tal d'aprofitar adequadament aquestes fonts de proteïnes, és important prendre en un moment determinat. Per exemple, la proteïna de caseïna s'ha de menjar abans d'anar a dormir, en vista del fet que en els pròxims set a vuit hores que no ha de menjar. No vol fer aquest tipus de treball dur dels músculs durant el son es va ensorrar. La proteïna de sèrum és el millor pres ja sigui en el matí o just abans de l'entrenament.

Hi ha una altra pregunta que no és menys interessant és una gran massa de persones. Estem parlant de la conveniència de prendre proteïna de caseïna com un suplement a la dieta. Resposta a aquesta pregunta és fàcil. Si utilitzeu activament al gimnàs i el seu interès en una massa significativa augment muscular en un període relativament curt de prou rellevant, a continuació, batuts de proteïnes en aquest cas - l'única decisió correcta. Això és a causa del fet que el menjar habitual no pot saturar el cos amb un gran volum de la quantitat necessària de proteïna. D'altra banda, hi haurà excés de greix i hidrats de carboni pot provocar augment de pes, el que no és absolutament necessari.

Ens caseïna, hi ha una altra característica molt útil. Aquesta proteïna dóna una sensació de sacietat, proporcionant una lleugera pressió sobre la paret de l'estómac, de la qual el cervell rep senyals que ha rebut la quantitat adequada dels aliments. En conseqüència, el desig és eliminat immediatament. Aquesta és una altra raó per la qual la proteïna caseïna es pren millor a l'hora de dormir. Especialment per a aquelles persones que els agrada córrer a la nit a la cuina.

Potser vostè ha rebut respostes satisfactòries bastant a gairebé totes les preguntes relatives a la proteïna de la caseïna. Va quedar per a la petita - prendre la decisió necessària. En conclusió, i vaig a expressar la seva opinió - Crec que tots els beneficis d'una proteïna caseïna, són permetre a la proteïna en la seva dieta.