Reforçar la salut prenent vitamina A en aliments

Com que l'alfabet comença amb la lletra A i el més útil de les vitamines s'indica amb aquest símbol no és casual. Totes les funcions del cos estan connectades. Prenent vitamina A en els aliments, ens proporcionem una bona visió, una forta immunitat, una pell bella i un sistema nerviós estable. Si teniu problemes amb els símptomes anteriors, hi ha una escassetat de vitamina A al cos. I això està ple de malalties més perilloses, com el càncer, la impotència en els homes i la infertilitat a les dones, la disfunció de la glàndula tiroide i fins i tot la leucèmia.

Podeu, per descomptat, recomanar prendre vitamina A en tauletes, càpsules o greixos. Però això ja és un remei. I per mantenir l'equilibri necessari per al cos, els productes que continguin la vitamina A. són els millors. Els albaricoques (en qualsevol forma: frescos, secs o enllaunats), pastanagues, ensaladilla, patates, prunes, tot tipus de verds, fruites són els millors en aquest sentit. I verdures de color taronja i groc, carabassa i les seves llavors, gira-sol i bròquil de col.

Sabent on es troba la vitamina A, sembla fàcil formar la dieta adequada. Però quins de nosaltres ens adherim, fins que els problemes es tornen tan destacats que afectaran la nostra aparença! L'acne, la caspa, la pèrdua del cabell i la miopia són només "flors" que aviat es convertiran en "baies", si no es presta atenció a reabastecer la quantitat que falta de vitamina A.

Per tant, si la vitamina A en aliments és la forma més simple i efectiva d'evitar molts problemes de salut, quant necessitem menjar un o altre aliment per preservar la nostra preciosa salut ?. Els científics van estimar que la porció òptima quotidiana de la vitamina A es mesura en 5000 mil·ligrams. 1/3 part d'aquesta quantitat ha d'entrar al cos a través d'aliments animals que contenen vitamina A, i el 2/3 restant a través de la ingesta de fruites i verdures naturals. Si no s'observen els símptomes expressats de deficiència de vitamina A , aquesta és una dieta normal d'una persona normal que porta un estil de vida saludable i que segueix la seva dieta.

Però tot és bo amb moderació. I sovint passa que, després d'haver estat transportada per productes que contenen vitamina A, oblidem que la redundància d'aquest element traça no és menys perillosa que la seva escassetat. La vitamina A s'extreu del cos molt lentament. I si ell roman allà durant molt de temps, el cop, en primer lloc, està exposat al fetge. Per tant, diguem unes quantes paraules sobre què fer per evitar aquests problemes.

Quins són els signes que el vostre cos necessita un descans per prendre vitamina A? Hi ha diverses d'elles i generalment es pronuncien. Es tracta de pell seca, arribant fins a les esquerdes dels llavis i la picor al cos, la fragilitat i la pèrdua activa del cabell, inflor als ulls i, en conseqüència, l'excitabilitat nerviosa. Prenem mesures immediates, però no deixem de consumir vitamina A en els aliments, sinó que els tallem a la dieta i mengem menys fetge d'animals, productes lactis grassos i peixos, i d'hortalisses i verdures, per un moment, excloem aliments que contenen moltes pastanagues, col i per un temps Rebutgem els cítrics.

Repetim que tot això és només per un temps. No inclineu el bastó, ja que la manca de vitamina A no és menys perillosa, com ja s'ha esmentat anteriorment. Tingueu por de la "ceguesa nocturna", que s'expressa en la llarga adaptació visual d'una persona a la foscor o en el procés, quan acaba d'arribar d'una habitació més il·luminada a una habitació fosca i sent un dolor als ulls. Si redueix dramàticament la vitamina A en productes inclosos en la dieta dels nens, la demora en el creixement del nen serà difícil de compensar en el futur.

Qualsevol que, després de llegir aquest article, no ho trobi massa dur i sàpiga les conclusions correctes, en molt poc temps estarà convençut de la seva experiència. Quant es necessita vitamina A per al cos humà a qualsevol edat.