La vitamina A i E. On hi ha la vitamina A i la vitamina E? Productes que contenen vitamines A i E

Sovint passa que el cos humà per alguna raó o altra sent una deficiència aguda de nutrients. Els casos menys freqüents d'hipervitaminosis, quan les vitamines A, E, D, que s'acumulen en cèl·lules i teixits, comencen a causar una reacció negativa del cos. Com fer front a aquests problemes i als aliments que s'utilitzen per sentir-se sans, plens d'energia i molt més jove que la seva edat?

El secret és bastant senzill. En primer lloc, hauríeu de prestar atenció a una alimentació adequada. Segons les estadístiques, les persones que mengen greixos, verdures, fruites i greixos vegetals se senten molt millor i semblen més joves. El seu metabolisme és molt més ràpid i les vitamines del cos són un ordre de magnitud superior a les que prefereixen aliments ràpids, plats de carn gras i begudes alcohòliques. Malauradament, l'excés de vitamines també són negatives per al cos.

El paper del betacarotè en el cos humà

En primer lloc, el retinol és popular com un fort antioxidant, digerit en el cos amb l'ajuda d'alguns greixos i vitamina E. Les propietats acumulatives del betacarotè en el futur ajuden a administrar diferit a les botigues de fetge. Tot i així, és millor consumir regularment les vitamines A, E. Hi ha prou d'ells en els seus productes. Què dir sobre l'adopció de la droga "Aevit"? El seu ús constant pot conduir a una sobreabundància, que és molt indesitjable i fins i tot perjudicial per al cos humà. Per tant, abans de prendre és necessari consultar amb el seu metge.

El retinol juga un paper important en les funcions de la síntesi de proteïnes, ajuda a mantenir les dents en excel·lents condicions, garanteix la salut dels ossos, cèl·lules i teixits del cos, frenant i fins i tot detenint el procés d'envelliment prematur. És molt útil per a la visió humana, i la seva deficiència és dolenta per al sistema immunològic de qualsevol organisme. Però l'efecte més potent de la vitamina A es troba a la pell. Per tal de semblar més atractiu, jove i impecable a la pell de la cara o d'altres parts del cos, val la pena tenir cura dels nivells suficients de beta-carotè en el cos.

Funcions de la vitamina E

L'acetat de tocoferol, com la vitamina A, es refereix a substàncies solubles en greixos. Per la seva bona assimilació, es requerirà una quantitat suficient de greixos. Té una potent funció antioxidant en el cos, i la seva quantitat suficient promou l'absorció activa del retinol. A més, el seu paper és bastant important en la regulació de les respostes cel·lulars. La seva deficiència en el cos humà pot conduir a la infertilitat, la necrosi del fetge, la distròfia dels teixits musculars i fins i tot a la destrucció del cervell. Per tant, val la pena menjar vitamina A, E. En oli, una quantitat suficient d'aquests dos nutrients.

La manifestació de la deficiència aguda de vitamines A i E

A les preguntes ", quant aviat hauré de prendre una altra dosi de vitamines?" I "amb quina rapidesa són les substàncies útils eliminades de les cel·les?" No hi ha cap resposta específica. Cada organisme és únic i requereix un enfocament individual. Però, com pot determinar de forma independent que té una escassetat de vitamines A i E?

Hi ha diversos símptomes característics que indiquen avitaminosis:

• Cabell prims, sequedat i tendència a creuar. Aquest és el primer senyal que dóna motius per pensar que és hora de prendre la vitamina A i E. Però moltes noies malmeten el cabell amb pintures que contenen perhidrol per aclarir els arrissos. Per tant, aquest criteri no sempre correspon a la realitat.
• La condició de la pell de la cara i el cos també indica una deficiència de vitamines E, A, àcid nicotínic. Si la pell té aspecte vell, és sec i pàl·lid, és el moment de prendre "Aevit" o d'altres preparacions que contenen retinol i vitamina E, però es recomana consultar un metge abans. Ell ordenarà amb més precisió un curs de tractament. Com a alternativa, podeu llegir què és la vitamina A i en quins aliments hi ha altres substàncies més útils per al vostre cos. No seran superflus per a tu.
• La fragilitat de les ungles, l'aparició de rebaves, indica una manca de vitamina E, A.
• De vegades a causa de la sequedat de la pell, poden aparèixer esquerdes sagnants en els llavis i, a causa d'una deficiència de vitamina E i la mala coagulació de la sang, la seva mala cicatrització.

Signes d'excés de vitamines A i E al cos

La sobredosi de retinol i tocoferol al cos és molt perillosa. Provoca molts símptomes desagradables: fatiga, apatia, marejos i, en conseqüència, visió borrosa, diarrea, dolor abdominal, nàusees i bloqueig dels vasos sanguinis. La sobre-saturació amb vitamina E és molt perillosa per als fumadors, ja que en combinació amb la nicotina hi ha una alta probabilitat d'obtenir un vessament cerebral.

Els símptomes característics de l'excés de vitamina A són una mica semblants al tocoferol hipertensiu, de manera que pot ser difícil determinar quin complex de vitamina és el moment de deixar de menjar. Primer de tot, consulti al seu metge i comenci a seguir la dieta. I en qualsevol cas, no es pot dedicar a l'auto medicació, ni eliminar-los completament de la vitamina A i de E. Quan el contingut d'aquests elements està contingut, no tothom sap. Hi ha una sèrie de productes que contenen la quantitat màxima de retinol i tocoferol.

Productes que contenen vitamina A i E

On és la vitamina A? Moltes persones prefereixen càpsules i dragees mèdiques. Però és més segur i més útil consumir-los dels aliments. Se sap que el retinol s'acumula al fetge d'animals. Per exemple, el fetge de carn conté 8.2 mg per 100 g de producte. El retinol també forma part del fetge de peix, caviar, ous, llet i productes lactis fermentats. A més, en un vegetal útil, com les pastanagues, també hi ha vitamina A. Les verdures es consideren més fàcils per al cos.

Vegetals, olives, cotó, blat de moro i altres olis són les principals fonts de tocoferol per al cos humà. Per això primer s'ha de menjar. Productes com ara fruits secs, olives, grans sencers, llavors, també contenen una dosi bastant gran d'aquest component.

Hi ha productes que, simultàniament, tenen vitamina A i E. On es troba, quin d'aquests productes és millor absorbit pel cos? La pregunta és senzilla, però pocs saben la resposta.

Fonts de vitamines i el seu correcte consum

La majoria de nosaltres sabem que, en cas d'avitaminosis, haurà de consultar immediatament un metge per obtenir un diagnòstic precís. El metge li prescriurà els ingredients adequats. Aquests poden ser comprimits, càpsules i altres tipus de medicaments. Però pot prescindir d'ells, si coneixeu les fonts de vitamines, la taxa diària del seu consum. Aquesta pregunta només es pot ressaltar amb precisió pel vostre metge, ja que cada organisme és individual, però per a la investigació científica, un adult ha de menjar tocoferol dins de 30-400 IU per dia i retinol - 5000-10000 IU. Hi ha un llindar de toxicitat d'aquestes substàncies. En el cas de la vitamina A, es tracta de 500.000 IU i tocoferol, ja que 3000 són considerats perillosos per al cos.

Preparats que contenen retinol i tocoferol

"Aevit": el producte mèdic més comú que conté vitamina A i E. On només es tracta d' acetat de retinol? Aquests mitjans poden ser "Akseroflot", "Aquital". Els preparats poden ser en forma de pastilles, ampolles i pastilles. Però són insolubles en aigua i, per tant, s'utilitzen amb greixos, cloroform, alcohol i èter. Molt sovint s'utilitzen juntament amb els greixos, i, en conseqüència, amb tocoferol.

No oblideu que l'auto-medicació pot causar conseqüències nocives, per tant, primer cal saber el diagnòstic exacte per procedir al tractament de la deficiència de vitamina o l'excés d'excés de components. Cal esbrinar quina vitamina A, E conté, i bé consumeix més d'ells o, en cas d'hipervitaminosi, els abandona. Sigues sa i jove!