Puc beure aigua durant l'exercici, i com fer-ho?

Puc beure aigua durant els entrenaments? Aquesta qüestió és particularment interessat en els que recentment han començat a assistir al gimnàs. Cal assenyalar que en aquesta ocasió no hi ha un bon munt de diferències. Alguns argumenten que consumeix líquid durant l'activitat física és impossible, mentre que altres sostenen l'opinió oposada. Qui té raó, i el mateix si és possible beure aigua durant l'exercici, aprendre una mica més baix.

Per tal de respondre a aquesta pregunta, en primer lloc vostè ha de esbrinar el que succeeix a una persona, sinó més aviat amb el seu cos durant l'exercici intens.

En primer lloc, el teixit muscular a les classes durant l'entrenament de força produeix una enorme quantitat de calor. En segon lloc, per evitar el sobreescalfament, el cos es veu obligat a augmentar la seva dissipació de calor a causa de la sudoració intensa. En tercer lloc, durant l'exercici, la respiració es fa més profunda i més sovint. En quart lloc, els vasos sanguinis es dilaten en els músculs, de manera que el volum de sang augmenta significativament.

Per tant, es necessita l'aigua de beguda durant l'exercici necessari ja que el líquid per a una acceleració significativa del lliurament del múscul a la mateixa de glucogen (dels òrgans interns), i també per a la retirada del cos dels productes de desintegració (toxines, toxines, etc.). Així que la majoria de la gent abans de classes al gimnàs gairebé sempre adquireixen a si mateix una ampolla de "primavera".

Veure si es pot beure aigua durant l'exercici, i vostè ha de pensar sobre el que ha de ser una mena de líquid. Per descomptat, durant l'esport no es recomana beure suc, refrescos, te, cafè, begudes de llet, cacau i altres dolços. Aigua durant l'exercici ha de ser:

• Desinfectar (és a dir, sense patògens). Si el líquid s'extreu de l'aixeta, és desitjable comprovar la validesa d'ebullició.
• Potable (de l'aixeta o comprats a la botiga).
• Carbonatada, ja que el diòxid de carboni és capaç de inflar l'estómac i causar eructes.
• temperatura ambient.
• En quantitats suficients preparades per endavant.

Puc beure aigua durant l'exercici, i com fer-ho? Cal assenyalar que els exercicis de força per utilitzar el líquid es recomana cada 12-17 minuts d'entrenament. Alhora beure-ho en grans quantitats no ha de ser, ja que s'absorbeix molt lentament. Entre peses prou com per fer un parell de glops. Restriccions sobre si s'ha de beure aigua abans o després de l'entrenament, hi ha absolutament és no. Però tampoc es recomana en aquest cas per abusar d'ella. Després de tot, serà difícil per a participar al gimnàs, si abans de beure aproximadament 3 litres de líquid.

Resumint, podem dir amb seguretat que el consum d'aigua filtrada durant l'exercici intens no només és possible, sinó imprescindible. No obstant això, es recomana fer-ho en petits glops cada quart de sessions d'una hora. Alhora, assegureu-vos d'escoltar al seu propi cos i donar-li el que necessita en un moment donat. De la mateixa manera que l'activitat física es beneficiaran del seu cos, i el resultat no esperarà gaire temps.