Què és el metabolisme?

Què és el metabolisme? Aquest terme és traduït del grec vol dir "canvi" o "transformació". S'utilitza en relació amb els diferents processos en el cos que estan associats amb la conversió d'aliments en energia i altres materials, incloent subproductes del metabolisme. Aquesta és una funció necessària que permet que el cos humà per a ús en aliments i altres recursos per a la cura i manteniment, tractament de lesions i desfer-se de les toxines. En altres paraules, el metabolisme o el metabolisme és un procés necessari, sense la qual la gent no pot viure.

Proporciona l'absorció i assimilació de nutrients pel cos. Per al metabolisme normal ha de ser pensat dieta, el consum de règim i l'activitat física. Cada un d'aquests elements és un aspecte de la salut òptima, però la majoria de la gent no pensa sobre el que és el metabolisme i com afecta la seva salut. I en va, en violació de la dieta o l'activitat motora de la taxa metabòlica pot reduir-se. Per tant, el pes d'una persona està directament relacionat amb el metabolisme. Per tant, no està molt bé saltar-se àpats o imprudentment reduir les calories per sota del mínim requerit, ja que això pot conduir al fet que el seu cos va a emmagatzemar l'excés de greix en reserva.

El metabolisme també és un procés que utilitza l'organisme per a la destrucció de productes químics tòxics - per exemple, com ara fàrmacs.

Es divideix en dues categories: el catabolisme, que s'escindeix matèria orgànica complexa en més simple i el anabolisme, que utilitza l'energia per construir nous compostos - com ara proteïnes i àcids nucleics, sucres i lípids.

taxa metabòlica determina la rapidesa amb el menjar es converteix en energia. En els éssers humans, el metabolisme es porta a terme a diferents velocitats a causa de diversos factors - com ara el gènere, l'edat, el pes i altres. Això ha de ser considerat en la planificació d'una pèrdua de pes. No obstant això, és possible millorar el metabolisme a través de diferents mètodes.

Per tant, la forma de millorar el metabolisme? És real? En primer lloc, cal entendre clarament el que el metabolisme és, quin és el paper que exerceix en el control de pes.

1. Menjar certs aliments. Per exemple, utilitzant proteïnes - com ara carns magres i peix, s'obté un augment del metabolisme, pel fet que el cos humà necessita més energia per al seu processament. productes lactis baixos en greix com el iogurt o formatge cottage, també acceleren el metabolisme.

2. Evitar la deshidratació. Metabolisme es redueix l'escassetat d'aigua, pel que és desitjable, en absència de contraindicacions, beure almenys vuit gots d'aigua al dia. La manera més fàcil - per beure un got d'aigua abans de cada àpat. Aquest mètode, a més, ho farà amb la suficient rapidesa. Les begudes tals com el te verd i cafè negre, també augmenten temporalment el metabolisme.

4. L'exercici regular - la millor manera de millorar el metabolisme. Realització d'entrenament aeròbic i de força cal augmentar el metabolisme.

5. Menjar 6-7 vegades al dia en petites porcions.

6. Reduir el consum de sucre i edulcorants artificials absolutament negar-se.

7. Dormir almenys 7-8 hores cada nit! La manca de son alenteix el metabolisme, fa que una persona irritable.

8. sempre menjar l'esmorzar! Ous, verdures, civada, el bicarbonat de baix contingut de greix, pa torrat, mel - totes les grans idees per a un esmorzar saludable. esmorzar abundant - una de les maneres provades per millorar el metabolisme!

9. L'ús d'espècies. Vermell o verd de Xile és un dels principals acceleradors metabòlics.

10. Augmentar la massa muscular. El tenir més massa muscular que una persona està garantida per cremar més calories, per tant, el greix no s'acumulen.

11. Evitar situacions d'estrès.

Però no cal oblidar, explicant què és el metabolisme, que la seva velocitat es veu influenciada per factors com ara el rendiment de la glàndula tiroide i l'herència. La manca d'hormones que són produïdes per la glàndula tiroide, causant l'obesitat. El seu propi excés, per contra, accelera el metabolisme, fins a l'esgotament.