Què tan útils els exercicis de respiració per a les dones embarassades

Ajudar a la maternitat futura obsoleta i pot exercicis de respiració per a les dones embarassades.

L'exercici ajuda a mantenir la forma de la dona constantment i al mateix temps preparar-se pel part, millorar l'estat d'ànim. Els experts diuen que els exercicis de respiració per a les dones embarassades és també la prevenció de les complicacions de l'embaràs i el part. No obstant això, hi ha casos en els quals està estrictament prohibit a causa dels diversos problemes que afecten la salut. Aquests problemes poden ser un augment del to de l'úter, l'entrellaçament del cordó umbilical del fetus, i molts altres. Els exercicis de respiració per a les dones embarassades requereixen un tractament especial abans del seu inici, cal obtenir la recomanació del metge. Si no se sent bé, les dones embarassades gimnàstica s'ha d'interrompre immediatament.

Els exercicis es seleccionen de forma individual, tenint en compte l'edat de la dona embarassada, el seu físic. Sobretot prestar atenció a la càrrega correcta en els grups de músculs que participaran en el procés del part. L'objectiu de l'exercici en l'embaràs d'hora és ensenyar a la relaxació adequada i la tensió muscular, la respiració adequada. Això ajudarà a preparar el cos, el cor, els vasos sanguinis en la propera càrrega. En el curs de gimnàstica necessàriament pols, la respiració, la pressió arterial controlats, tant abans com després de l'escola. Els experts recomanen dur a terme una àmplia gamma d'exercicis no més de 30 minuts. Els exercicis de respiració per a les dones embarassades, celebrada al ritme pausat i tranquil ambient.

Gimnàstica per a les dones en el camí de la família a casa

Per tal d'ensenyar al seu cos a relaxar-se, el que necessita per començar a entrenar amb la relaxació dels músculs facials, i inferior i les extremitats superiors. Aquest conjunt d'exercicis recomanat assegut en una còmoda posició per a embarassades les dones. Fins a la data, gimnàstica molt generalitzades per a les dones embarassades a la llar, es prefereix el 50 per cent de les dones. Una gamma completa de exercicis per a dones embarassades inclou una sèrie de diferents exercicis de relaxació, estirament i enfortiment dels músculs del cos. cases ocupades ja no més de 20 minuts. Les dones poden començar a fer gimnàstica a casa des dels primers dies d'embaràs i poc a poc amb el temps per canviar la tensió en el cos.

gimnàstica ioguis

Ioga a l'Índia han creat un tipus especial d'exercicis de respiració, anomenats "pranayama". El nom en si es compon de dues parts: el "prana", que significa "energia vital" i "pou" - "retard". Yogi exercicis de respiració "pranayama" està respirant sistema de control amb una pausa. Ioguis creuen que aquest exercici és capaç de millorar la circulació de l'energia vital en el cos humà. Els exercicis de respiració ioguis valuosa seu efecte de neteja, que enforteix i estimula el sistema nerviós, tonifica i revitalitza el sistema respiratori. tècniques bàsiques que s'utilitza - una respiració nas, estómac, mantenint la respiració durant diversos períodes de temps.