Simulador de rodets: opinions. premsa de rodets - entrenador de casa assequible

En els primers dies dels nostres pares, aquest simulador ha estat àmpliament difosa. Però avui el tema és majoritàriament crítiques positives. premsa de rodets és fàcil d'usar i no ocupa molt espai. Un acte-estudi a casa aquesta mini-simulador - l'ajudant perfecte en el camí a un cos de somni.

Quin és exercitador

Exercici per al corró de pressió és un cercle amb nanses als costats, els rangs de 16 a 20 centímetres de diàmetre.

Cada fabricant modifica la seva manera: amb un, dos o quatre rodes, amb potes de cabra, amb la possibilitat de tornar i així successivament.

Sam Simulador de rodets està fet de materials especials que no danyen la superfície sobre la qual exercir amb la seva participació.

si el vídeo eficaços

Amb ell, no es pot simplement tirar cap amunt i enfortir els músculs, sinó que també perden significativament el pes. Ell està treballant gairebé tots els grups musculars principals i més tot l'auxiliar, que són difícils de bombar, la realització d'altres exercicis.

La principal condició d'ús d'aquest simulador - és l'observança de la tècnica d'exercici adequat. L'endemà, després de la classe que va a sentir dolor en els músculs, el que significa que operen (gronxador).

Els músculs estan treballant en el simulador

roda de gimnàstica, encara que també anomenat corró per pressionar, però, no només s'està treballant en això. En aquest, pot estar segur a la primera lliçó. Usant el simulador (premsa de rodets), és possible treballar tots els grups musculars principals. Cada exercici està bombant certes parts del cos. Per complir completament tot l'esquelet muscular, vuit és suficient exercici per al qual la premsa de rodets.

Els músculs que actuen en la formació amb la roda de gimnàstica:

• L'espina.
• Pit.
• Delta.
• els músculs abdominals oblics directes i.
• Les cames i les natges.
• Mans.
• Els músculs del coll (el gran treball que sens dubte no ho fan, però l'estrès a la feina).
• Esquelètica (amb els pesos habituals per bombar els músculs que això és molt difícil).
• Ronda, emmerletades (petits músculs que es troben a prop de la clau) en forma de diamant.
• Articulacions (això és el que és músculs units, - un corró entrena el seu poder).

Exercicis amb un corró per pressionar

Per als homes, tant en principi com per a les dones, hi ha una gran quantitat d'activitats diferents. Tot i que sembla, a l'aula amb aquest simulador sense diversitat. Però això no és així. Tota la maquinària de l'exercici no depèn de gènere. tarifes de l'energia de les dones són més baixos, per la qual cosa no sempre arriben al final de la formació per dur a terme amb eficàcia. En aquest sentit, es convida els representants de la bella meitat de la humanitat per a realitzar els mateixos exercicis que els homes. Amb una excepció - per reduir el nombre de repeticions en l'enfocament.

Exercicis amb un corró per pressionar pels homes:

• La posició de partida - als genolls, amb les mans sobre el simulador. A poc a poc comença a rodar cap endavant a terra. El cos es baixa. Tan aviat com estigui paral·lel al sòl, el corró de començar el moviment invers. Així que torna lentament a la seva posició original. Genolls doblegats durant tot l'exercici. Quan la premsa ha de sentir la tensió dels músculs.
• Posició inicial - assegut en una superfície dura, les cames doblegades pels genolls. Premeu suaument corró per substituït sota els peus. Han d'estar en les nanses del simulador. braços rectes descansen contra el pis i comencen a retardar el moviment del cilindre d'ajust cap endavant. Els genolls han de tocar el pit, i després s'atura i fer retrocedir el simulador, de manera que el cos ha pres la seva posició original. En realitzar aquest exercici se centra en els músculs de les cuixes, les natges i la premsa, tractar de controlar el rendiment de la tècnica, ja que la qualitat de la formació depèn d'això.
• La posició inicial - decúbit pron sobre la superfície sòlida. Braços estesos al davant del cap sostenen el corró. Aquest exercici té com a objectiu l'elaboració dels músculs de l'esquena, bíceps i tríceps. A poc a poc, pressionant suaument sobre el corró, premi a si mateix. Però no estripar les cuixes de la superfície en la qual es troben. Esquena durant l'exercici flexió. El punt més alt de la pausa durant uns segons i després també descendeixen lentament a la posició inicial.
• la postura inicial - assegut a terra amb les cames estirades. Roda es troba en el costat dret de vostès. Agafar amb les mans, i portar-lo a un costat per a obtenir la màxima distància. Mantingui aquesta posició durant un segon en aquesta posició, i després tornar a l'original. Així s'entrena seus músculs abdominals oblics. Fer deu repeticions en una direcció, a continuació, moure el corró a l'esquerra i fer la mateixa quantitat de pistes.
• Aquest exercici, que és adequat per a persones experimentades en el simulador. de peu - posició inicial. Doblar amb corró a les mans cap avall. Posar-ho a terra. s'inclini cap endavant, "laminat" posada al dia. A continuació, torneu a la seva posició original.

Avantatges i desavantatges del simulador

Gimnàstica rodes - no una ronda perfecta, se'ns diu sobre això. premsa de rodets té els seus avantatges i desavantatges.

avantatges del simulador:

• roda de gimnàstica en miniatura. Això li permet participar amb ell, fins i tot en el petit departament. I després d'una sessió d'exercicis per posar, per exemple, a l'armari, on no interfereixi amb ningú i que càpiga en una petita àrea lliure.
• preu baix (una mitjana d'uns 2000 rubles). Aquesta màquina està treballant gairebé tots els músculs amb l'una costós.
• Versatilitat. Aquesta pel·lícula de gimnàstica avantatge rau en el fet que, a més dels principals grups musculars, que està bombant i petita que no es pot amb peses lliures.

deficiències premsa de rodets per a una sola cosa - amb l'ajuda d'exercici és no tothom pot. Per començar a entrenar amb la roda de gimnàstica, els músculs han d'estar preparats físicament. Per tant, abans d'entrenar amb el corró oscil·lant músculs abdominals, els braços d'altres exercicis durant unes dues setmanes.

consells

Comprar comercial per a la premsa no serà difícil, ja que està disponible comercialment en moltes botigues d'esports. El cost de la mateixa és baixa, al voltant de $ 10. No obstant això, en el moment de la compra ha d'examinar acuradament el simulador. Intenta triar la que serà recobert de goma mànec i la pròpia roda amb un relleu, visualment similar a un pneumàtic de cotxe. Aquestes addicions realitzar un entrenament segur i còmode.

Per als principiants, es recomana fer exercicis no són d'amplitud completa, és a dir, baixar i aixecar el cos no és possible. Així que vostè es protegeix d'una lesió. Compte amb el benestar, si sent que s'obté a baix, i després fer-ho, però intenta evitar el dolor. A poc a poc el cos s'acostuma a la tensió i li permeten realitzar tots els exercicis correctament possible.

Comentaris: premsa de rodets

L'estudi de les opinions de les persones que utilitzen aquest simulador, podem dir amb certesa que és eficaç. Després de tot, ell rep crítiques majoritàriament positives. premsa de rodets ha ajudat a moltes persones a veure els daus preuats.

Les opinions de les persones que han utilitzat el simulador, d'acord que sens dubte ajuda, el més important - per fer els exercicis amb regularitat i correctament. Molts al principi difícil de comprendre l'equilibri, però aquesta habilitat ve amb l'experiència. Definitivament no és recomanable per a persones amb malalties unes rodes del darrere i la columna vertebral de gimnàstica.

Resumint les respostes dels alumnes, podem dir amb certesa que el simulador de rodets fa un ventre pla i enfortir gairebé tots els músculs.