Úlcera: recomanacions preventives

Úlcera gàstrica - el flagell dels temps moderns. el ritme frenètic de la vida dicta la necessitat d'un berenar ràpida i menjar per emportar. El meu règim diari dels adolescents d'avui en dia es trenca de manera que alguns ni tan sols una vegada, o no volen seure i menjar tranquil·lament.

Per tant, per a la prevenció de l'úlcera gàstrica cal seguir alguns simples, però al mateix temps els drets fonamentals que no es refereixen tant a prevenir les úlceres, com un estil de vida saludable.

• Dormir 6-8 hores al dia. Els científics han trobat que la quantitat de temps de forma òptima al cos, que té temps per recuperar-se i descansar.
• Rebutjar el greix, fregits i aliments fumats. Si no abandonar del tot, llavors, almenys, reduir al mínim el consum d'aquests aliments.
• Que sigui un hàbit de menjar sovint - 5-6 vegades al dia. S'ha donat preferència en puré i aliments de fàcil digestió: farinetes, gelea, costelles de vapor, verdures, peix de mar, truita.
• No mengi aliments massa calenta o massa fred. Moderadament escalfar l'àrbitre.
• Comproveu l'estat de les seves dents. Dents en mal estat no contribueixen al menjar normal de prozhevyvaniyu.
• No fumar.
• No es recolzi en les begudes alcohòliques.
• Intenta no estar nerviós i regular de descans després del treball dur, perquè l'augment de dolor a l'estómac pot ser el resultat de la tensió nerviosa.

L'estrès afecta negativament molts sistemes del cos, incloent el digestiu. Per tant, és important que aprendre a gestionar l'estrès, hi ha el benefici de tals tècniques. Si les situacions d'estrès no succeeixen sovint, l'estrès fins i tot beneficioses, proporcionant els "ànims" cos Tren de l'acció. esdeveniments i situacions d'estrès permanent, per contra, és molt perjudicial per al cos. Per tal de no agreujar la seva condició, poseu-vos en contacte amb un terapeuta, per la qual cosa no ha de consultar un psiquiatre, en estar en mal estat.

En aquest cas, l'ajuda vindrà una varietat de mètodes d'influència psicològica:

• mètode de grup (ajudant a superar les dificultats en la comunicació amb persones, acte-coneixement, etc.);
• mètode de la família (permet harmonitzar la relació marital);
• autoaprenentatge (volitives exerceix influència sobre diversos símptomes de la malaltia);
• musicoteràpia, etc.

L'exercici és una gran alleujar els efectes de l'estrès. De gran importància també té la capacitat de gestionar les seves emocions.

Úlcera gàstrica - una malaltia dels nervis. Calmar-se, utilitzeu el mètode proposat a continuació, se centra en la respiració.

1. Acuéstese sobre la seva esquena, poseu un coixí sota els genolls. Proporcionar una posició relaxada de la mà sota de la clavícula.
2. Lentament inhalar de manera que el pit està en el punt on els braços cap amunt.
3. Una respiració profunda i lentament exhalar lentament com el temps que la llum no està completament lliure d'aire. Realitzar aquests exercicis 5-10. En aquest cas, tracta de sentir les seves mans com el pit puja i baixa.
4. Proporcionar posició de la mà en la part inferior del pit. Després d'haver fet una respiració lenta i profunda, s'ha de exhalar fins que es donaran a conèixer els pulmons de tot l'aire. Submergir-se en això en els seus sentiments. Feu aquest exercici 5-10 vegades.
5. Col·loqui les mans sobre l'estómac de manera que estan a banda i banda del melic. Prengui una respiració lenta i al mateix temps tenir una idea de com aquesta zona està plena d'aire. Feu aquest exercici 5-10 vegades.

Per tant, l'eliminació dels factors de risc per a la malaltia d'úlcera pèptica, vostè no ha de preocupar-se per el seu tractament en el futur.