15 errors que perjudiquen al dia el seu metabolisme

Vostè probablement ha vist persones que prefereixen no tenir l'esmorzar o un còctel de fruites limitat. Ells pensen que per perdre pes tan ràpidament. De fet això és un error. Si vostè vol tenir un gran metabolisme, no tractar de trobar una ruta curta i una acció ràpida. Que necessita per començar el dia amb un esmorzar saludable rica en proteïnes i fibra. Només d'aquesta manera pot ser perdre pes i evitar l'obesitat. Pel que crema el greix molt més eficient. Aprendre sobre els errors més comuns del matí a la seva pèrdua de pes per tenir èxit.

Es desperta massa d'hora

O anar massa tard. La manca de son provoca greus problemes amb el metabolisme. Com a resultat, es cremen menys calories, menys en control del seu gana, i s'enfronten a un augment dels nivells de cortisol, una hormona que condueix a l'acumulació de greix. És molt important dormir el temps suficient.

No beu suficient aigua

En lloc de cafè al dia ha de començar amb aigua. Beure una tassa o dues per estimular el metabolisme. És important recordar que, per restaurar l'equilibri d'aigua immediatament després de despertar. Les persones que regularment ho fa, hi ha una disminució inflor, augment dels nivells d'energia i disminució de la gana. A més, val la pena recordar que el nivell de cortisol van augmentar en els primers trenta minuts després de despertar, per tant, el consum de cafè a la vegada no és necessari. Aigua - és molt més gratificant elecció!

Que no beu

La glàndula tiroide controla el treball metabolisme. Si vostè beu aigua constantment amb clor o altres substàncies nocives, la malaltia de la tiroide podria patir. Intenta utilitzar només aigua filtrada. Beure te verd. Té una gran quantitat d'antioxidants, que ajuden a cremar greix.

Vostè demana un cafè correctament

El millor és beure cafè al matí, quan els nivells de cortisol sota. Si vostè beu el cafè de la tarda, intenta reservar perquè la beguda no està soscavant el seu metabolisme i ha afegit centímetres a la cintura. El cafè no ha de ser unes postres, així renunciar als xips de sucre, crema, xarop, de xocolata. Gaudir d'una beguda que et omplirà d'energia.

Es menja l'esmorzar còctel de fruites

matí ocupada pot fer pensar que el millor és simplement prendre un còctel i beure en la carrera. Val la pena saber que el gelat, fruita amarat en almívar o sucre pot mantenir-se en batuts de botiga. Tot això perjudica el metabolisme. Renunciar a aquestes begudes i fer batuts en l'única llar.

Limitar el consum de proteïnes

La proteïna ha d'estar present en qualsevol menjar, especialment l'esmorzar. Una quantitat suficient de proteïna augmenta el consum de calories en un trenta-cinc per cent, i estimula el creixement dels músculs. Els músculs ajuden a estalviar més energia, fins i tot en un estat de repòs!

Menja massa carbohidrats processats

Si s'inicia el dia amb pa torrat de blat, no es proporciona el cos d'hidrats de carboni complexos, que són necessaris per a la sensació de sacietat i un metabolisme ràpid. Intenta menjar pa de blat integral, és molt més útil.

Escampar els ous amb la sal del mar

Cuinar els ous per esmorzar - una bona solució, però no utilitzar la sal del mar. En aquests sals tenen substàncies iode importants per ajustar el metabolisme. Utilitza sal iodada, és molt millor per a la seva salut.

No es prenen al llarg d'un aperitiu

No deixeu controlar la fam del seu comportament en l'hora de dinar. Portar menjar, ple de grans sencers, greixos saludables, fibra i proteïnes per mantenir la seva figura en les millors condicions i es senti ple.

Vostè renúncia iogurt

Apetitós cremosa iogurt grec - un gran mos que estimula la crema de greix. Els estudis han demostrat que els probiòtics continguts en el iogurt, ajuden a baixar de pes. A més, el iogurt és ric en calci, que també estimula la pèrdua de l'excés de pes corporal.

Vostè massa calenta

Si dorm en una habitació mal ventilada, amb menys greix es crema. Les persones que tenen a la nevera dormitori efectivament desfer-se del excés de pes.

No menja en els aperitius de fruits secs

En una de les nous del Brasil - tarifa diària de seleni. El seleni protegeix la glàndula tiroide de la inflamació, enforteix i estabilitza el metabolisme de les hormones. Els àcids grassos poliinsaturats que es troben en les nous, poden estimular l'activitat dels gens per cremar greix.

Es menja massa tard

Alguns creuen que el rebuig de l'esmorzar - és una bona manera de reduir el nombre de calories consumides, però només fa més lent el metabolisme. Segons els estudis, el rebuig de l'esmorzar pot interferir amb el metabolisme de manera que vostè puja amb l'obesitat i la diabetis tipus II. Quan té gana, el seu cos deixa de cremar calories i el metabolisme s'alenteix.

No fa exercici en el matí

Les persones que són intensament entrenats en el matí cremen més calories durant el dia. Només cal uns pocs minuts de càrrega!

Estàs enutjat amb la forma de treballar

L'estrès - és perjudicial. Si està enfadat, l'augment dels nivells de l'hormona cortisol, que evita la pèrdua de pes ràpida.