6 manuals per a diferents tipus de meditació

El món d'avui està plena d'estrès, i una de les millors maneres de desfer-se d'ella - és la meditació. Se li permet esborrar la seva ment, relaxar-se i recarregar les piles per començar amb una pissarra neta, perquè actuï com més productiva possible i aconseguir els millors resultats. No obstant això, moltes persones tenen por de termes com ara "Mantra" i "asana", de manera que prefereixen per obtenir el ioga i la meditació rodona. Però no s'ha de tenir por, perquè no hi ha cap obligació en aquest cas - el seu treball és centrar-se en alguna cosa separat dels seus problemes, establir una respiració suau i silenciós - i gaudir de la tranquil·litat. No cal llegir diversos volums de materials teòrics - serà prou petita guia introductòria.

No hi ha una manera correcta de la meditació

Com ja s'ha esmentat anteriorment, és impossible meditar, perquè no hi ha cap mostra d'estatut, que podria comparar-se amb el resultat. Aquest és el mètode individual d'obtenir l'harmonia interior, per tant, contràriament a la creença popular que ha de ser capaç de meditar, en realitat, és simplement impossible. De la mateixa manera que no hi ha manera correcta de com el riu caurà en l'oceà - el principi general segueix sent el mateix, però en realitat hi ha centenars de tècniques de meditació, cada un dels quals seria per a una persona específica. En aquest cas, pot centrar-se en qualsevol objecte, que pot portar la pau i la tranquil • litat - que pot ser tant objectes de l'entorn, i la cara d'un ésser estimat, la respiració, les imatges visuals, sentiments i emocions. El més important és meditar cada dia, fins i tot si és la concentració de trenta segons en el color de les fulles d'un arbre en el camí a la feina o control de la respiració minuts mentre està esperant a la cua per al metge. No importa el ocupat que està, com es té una atapeïda agenda, vostè ha d'aprendre a adaptar al seu dia, fins i tot una mica de meditació, de manera que amb cada nou dia de la seva pau interior va créixer i es va expandir.

Com esdevenir un testimoni silenciós dels seus pensaments

Un dels mètodes més populars de la meditació és concentrar-se directament en el procés del pensament, és a dir, que no necessita un objectes de tercers per meditar - tindrà prou dels seus pensaments. Però cal fer alguns passos. En primer lloc, vostè ha de assegurar-se que són conscients del seu procés de pensament - es pot imaginar com sorgeix la idea en la seva ment, que hi és, i així successivament. El segon pas que haurà de separar-se del seu cos, com si estigués en un somni i observar-se a si mateixos des de l'exterior. Ara pot esdevenir un testimoni silenciós dels seus pensaments. Ara vostè pot tenir per explorar les seves pròpies idees com a científic examina mostres al laboratori. Durant aquest procés es troba que, de fet, una gran quantitat dels seus pensaments - no productives i destructives. Al final, s'arriba a l'última etapa - que necessita per fer tots els esforços per reemplaçar els pensaments negatius i improductius en els que et fan feliç i augmentar la seva productivitat. Aquest procés es pot repetir qualsevol nombre de vegades, cada vegada que els mals pensaments es va convertir en una mica menys.

Ansietat - una pedra pesada

Hi ha massa persones que intenten escapar dels estats d'ansietat, nerviosisme, però per fer això de vegades és extremadament difícil. Per a això, també es pot utilitzar la meditació. Imagini que la seva ansietat - és una gran pedra, que es troba al pit. El seu nerviosisme, cridant, i altres accions impulsives no tenen cap efecte sobre la pedra - és al lloc. En conseqüència, cal canviar completament l'enfocament. Aquest mètode de la meditació és calmar baix i va tocar la pedra enorme i pesat, va sentir la seva textura, la seva terra, la seva forma. En fer això, trobareu que, de fet, aquesta pedra, que ara sap les cordes, no tan grans i pesades, i es pot obtenir de forma segura desfer-se'n.

la pràctica d'apaivagament

De vegades una persona pot ser molt difícil trobar la pau interior i tranquil·litat. Què podem fer? La meditació pot ajudar aquí de nou, només que aquesta vegada se li demanarà que certes accions - que no poden suportar el benefici directe, no té un impacte obvi, però al final resulten ser increïblement productiu. En primer lloc, cal fer una grua de paper i donar-li a algú. Després cal encendre una espelma per totes les persones que van donar les seves vides en la lluita per la pau a la terra. També pot omplir i enviar una postal al seu ésser estimat, que està deprimit o passant per un període difícil. Fins i tot es pot passar temps o diners en una cosa que és bo en aquest món - per exemple, per ajudar les persones sense llar o la recuperació del bosc. I, per descomptat, passar almenys cinc minuts al dia en ella, per mostrar l'amor per si mateix - només perquè pugui trobar la pau interior.

No hi ha res dolent amb el que acabes de respirar

Moltes persones estan en una pressa per fer alguna cosa i per aconseguir alguna cosa, s'obliden de tota la resta. Però de vegades no hi ha res dolent en el fet que el dia en què no han fet res productiu, falta d'alè. No obstant això, la respiració permet que vostès estimats gent sap que vostè encara està viu. Cada vegada que s'inhala, es té una idea nova. I cada vegada que exhala, deixant el vell ressentiment. La respiració - aquesta és també l'activitat, i fins i tot pot ser increïblement productiu.

Desfer-se de un mal humor

El mal humor és molt sovint la causa de molts problemes, les caigudes en la productivitat i així successivament. Per tant, amb l'ajuda de la meditació que cal aprendre a desfer-se d'un mal humor tan aviat com sigui possible. Deixeu que el seu doble imaginari recuperar tot el dret negatiu del seu pit i després li fan figures divertides. També pot il·lustrar el seu mal caràcter, i quan hagi acabat - cremar il·lustració. Una altra gran manera de - per tractar d'explicar el seu mal humor a algú irreal, imaginari.