9 Fets i mites sobre vitamines, siguin conscients de cada

Moltes persones beuen regularment vitamines, pot estar entre ells. Però alguna vegada ha pensat en el que realment proporcionen aquests suplements? De fet, el que realment necessitem aquestes substàncies per a la salut, sense que el cos simplement no funciona. No obstant això, això no vol dir que les vitamines són inofensives. De vegades no poden ser qualsevol bé o malament. Per conèixer la informació detallada sobre aquest tema i esbrinar quins són els estereotips no haurien de prendre en la fe.

Les vitamines són essencials per al funcionament normal del seu cos

En termes generals, les vitamines - són substàncies que són requerits pel cos per al funcionament normal de les cèl·lules, el seu creixement i desenvolupament. Hi ha tretze vitamines. Són molt importants, el seu propi cos no produeix, pel que ha de obtenir dels aliments o suplements alimentaris. L'única excepció és la vitamina D, present en el rovell d'ou i el peix blau, sinó que es produeix i el cos. Vitamines realitzen diverses funcions. Per exemple, ajuden a transformar els aliments en energia i enfortir els ossos.

Que necessita per obtenir les vitamines dels aliments

De fet, les vitamines presents en l'aliment naturalment, funcionen de la mateixa manera com sintètica continguda en els suplements i píndoles. No obstant això, us recomanem que obtingui les vitamines dels aliments és. Els productes vitamines acompanyen altres substàncies útils, per exemple, fibra i fitonutrients. Aquestes són substàncies naturals que donen a les plantes el seu color, sabor i textura. Ells ajuden a mantenir la salut i protegir contra la malaltia. Les vitamines treballen junts amb ells, no es pot dir dels additius alimentaris. D'altra banda, les altes dosis d'algunes substàncies poden ser perjudicials. Enfocament en la bona nutrició i els suplements s'utilitzen només en casos extrems.

Hi ha situacions en les que els suplements vitamínics són importants

Les persones que viuen a les latituds septentrionals, han de consumir regularment vitamina D durant els mesos d'hivern. La seva pell produeix molt poca quantitat d'aquesta substància en l'hivern. Vegetarians i vegans també han de ser consumits en _12. A més, embarassada o planeja un embaràs és un àcid fòlic. Es redueix la probabilitat d'una varietat de defectes fetals. Si no està segur de si necessita per complementar, consultar amb el seu metge.

Difícilment es necessita multivitamines

Moltes persones prenen multivitaminas, però pot ser un malbaratament de diners. Els científics creuen que aquests suplements no fan més fort la salut. No eviten les malalties cròniques, el seu ús no es coneix amb exactitud. És millor evitar-los. No pensi que l'ús de multivitaminas - és un luxe per a menjar menjar ferralla. No només és el valor nutricional, sinó també en un excés de sal i sucre en una dieta.

Vostè pot consumir massa quantitat de vitamines

Massa grans quantitats de vitamines poden ser tòxics. Hi ha dos tipus principals: hi ha substàncies solubles en aigua i solubles en greix. Totes les vitamines i la vitamina B C, soluble en aigua, per tant, l'excés deixarà el seu cos en l'orina. El seu cos no s'acumularà. Les vitamines liposolubles s'emmagatzemen en el fetge i teixits grassos per un llarg temps. La sobredosi pot fer mal. Per exemple, un excés de vitamina A pot provocar marejos, nàusees, mal de cap, pot fins i tot causar coma i la mort. L'excés de vitamina D provoca vòmits, restrenyiment, debilitat, pèrdua de pes. Productes per a aconseguir una sobredosi problema difícil només en complexos vitamínics sintètics.

L'ús de la vitamina C no ajuda a fer front als refredats

La vitamina C no ajuda a recuperar-se més ràpid després d'un refredat. L'ús d'aquestes substàncies només pot millorar el seu sistema immunològic, si ja està malalt, la malaltia no és la vida serà més curta. Si vostè té un refredat, beure una mica més i la forma de dormir prou.

Les vitamines no proporcionen energia

Amb l'ajuda de vitamines, vostè no serà capaç d'augmentar el nivell d'energia en el cos. Aquest és un error i calories et pot fer més enèrgic.

L'addició de vitamines en el menjar escombraries no vol dir que sigui millor

Del fet que l'aliment conté vitamines, encara no s'ha convertit en saludable. Per exemple, vitamina begudes plenes de sucre, que encara és perjudicial. No crec que les promeses en l'envàs, busqui productes amb un mínim de fibra i sucre.

Si vostè té una deficiència de la vitamina, es donarà compte de les senyals d'advertència

És poc probable que es trobarà amb una forta deficiència de vitamines, sense adonar-se que fas alguna cosa malament. Per exemple, la deficiència de vitamina C es manifesta a través escorbut. La manca de vitamina B _12, evidents per la fatiga constant, formigueig a les mans i els peus, confusió i pèrdua de memòria. El veritable problema amb vitamines sempre es manifesta per símptomes, no pot passar totalment desapercebut, és un fet científic. Si us preocupa que no reben una quantitat normal de vitamines, sempre es pot parlar amb el seu metge o dietista per comprovar l'estat de l'organisme.