Atlètic cos perfecte. cos atlètic prim

Des de molt jove, que inculcar l'amor per estils de vida saludables i l'educació física, citant tota la bona vella frase "Un cos sa - ment sana". Semblaria que una veritat tan simple, però la quantitat d'esforç que necessita per prendre per tal de realment estar sa persona i feliç. Gran part del nostre benestar depèn dels nostres pensaments i la manera com tractem a nosaltres mateixos. I tenint en compte que el món de la informació dicta les condicions de bellesa irreal i artificial, les més de les vegades la gent simplement comencen a odiar-se a si mateixos i esforçar-se per ser els mateixos que a la portada de caràcters brillants. Però en realitat sempre ha estat bonica cos atlètic. Aquest dipòsit no és només una bona salut, sinó també el secret de la longevitat.

Com pot assegurar-se que vostè tenia un cos prim i atlètic?

La resposta és simple - millorar. En primer lloc vostè necessita per decidir sobre el seu objectiu. S'ha de motivar vostè i ser una espècie de consigna, quan es comença a donar-se per vençut. Recordeu que l'activitat cerebral requereix major despesa de calories, però per tal d'emfatitzar aquest efecte, cal que el seu cos es subordina al capdavant. Oblidar-se de l'autocompassió, la recerca d'un camí, però no una excusa.

Perquè el seu objectiu s'ha aconseguit, cal establir una mena de punt de referència en el qual es pot confiar. Cal decidir què és exactament el resultat que espera. S'opera el principi d'imatge de destinació.

Dieta: "a favor" o "en contra"?

La resposta inequívoca no es pot trobar. Per descomptat, la dieta adequada i estricta - un dels principals components en el procés d'establiment de si mateix. Però no confiï massa en la dieta, especialment l'anomenat mono-dieta, no porten el seu cos per a res, però només va mullar en estressant una encara més, i és conegut per ser un dels obstacles més seriosos per a l'esport bell cos. Sí, si vols veure els resultats, vostè ha de limitar-se a l'ús de certs productes, però no cal reduir-la al fanatisme. Mai ha portat a res de bo.

Si costa a la mera menció del fet que hem de restringir d'alguna manera a si mateix, només ha de tractar d'excloure a diversos productes per dia, i reduir la seva porció habitual (per exemple, deixar sense menjar el seu quarta part).

El que hauria de ser un cos atlètic prim?

Esports poden ser considerats com un cos que es considera relació acceptable dels músculs i la massa grassa. Per esbrinar exactament el resultat ha de ser enviada als experts que es dediquen professionalment en similars
coses. També ajuden a triar el millor programa de dieta i exercici, en el qual s'obté un bon resultat, no fa mal al seu cos. Aquesta pregunta és molt greu. Perquè, si no acaba de decidir-se a posar el cos en el to, però també volen aconseguir l'alleujament, sense l'ajuda d'un entrenador competent i un nutricionista que no pot fer. Ha d'estar molt familiaritzat amb les característiques del seu cos, no deixar-se portar i no es porten molt bé les malalties de massa corporal d'atletisme i els efectes secundaris.

Anar al gimnàs o fer exercici a la llar?

Probablement tothom a tals preguntes. I té sentit, perquè tot depèn de les seves preferències personals. Tots els gimnasos i plena de grans titulars: "El cos de Noia de l'esport - l'honor, i la cel·lulitis i altres tenen!" Però en anar o no anar al gimnàs - li toca a vostè. Una mica d'aquest tipus d'entrenament no pot ser interessant perquè els exercicis no només hauria d'aportar beneficis en la forma d'un cos bell, que serà l'enveja dels transeünts, sinó també per donar algun tipus de descàrrega emocional. A més, les classes són bastant cars, i poden colpejar la butxaca.

La principal estereotip pertorbar sales de visita, és el temor de condemnes per mirada no és perfecte. A més, els principiants es vegi bonic cos atlètic per als homes i dones de tot, pot pensar que tots els resultats obtinguts en un dia. Els miracles no ocorren, cada persona crea a si mateix, i és necessari invertir una gran quantitat d'esforç. Però recordeu, si vostè encara arribar a l'habitació i es va adonar que només moralment difícil de fer, no s'afanyi a renunciar, tractar de fer a casa - potser aquesta serà la seva opció.

Recordeu la regla d'or: tot ha de ser amb moderació. L'activitat física ha de ser gradual, per no deixar-se portar, perquè l'endemà se sentirà el que s'anomena "dolor muscular d'aparició tardana", i simplement no pot suportar. Alternativament, es pot començar amb els exercicis en el matí, i després passar a les càrregues d'energia més importants. El més important - no us oblideu de la sessió d'exercicis, el seu cos necessita una càrrega inicial, el qual li donarà la força per seguir treballant.

Consells Dzhillian Mayklz

Un dels entrenadors d'estrelles més populars - Dzhillian Mayklz - sap molt sobre la creació de l'organització esportiva. És autora de diversos programes per al més famós i ben conegut, i els seus cossos sempre es pren com l'estàndard.

Per tant, l'entrenador va demanar que aprendre totes aquestes veritats simples, que van ser discutides més amunt:

• excloure productes amb conservants i ingredients artificials;
• obliden sobre el concepte de "aliments saludables" - no existeixen, prefereixen la naturalitat, llavors el risc de cometre un error serà mínim;
• si se li dóna als seus menjars favorits és molt difícil, pot deixar-los a condició que reduir el seu nombre;
• menjar - bé, i menjar bé i paral·lel a participar en l'entrenament - perfecte;
• no s'ha de comprometre amb l'estómac buit, però no s'ha de menjar en excés, també, després d'un àpat ha de ser una sensació de fam fàcil (que ha de tenir la sensació que per satisfer plenament et falta només una peça);
• l'exercici ha de ser regular.

I el més important, Gillian sempre demana als seus pupils per aprendre a estimar-se a si mateix, és aquest component li donarà força, si sembla que el problema és insuperable, i vol donar-se per vençut. Recordeu per què va començar tot, i després mai cauen esperit i cos atlètic prim no es converteix en un somni, sinó una realitat!