Com aprendre a no se senten frustrats i recuperar la calma - consells de psicòlegs i no només

El món que ens envolta està ple d'estímuls als quals no podem deixar de respondre. L'home modern, amb tots els beneficis de la civilització, que es va envoltar, sent extremadament nerviós esgotat i indefens. ritme frenètic de la vida, la mar d'informació que el nostre cervell ha de pair sense desastres interrupció en la naturalesa i la societat, la inestabilitat econòmica i la inseguretat, repugnant medi ambient - aquests i molts altres factors han portat al fet que el primer quart del segle 21 es va caracteritzar per un augment real de malalties neuropsiquiàtriques a tot el món. Molt sovint la gent va començar a patir atacs de depressió. I el que és interessant: la malaltia cobreix principalment el país amb alts nivells de vida.

L'efecte de la reacció de protecció

Què vol dir - no es molesta? De fet, no va reaccionar a aquestes coses i fenòmens que ens causen emocions negatives. No obstant això, molts han perdut fa molt de temps la funció protectora del nostre cos, i apagar de vegades coses tan petites, que un home que va viure fa 200 anys, simplement no va prestar atenció. Una altra opció és no es molesten - Per ser un veritable nihilistes. Tant com sigui possible realment? És difícil de dir. Si talents similars i tenen una mica de personalitat, el més probable, que són clarament sentit marginal. Finalment, una altra manera de permetre que no molesta - el treball en si mateix, en la seva pròpia auto-govern, la possessió dels seus nervis. I en aquesta ciència, simple i complex alhora, cada un de nosaltres pot tenir èxit molt bé.

Consell 1: Filtrat del seu entorn

Per començar, només pensar en com ha de comportar-se amb la finalitat de no molestar. Revisar la seva vida i tractar d'ajustar les seves pròpies accions per tal de protegir-se de possibles problemes. Per exemple, ¿ha notat que, en presència d'algunes persones se senten incòmodes, les emocions desagradables, falta d'energia. Per tant, tractar d'eliminar-los del seu entorn o pessigar passatemps comú al mínim completa. Molt aviat s'adonarà que vostè no ha de ser molestat a 7-8 casos de 10. Poseu-vos de tal manera que aquells que volen estar al teu costat, tenir cura de la seva pròpia tranquil·litat.

Consell 2: Adaptació als problemes

No eviti els problemes imminents, o prendre una actitud d'estruç peix petit sàvia. Aprendre a comportar-se d'una manera diferent: no entrar en pànic o histèria, i actuar d'acord amb la situació - amb cura i amb calma. Però assegureu-vos que, no importa el que la força major o descendit, fes-te la instal·lació: "No es preocupi, tot estarà bé!" Aquesta part de l'auto-hipnosi és molt important. T'agrada fer avançar a si mateixos de programació en un resultat favorable de l'incident que realment va a portar a la victòria o significativament mitigar la possible derrota.

Consell 3: la seva poca alegria

Per tal de no molestar-se per res, a ser una mirada filosòfica en el món. Recordeu Carlson amb el seu proverbi: "És un disbarat, succeeix," Això és perquè si el nen és portat altra deuce, i el cap va mirar amb recel al bus Naham, el món no és anul·lada i destruïda. En aquests casos, procedeixi exactament el contrari: nen carícia - fins i tot sorollós i neprilezhnoe, és el seu, favorit i nativa! Cap d'ample i radiant somriure. Potser és al matí discutint amb la dona i ha de ser digne de llàstima? I abans de Boor s'excusen. Això ho va descoratjar, i tots els presents serà una lliçó meravellosa. Tractar personalment amb alguna cosa saborós i agradable. I a tu mateix, segur de gaudir!

Consell 4: L'art de ser un mateix

I també és important en la lluita contra el mal humor. Aprendre a entendre la seva singularitat, la seva inestimable personal. Recordeu que la majoria poema de Yevtushenko "persones poc interessants en el món no tenen." Per descomptat, algú pot ser millor que educat, més intel·ligent, més experiència, més jove, més bonica. Però això no disminueix i els seus valors, oi? No aconsegueix d'aquesta comparació és pitjor. I per què comparar, per a la vida - no és una eterna competència en la que sens dubte haurà de prendre el primer lloc. Vostè - l'altre o l'altra, això és tot! Donar-se compte d'això, imbuït aquesta idea i anar per la vida amb el cap ben alt. A continuació, tot tipus de dolor no s'obtindran, com els mosquits i les mosques molestes.

Consell 5: No tingueu por d'errors

Així que els psicòlegs aconsellen a les persones amb "moda" que tot ha d'estar bé. No cometre errors únic que no fa res. I vostè - acte, per tant, no són immunes als errors. I, en general, és millor que fer i lamentar que no s'ha de fer i pesar. Després de cada fracàs - és, d'una banda, una lliçó efectiva en la vida, per contra - una experiència molt valuosa per a vostè, i en tercer lloc, una porta oberta o una plataforma de llançament per a nous èxits.

Consell 6: Deixa que el passat es vagi

No t'aferris al passat, no reobrir els errors del passat, deixar fantasmes "que" món. Viure en el present i somiar amb el futur. Al final, el passat pot plorar de debò - una vegada per totes. I un o deu causes de la malaltia que tindran menys. I encara creuen fermament en el fet que la vida és segur que et fan feliç! Més sovint a l'aire lliure, obtenir noves experiències i creure només és bo!