Com baixar la pressió arterial sense medicaments?

La hipertensió arterial és una malaltia relativament comuna. Fins a la data, es produeix en aproximadament el 10% dels nens i la meitat de les persones majors de 60 anys. Els homes són més propensos a la seva ocurrència. Ells han desenvolupat la malaltia amb més freqüència que en la meitat justa de la humanitat. A més, és la seva hipertensió es produeix una mica abans. Per descomptat, tots aquells que tenen aquest problema estan disposats a baixar la pressió arterial. En aquest cas, no tothom sap que en les primeres etapes de la hipertensió pot fer això sense rebre cap medicament fora.

reduir el pes

Se sap que normalitzar la pressió arterial i la freqüència cardíaca és possible mitjançant la reducció del pes del seu propi cos (per descomptat, si és redundant). En les primeres etapes de la hipertensió, és aquest mètode de tractament ha de ser la base per als pacients amb diversos graus d'obesitat. S'ha establert que en disminuir el pes d'1 kg persona pot reduir la pressió arterial per 1 mm de Hg. Semblaria que no és molt, però la pèrdua de pes de 10 kg ja permeten baixar la pressió sanguínia per 10 mmHg. En molts casos, això seria suficient, per tal de oblidar-se de la hipertensió. Per exemple, si una persona s'observa sang pressió 130 a 90, llavors la reducció de pes per 10 mm de Hg en aquesta figura que s'estabilitza a 120 sobre 80 mmHg. Fins a la data, aquesta xifra és la norma.

Necessita perdre pes de manera eficient. No permeti que massa forta caiguda en el pes corporal, així que no és un efecte molt positiu en la salut humana en general. L'estàndard de "or" és avui considerada la pèrdua de pes d'1 kg per setmana. Aquestes taxes es consideren al mateix temps, prou suau, i és operativa, permetent per uns mesos, té un pronunciat efecte sobre la pressió arterial. En aquest cas, es recomana al pacient a canviar la seva dieta. Es va oferir a menjar menys carbohidrats utilitzables ràpides, els aliments rics en midó (especialment patates), carns grasses (porc, carn de boví). han d'estar presents un bon nombre de verdures, hortalisses en la dieta. Dels productes carnis que es recomana menjar pit de pollastre bullida. persona prescriu per menjar almenys 5 vegades al dia, però les porcions relativament petites. No hem de menjar aliments durant 3-4 hores abans de l'hora de dormir. A la nit es pot mimar amb només un got de quefir.

Per tal de baixar de pes, sovint vostè ha de considerar el seu estil de vida. El fet és que el sobrepès i la hipertensió són freqüents suficients satèl·lits inactivitat. Això és a causa del fet que el to dels vasos perifèrics es pot reduir sense cap esforç físic. Val la pena assenyalar que amb l'ajuda d'exercici pot disminuir la pressió arterial només lleugerament. Cal recordar que en el moment exerceixin per si mateixes la pressió en els éssers humans s'incrementarà, el que significa que la càrrega en el seu cos ha de donar-se de forma consecutiva, no peretruzhdaya cos no entrenat. Amb el temps, això ajudarà a disminuir la pressió arterial.