Seguir de prop la massa del seu cos amb més freqüència les dones que somien amb una figura prima, o atletes professionals. Però, però, aprendre a calcular el seu pes ideal, que serà útil a tots. El pes corporal superior al normal pot causar el desenvolupament de diverses malalties greus. les persones massa primes també estan en risc - amb una falta de pes va violar els processos metabòlics en el cos i el funcionament de molts sistemes. Vigilar la relació entre l'altura i el pes només ha de fer els ajustos oportuns en el sistema de font d'alimentació i un estil de vida en general.
Com determinar el pes ideal per al creixement
La fórmula més senzilla per al càlcul de recerca de creixement de pes implica l'resta de 110 a partir del creixement en cm - per a les dones, i 100 - per als homes. Aquest resultat es pot considerar arbitrària, ja que un sistema d'aquest tipus no permet el càlcul de les moltes característiques individuals. En pes d'una persona es veu afectada no només per la seva alçada i el sexe, sinó també l'estructura de l'esquelet i el físic. Molts coneguda fórmula per al càlcul de l'índex de massa corporal. Per als càlculs es fan servir només les dades d'alçada i pes, però per determinar baix o amb sobrepès, aquest esquema és adequat. alçada necessària en metres multiplicat per 2, per a dividir el resultat pel pes en kg. Si vostè està seriosament preocupat per la forma de calcular el seu pes ideal, pot utilitzar una taula amb els valors detallats. Convencionalment, és possible suposar que el valor obtingut és menor que 18 indica una manca de pes corporal, i més de 30 - sobre l'obesitat. Tots els valors entre 18 i 25 anys són indicatius de pes ideal, si el resultat ha resultat 25-30 - que té sentit pensar en desfer-se d'uns pocs quilograms, vostè està en risc.
Com calcular el seu pes ideal: altres formes
Calcular correctament el pes recomanat és impossible sense tenir en compte el tipus de cos. Identificar les espècies d'ossos fins, d'ossos grans i normokostny. A casa, establir la seva afiliació a un d'ells és un petar. Per fer això convencionals cintes mètriques de mesurar la circumferència del seu canell. Per a les dones - menys de 16 cm és de tipus asténico (tonkokostnoe), més de 18 cm - hypersthenic o desossats. Ja sabem que el pes ideal es calcula de forma diferent als homes que per les dones. En conseqüència, shirokostnye pels homes tenen la nina més de 20 cm de circumferència, i tonkokostnoe - no fórmula més de 18. Els representants normalnokostnogo minus tipus real de 100-105 kg de creixement. Molt alta (més gran que 176 cm) va recomanar restar 110 cm. Si el tipus d'addició astènic, disminuir el resultat per 10 per cent. Per tipus hypersthenic es permet, per contra, va augmentar en un 10 per cent del nombre final.
Com calcular el seu pes ideal segons l'edat i l'estil de vida? També hi ha altres fórmules per calcular la massa corporal recomanat. Per exemple, segons Negleru de calcular primer la diferència entre el creixement disponible i 152,4 cm, i després es divideix per 2,45, i multiplicant per 900 grams. Mitjançant l'addició de 45 kg resultat, ja que aquest pes, d'acord amb el mètode és òptim quan es conrea en 152,4 cm. Fórmula pi implica càlculs utilitzant la circumferència de mama i altres indicadors. I, no obstant això, no cal tornar a revisar el seu pes ideal diària. Suficient per portar l'estil de vida activa de manera òptima i controlar la seva dieta, i després el seu pes sempre serà normal, i problemes de salut passarà per alt.