Com sortir de la depressió per si sola

La depressió - un estat extremadament desagradable i destructiva, i la lluita contra el que és necessari. Pot afectar a tots sense excepció, tant en homes com en dones. Cal assenyalar que la depressió en els homes, encara que és menys comú, però flueix més difícil, ja que els homes són encara més propensos a experimentar tot en si mateix, mentre que una dona pot permetre el luxe de plorar o fer una enrabiada, i és molt ajuda a la sortida de les emocions. Malauradament, si es perllonga, a continuació, fer front a la situació sense l'ajuda d'un especialista és gairebé impossible, de manera que començarà la batalla cal tan aviat com sigui possible. En les etapes inicials de les recomanacions sobre el tema de com sortir de la depressió per si mateix, existeixen, i poden ser molt eficaços.

Abans de sortir de la depressió pel seu compte, no pot fer mal a avaluar la seva condició. Si creu que té depressió, cal analitzar el temps que li duri. Si aquest estat continua trist per dues setmanes, llavors podem parlar de la depressió subsegüent. Però fins i tot si no ho és, i vostè es queda simplement en un mal humor durant diversos dies, vostè encara ha de bregar amb això: un mal humor mereix desfer-se'n.

Per tant, la millor cura per a la depressió, i amb prou feines els blaus - l'activitat física. Opcionalment per a aquest acord amb els esports debilitants o precipitar fora de la ciutat per al treball agrícola - un simple passeig pot portar ni més ni menys, i les emocions encara més positiu, i fins i tot una bona persona, converses íntimes sí a llocs bonics - la millor manera de com fer front a la depressió per si sola i es pot imaginar. El més important - l'ús d'aquesta eina ha de ser sistemàtica, en cas contrari el resultat serà de curta durada. ideals - anar a un lloc en la naturalesa o en una altra ciutat, per exemple, en un petit centre de districte del seu propi camp - és ràpid, fàcil i molt entretingut. Diversos quilòmetres per una ciutat desconeguda - i bon humor, almenys en aquest dia, garantit. viatges de cap de setmana també s'adapten perfectament - massa car, però molt interessant. Es pot portar amb qualsevol persona que li molesta i elevar.

Alguns consells sobre com sortir de la depressió per si mateix, es refereix a la normalització de la dieta. I de fet, vostè ha de començar a menjar bé - i després d'un temps ho farà realment més fàcil, perquè la depressió pot ocórrer en base a les deficiències de vitamines o acumulació de substàncies no desitjades en el cos. Les recomanacions són molt simples: més vitamines i productes menys nocius, però la xocolata és sempre benvinguts: tothom sap que és - un bon remei per a la depressió. I, en general, donar-se un capritx tan aviat com sigui possible: ens donem regals, dominar noves habilitats (per cert, obtenint resultats immediats de les seves activitats de la millor manera afecta l'estat d'ànim, i si, per exemple, aprendre a fer ganxet o usar alguna cosa d'alta tecnologia - no és motiu d'orgull de si mateixos, i el que és realment allà depressió) - mateixos necessiten amor i humor, però penediment - és dolent. I el més important - ens agrada el que fem, és obligatori.

Com sortir de la depressió per si mateix? En qualsevol cas, no amb els tractaments: quan són utilitzats indegudament, poden ser grans agreujar la situació - que necessita desenvolupat pel programa d'administració i el control permanent de l'estat, en cas contrari, pot agreujar seriosament la depressió, i alguns medicaments es donen a vegades primera força de suïcidar-se, i llavors només per lluitar contra el desig de que fer - sens dubte exagerada, però amb precisió.

Abans de sortir de la depressió per si mateix, és necessari en primer lloc que desitgi. Per descomptat, la temptació d'estirar al sofà, el sofriment i tot en si és genial, però popularment se l'anomena simplement la mandra, i ella no es mereix respecte, de manera que aixecar-se i carregar tot el dia, des del matí fins la tarda ocupació agradable i útil. A la feina, envoltar-se de belles petites coses, actualitzi la roba, canviar el seu pentinat i feliç per demostrar als seus col·legues - i fins i tot si són gelosia, i l'home a qui tota enveja, no pot estar deprimit. És molt bo per augmentar el plaer del procés de treball, i de no derivats del treball també. I comunicar, comunicar ... La comunicació i el treball, especialment productiva - aliats no molt recents en la lluita contra la depressió, només ha d'aprendre a gaudir-ne.